Ленивый кишечник: 4 полезные привычки, чтобы найти регулярность
Боль в животе, вздутие живота и общее чувство дискомфорта, которое часто также влияет на настроение, - вот некоторые из симптомов, которые может вызывать синдром ленивого кишечника. На самом деле это раздражающее расстройство, которое проявляется в "нарушении нормального кишечного транзита, во многих случаях связанном с неправильным образом жизни и факторами стресса, которое может стать настоящей проблемой, особенно если оно сохраняется в течение долгого времени. Я знаю, что здоровый кишечник способствует правильному функционированию других органов, помогая гарантировать общее чувство баланса и благополучия для всего организма.
Однако есть несколько простых, но эффективных средств, которые могут легко прийти к вам на помощь, если вы страдаете запорами и вздутием живота. Ниже вы можете найти 4 полезные привычки, которые можно использовать в повседневной жизни, чтобы бороться с ленивым кишечником и восстановить естественную регулярность кишечника.
Также помните, что кишечник считается своего рода «вторым мозгом», и более безмятежная и расслабленная жизнь может только принести пользу вашему благополучию.
Смотрите также
1. Выберите здоровую диету.
Первое правило против ленивого кишечника - это здоровая диета с высоким содержанием клетчатки. На самом деле, с запором и вздутием живота в первую очередь борются, исходя из таблицы: вот почему так важно знать, что есть и чего избегать, если вы страдаете этим заболеванием.
Как мы уже говорили, клетчатка - один из самых подходящих продуктов при ленивом кишечнике. Поэтому хорошо запастись фруктами, особенно сливами, киви и спелыми грушами, которые способны адекватно стимулировать деятельность кишечника. Кроме того, отличным подспорьем являются овощи и бобовые, особенно очищенные от кожуры, такие как бобы, соя и чечевица. То же самое и с цельнозерновыми продуктами, которые абсолютно предпочтительнее продуктов из рафинированной муки. Лучше заправить оливковым маслом первого холодного отжима и избегать сливочного масла и других жирных приправ животного происхождения.
С другой стороны, следует избегать или ограничивать употребление жареной пищи, жирного мяса и сыров, цельного молока, специй, сладостей, соусов и шоколада. В следующем альбоме вы можете подробно найти все продукты, которые было бы хорошо употреблять в небольших количествах или полностью исключить при запоре.
Затем не забудьте разнообразить свой рацион и избегать нездоровых перекусов и переедания между приемами пищи: в этих случаях сосредоточьтесь на фруктах или обезжиренном йогурте, которые идеально подходят для восстановления бактериальной флоры и регулирования деятельности кишечника.
2. Выпивайте не менее двух литров воды в день.
Регулярное употребление воды - не менее полутора или двух литров в день - помогает обеспечить регулярное опорожнение кишечника и избежать запоров и ленивого кишечника.
Начните утром с того, что выпейте 2 стакана воды Fonte Essenziale натощак при комнатной температуре: эта вода с высоким содержанием магния и низким содержанием натрия рекомендуется для естественного облегчения заболеваний, связанных с ленивым кишечником, чувством тяжести и вздутым животом. привычка не менее 15 дней, без перерыва, чтобы не свести на нет полезные эффекты.
Фактически, Fonte Essenziale помогает выводить шлаки и токсины и очищает организм, облегчая прохождение через кишечник совершенно естественным образом.
Избегайте питьевой воды или газированных напитков, но употребляйте натуральную минеральную воду, чтобы должным образом очистить организм и восстановить его естественную активность. Вы также можете выбрать травяные чаи, особенно если на улице холодно и постоянное питье воды не является вашим любимым занятием. при условии, что они не являются сладкими и обладают дренажным и детокс-эффектом на ваше тело.
Бесполезно повторять, что для борьбы с нарушением кишечного транзита необходимо как можно больше избегать употребления алкоголя.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Сидячий образ жизни - один из первых врагов правильного функционирования кишечника.Постоянная физическая активность защищает вас от риска запора и помогает поддерживать естественный ритм кишечника, а также полезна для вашего тела в целом и вашего ума. . Вместе со "здоровой и целенаправленной" диетой это фактически самый важный момент для решения проблемы ленивого кишечника. Нет необходимости выбирать особо требовательные виды спорта или те, которые требуют чрезмерного времени: даже 30-минутная прогулка. дня достаточно, лучше, если не слишком медленно, и ваша интуиция будет вам благодарна.
Есть много способов выделить небольшие моменты физических упражнений в повседневной жизни: например, вы можете подняться по лестнице вместо лифта, сойти за одну или две остановки до метро и закончить поездку пешком, сделать перерывы. не реже, чем каждые два часа, а также отключайтесь от экрана ПК на столе и прогуливайтесь.
4. Держитесь подальше от стресса.
Конечно, легко сказать и немного меньше сделать, но важно знать, что беспокойство и стресс также могут сильно повлиять на здоровье нашего кишечника и вызвать раздражительность и затруднения при транспортировке. Выделите несколько моментов детоксикации, чтобы перезарядиться и отключиться от рутина и тысячи обязательств и обязанностей, которые она влечет за собой, становится основным жестом, позволяющим заботиться о себе, своем физическом и внутреннем благополучии. Поэтому старайтесь более внимательно прислушиваться к своему телу и удовлетворять его потребности и требования, не достигая ситуация «чрезвычайной ситуации», которая может иметь последствия и на физическом уровне. Так что убедитесь, что у вас есть время восстановления, и наполните его занятиями, которые вам нравятся и которые могут вас восстановить: простой день безделья на диване дома также стоит в компании вашего любимого сериала!