Добавки на зиму: когда их использовать и зачем
В сотрудничестве с Polase Winter
Зимний сезон приносит не только холода. Зима усиливает ощущение стресса, усталости и сонливости и в то же время вызывает трудности с концентрацией внимания, перепады настроения и раздражительность. Чтобы помочь организму лучше справиться с серыми днями, необходимо обеспечить необходимые питательные вещества, чтобы справиться с повышенным спросом. для получения энергии в холодные месяцы выбирайте магний и витамины B6 и B12, которые способствуют снижению усталости и утомления, и калий, который поддерживает правильное функционирование нервной системы.
Теперь разберемся подробнее, в чем заключаются основные нарушения «зимы» на теле.
Витамины, борющиеся с переутомлением и психофизическим переутомлением зимой
Смотрите также
Самообследование груди: как, когда и зачем
Мы уже писали, что зима приносит усталость и слабость, как физическую, так и психическую. Это происходит потому, что организм в очень холодное время склонен выделять энергию на важные и более дорогие процессы, такие как терморегуляция (зимой организм усерднее работает, чтобы поддерживать постоянную внутреннюю температуру) или функции иммунной системы (только подумайте, что появление и сохранение лихорадки требует увеличения скорости основного обмена до 20%). Некоторые люди могут почувствовать воздействие зимы уже осенью, потому что из-за постепенного уменьшения светового дня с сентября запускаются физиологические адаптации, чтобы подготовить организм к смене времени года.
Против этих эффектов мы рекомендуем принимать магний, который помогает противодействовать чувству усталости и способствует нормальной функции мышц, а также витамины B6 и B12, которые помогают уменьшить усталость.
Психическая усталость и сонливость зимой
Если летом кажется, что энергия никогда не кончится, то зимой все меняется, и умственная усталость добавляется к физическому утомлению, что может привести к сонливости, трудностям с концентрацией внимания, стрессу и раздражительности. Почему это происходит? На самом деле эти изменения в поведении являются физиологическими во время смена сезона: уменьшение светового дня, чередование более серых и холодных дней и внезапные изменения температуры запускают ряд биологических механизмов, которые могут влиять на настроение людей.
Тем, кто особенно чувствителен к факторам окружающей среды, полезные питательные вещества могут помочь справиться с тяжелым зимним сезоном не только физически, но и с психологической точки зрения: магний, калий и витамины B6 и B12, которые способствуют здоровому функционированию нервной системы. система.
Помните: зимние добавки идут рука об руку со здоровым питанием
Мы только что закончили описывать полезность добавок на зиму, которые, если их включить в здоровый образ жизни, внимательно относиться к питанию и упражнениям (которые поддерживают тело и разум в форме), могут поддержать в серые дни, помочь «зарядить батареи». , чтобы поддержать иммунную систему и меньше уставать как физически, так и морально. Однако пищевые добавки не предназначены для замены разнообразного и сбалансированного питания: неслучайно их определяют как добавки именно потому, что они «интегрируют» (а не заменяют) ту часть основных питательных веществ, которые необходимы для правильного функционирования тело. Добавки на зиму всегда должны идти «рука об руку» со сбалансированным питанием (никогда не должны пропускаться свежие и сезонные продукты, богатые минералами и витаминами) и с другими здоровыми привычками, начиная с регулярных физических нагрузок.
