Томление: главное душевное состояние в эпоху пандемии
Это бесспорно, пандемия нарушила нашу жизнь и наше восприятие мира вокруг нас. Мы думали, что после 2020 года все будет под гору, но это событие оставило в нас невероятные последствия. Некоторые говорят о синдроме посттравматического стресса, о том же состоянии, которое испытывают многие солдаты, возвращающиеся с войны. Метафора может быть уместной, если мы будем рассматривать вирус как врага, с которым нужно бороться. Короче говоря, осознаем мы это или нет, Covid повлиял не только на наше физическое, но и на психическое здоровье. В связи с этим одно из самых частых ощущений в этот период можно объяснить плохим самочувствием, которое не следует путать с депрессией. Сегодня существует даже термин, объясняющий это состояние души, а именно «томиться», который мы могли бы перевести на итальянский язык с помощью глагола «томиться». В этой статье вы найдете всю необходимую информацию, чтобы узнать, из чего состоит это состояние, страдаете ли вы им и, если да, то как из него выйти.
Но прежде чем вы начнете читать, посмотрите это видео и выучите несколько упражнений на осознанность, которые помогут обрести душевный покой!
Что значит томиться?
Термин «томление» начал распространяться по миру, когда в апреле 2021 года журналист Адам Грант рассказал об этом в большой статье, опубликованной в New York Times. Грант, который помимо писательской работы психологом в Пенсильванском университете, очень подробно описал душевное состояние, которое повлияло на него и многих его знакомых в месяцы после вспышки пандемии Covid.
Смотрите также
На самом деле этот термин возник несколько лет назад, точнее, в 2002 году. Первым о нем заговорил американский социолог Кори Киз. Он придумал слово «томиться», чтобы наконец описать состояние тех людей, которые не находятся в депрессии, но даже не полностью удовлетворены своей жизнью. Таким образом, согласно Кизу, томление - это нечто среднее между депрессией и «процветанием», состоянием полного благополучия, в котором человек может развиваться и улучшаться, движимый стимулами и энтузиазмом. На самом деле, как указывает Адам Грант, томление даже более коварно, чем депрессия, потому что вы часто не понимаете, что страдаете от нее, и это отсутствие осознания препятствует любому запросу о помощи.В то же время акт томления может со временем перерасти в настоящую депрессию или, в более общем плане, в тревожные расстройства.
Основные симптомы томления
Но как узнать, что вы томитесь? Ну, во-первых, у вас есть ощущение, будто вы наблюдаете, как ваша жизнь проходит через запотевшее окно, а не проживаете ее в полной мере. Но на этом симптомы этого психического состояния не заканчиваются. Посмотрим на основные из них:
- Отсутствие хорошего самочувствия: томление не обязательно означает, что вы больны. Однако вы чувствуете, что с вашей жизнью что-то не так, как будто не хватает части головоломки, и вы изо всех сил пытаетесь ее найти.
- Демотивация: каждый день кажется вам одинаковым, и это обескураживает вас, лишает всякого желания заниматься. Будущее выглядит туманным и не дает вам строить долгосрочные планы, которые могут поднять вам энергию.
- Трудность с поддержанием концентрации: нападающая на вас вялость мешает даже выполнять тривиальные и повседневные дела, заставляя вас постоянно отвлекаться.
- Безразличие к собственному безразличию: как уже упоминалось ранее, когда мы томимся, мы часто даже не замечаем этого. Это потому, что апатия, которая нас охватывает, приводит к полной незаинтересованности не только в нашей жизни, но и в состоянии нашего здоровья.
- Чувство постоянной усталости и в то же время беспокойства: если, с одной стороны, вы чувствуете усталость и истощение, с другой стороны, дискомфорт, который вы испытываете из-за своего томления, делает вас мучительным и беспокойным. Эти противоречивые чувства возникают из-за желания отреагировать на полное безразличие, с которым вы живете, и, в то же время, на неспособность освободиться от угнетающего вас оцепенения.
- Апатия и покорность: вы полностью убеждены, что с вами больше не может случиться ничего интересного, и это лишает вас каких-либо стимулов, заставляет сговорчиваться.
Как выйти из состояния томности?
В жизни, особенно после того, как мы столкнулись с турбулентным периодом, подобным тому, который был отмечен распространением Covid, важно заботиться о уме, как и мы, когда у нас есть физические проблемы. На самом деле часто мы склонны игнорировать тревожные сигналы, которые приходят к нам из мозга, и недооценивать психическое заболевание, думая, что это простое предположение. Симптомы томления также часто игнорируются, пока они не возьмут верх и в конечном итоге не поставят под угрозу наше благополучие. Чтобы этого не случилось, вот несколько уловок, с помощью которых вы можете избавиться от истомы и заново открыть для себя утраченную радость:
- Чтобы восстановить потерянную концентрацию, мы рекомендуем вам полностью посвятить себя деятельности, которая вас полностью увлечет. Будь то просмотр фильмов, чтение книг или декупаж, не имеет значения, важно то, что ваш ум полностью поглощен тем, что вы делаете. Таким образом вы достигнете состояния потока, состояния полного умственного погружения, которое не оставляет места для отвлекающих факторов.
- Как предполагает сам Адам Грант, сосредоточение внимания на небольших достижимых целях может стать выигрышным противоядием от томления. Возможность придерживаться простых решений поможет вам почувствовать удовлетворение, повысит вашу самооценку и повысит вероятность того, что вы вернетесь в игру.
- Делайте то, что вам нравится и что делает вас счастливыми. Это может быть поездка или опыт, который вы всегда хотели совершить, но по тем или иным причинам продолжали откладывать. Теперь пришло время немного «побаловать себя», вы это заслужили!
- Иногда, к сожалению, не всегда просто «спастись». В таких случаях нужно набраться смелости и попросить помощи у компетентных людей. Если вы чувствуете, что не можете избавиться от этого состояния, обратитесь к компетентному психологу, который сможет сопровождать вас на этом пути исцеления через терапию, наиболее подходящую для вас.
