От арбуза толстеют? Все, что вам нужно знать о типичных летних фруктах
Арбуз - сочный и свежий фрукт, обычно летний, известный и ценимый прежде всего за его сладкий вкус и способность утолять жажду. Но если вы соблюдаете диету, рекомендуется ли это пища или лучше ее избегать? поможет в похудании, или Может ли он сделать вас толстым, если употреблять слишком часто? Мы ответили на самые распространенные вопросы, но прежде чем продолжить, оставим вам видео с продуктами, которые никогда не должны отсутствовать на вашем столе!
Характеристики и пищевая ценность арбуза
Мякоть арбуза на 90% состоит из воды, а также из простых сахаров, которые делают его вкус особенно сладким.Арбузы доступны только в летний период с мая по сентябрь.
Любопытство: название этого фрукта происходит от греческого «Ангурион» что означает «огурец» и культивировался со времен древних египтян, помещался в гробницы фараонов в качестве средства к существованию в загробной жизни.
Вот пищевая ценность примерно 100 г арбуза:
- 16 калорий
- 92% воды
- 0,6 мг белка
- 0,4 мг клетчатки
- 6,2 г углеводов
- 1 мг натрия
- 112 мг калия
- 10 мг магния
- 11 мг фосфора
- 189 мг витамина А
- 37 мг витамина С
Из этих данных видно, насколько арбуз - очень полезный и малокалорийный фрукт: 16 калорий на 100 грамм.
Его можно и нужно употреблять, особенно когда он очень горячий и вы склонны много потеть, так как это помогает восполнить потерю жидкости.
В арбуз или арбуз, другие названия, под которыми известен «арбуз», является отличным союзником в борьбе с холестерином, наконец, способствуя предотвращению гипертонии.
Можно ли похудеть, съев арбуз? Вот его свойства и польза
Арбуз - это лучший летний фрукт еще и потому, что благодаря своей красной и сочной мякоти он помогает бороться с жарой и обезвоживанием. Богатый водой, витаминами и минералами, он также содержит витамины A, B и C, которые защищают кожу от солнечных лучей. Красный цвет обусловлен наличием каротиноидов, антиоксидантных веществ, которые борются со свободными радикалами.
Этот фрукт имеет характеристики, аналогичные характеристикам томата: он содержит ликопин, полезный для защиты зрения, с противораковыми свойствами. Это отличная пища для укрепления иммунной системы, наконец, согласно недавним исследованиям, цитруллин, вещество, способствующее расширению сосудов, будет полезно при эректильной дисфункции, воздействуя на мелкие кровеносные сосуды.
Наконец, мякоть арбуза может похвастаться «освежающим и увлажняющим действием, поэтому при смешивании с молоком и лимонным соком можно создавать успокаивающие и успокаивающие домашние кремы. Используя только сок», Вместо этого, смешав его с глиной, вы можете попробовать свои силы в создании маски для лица своими руками, освежающей, как после загара.
От арбуза толстеют? Развенчиваем миф
В природе нет продуктов, способных сотворить чудо и заставить похудеть. Поэтому для нашего здоровья всегда полезно соблюдать сбалансированную диету, специально разработанную с учетом наших потребностей и нашего типа телосложения.
В принципе, мы можем сказать, что арбуз мало калорийен, поэтому он также рекомендуется для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты, и нет, он не делает вас толстыми! Благодаря сладкому и свежему вкусу он может доставить много удовольствия. удовлетворение тяги к сладкому, что часто ось.
Никогда не следует употреблять его в конце еды, особенно если он был очень обильным: высокий процент воды, который он содержит, ограничивает действие желудочного сока, делая процесс пищеварения еще более длительным и утомительным.
Лучше выбрать арбуз как полдник или полдник: он эффективно устранит чувство голода, не утяжеляя его. Калий и витамин С, содержащиеся в арбузе, также обладают мочегонным и дренирующим действием, что полезно в случае целлюлит или патологии кровеносной системы.
Сколько арбуза есть в день?
Внимательно изучив все свойства и преимущества арбуза, можно задать вопрос: сколько арбуза вы можете съесть в день? Несмотря на небольшое количество калорий, правило - не переусердствовать.
- Вы можете съесть на завтрак ломтик арбуза, чтобы начать день с приливом энергии и свежести. В этом случае лучше сочетать белковые продукты или продукты с низким гликемическим индексом; Пример: кусок хлеба из непросеянной муки с маслом и помидорами.
- Арбуз также подходит в качестве вечернего перекуса, так как он отлично подходит для ночного отдыха благодаря медленному высвобождению серотонина.
- Единственный аспект арбуза, на который следует обратить внимание, - это высокий гликемический индекс, поэтому этот фрукт не рекомендуется диабетикам, если он не добавлен в правильных дозах в еду с низким гликемическим индексом, которая обеспечивает хорошую дозу овощей и белков.
- Даже если вы страдаете вздутием живота, вам следует обратить внимание на потребление арбуза, употребляя арбуз всегда в сочетании с белковой пищей и с низким гликемическим индексом.
Вы также можете есть арбуз каждый день, но из-за содержания сахара вы должны обращать внимание на количество. Стандартная порция включает около 200 граммов арбуза для сытной и сытной закуски.
Вы также можете есть семена арбуза, они богаты клетчаткой и обладают многочисленными преимуществами, но обратите внимание на их слабительное действие и всегда старайтесь не перебарщивать.
Ешьте только арбуз? Вот почему вам следует избегать
С приходом лета мы все хотим сбросить лишние килограммы, набранные за зиму, и часто ищем в Интернете быстрые и эффективные способы достижения нашей цели. Примером может служить арбузная диета, которая регулярно возвращается на первый план в весенние месяцы. Это полностью несбалансированная диета, которая предполагает употребление в пищу только арбуза в течение 3-5 дней, чтобы сбросить до 5 кг за неделю.
Хотя свежие фрукты являются ценным союзником в поддержании гидратации организма за счет естественной интеграции драгоценных минеральных солей, теряемых с потоотделением, вы не можете думать об исключении всех других продуктов и есть только арбуз в течение почти недели. На самом деле наш организм нуждается в большом количестве макро- и микроэлементов: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, антиоксиданты ... поэтому арбуз никогда не может быть единственным источником питания.
