Дыня толстеет: узнайте, стоит ли есть ее при диете
Дыня - это фрукт, состоящий в основном из воды, сахара и характерных семян. По сравнению с другими продуктами, он не содержит много калорий, но, будучи очень жадным, легко переборщить и съесть больше, чем следует. Давайте посмотрим, сколько дыни мы можем съесть в день, ее пищевую ценность и подходит ли она для диеты, предназначенной для похудения. Вы знаете другие ничего не подозревающие продукты, богатые сахаром? Они перечислены в видео ниже.
Калорийность и пищевая ценность дыни
Дыня - это типичный летний фрукт, и, как и арбуз, очень любят и употребляют в пищу в нашей стране, где она является главным героем бесчисленных рецептов (включая пикантные, такие как знаменитая ветчина и дыня). Сладкая, но не слишком тяжелая, дыня любима для взрослых и детей: просто удалите кожуру и семена, затем нарежьте их на дольки, и все готово для дегустации. Находясь в таком большом количестве на наших столах, многие задаются вопросом, делает ли это пища жирной или ее также можно употреблять в пищу. все дни.
Дыня содержит мало калорий, всего 34 на 100 граммов, она также обладает хорошей насыщающей способностью и богата питательными веществами. В основном он состоит из воды (более 90% своего веса) и сахаров, однако он также содержит в хороших количествах витамины и минеральные соли. По этой причине мы можем сказать, что дыни полезны для здоровья, поскольку они приносят множество преимуществ, независимо от тип сорта, который вы выберете.
Можно ли есть дыню во время диеты или от нее толстеют?
Пищевая ценность дыни не богата жирами и не слишком калорийна, как раз наоборот. Это довольно легкий фрукт, в основном состоящий из воды, и многие диетологи рекомендуют его как часть диеты. Желательно есть его как утренний или полдник, потому что он насытит, не утяжеляя его, однако, особенно если его разрезать в конце еды, это может вызвать вздутие живота.
Кроме того, поскольку он содержит очень много сахара, он может не подходить для людей, страдающих высоким уровнем сахара в крови. В общем, рекомендуется не потреблять более 150 граммов фруктов в день на порцию, что соответствует примерно двум или трем очищенным ломтикам. В сочетании с другими продуктами, такими как ветчина или хлеб, он также может стать основой отличного отдельного блюда. Есть разные сорта дынь: от желтой до белой, до знаменитой дыни, которую мы находим в начале лета. Его можно включать в наш рацион, даже если мы на диете, главное - не переборщить: рекомендуется порция, соответствующая двум-трем ломтикам.
Дыня не толстеет, а наоборот. Помогает противодействовать задержке воды
Дыня и все ее разновидности, от апельсиновой мякоти до белой, как и все фрукты, приносят много пользы нашему организму. Среди основных свойств, которые помогают нашему здоровью, мы помним:
- Он богат антиоксидантами. Дыня - один из самых богатых фруктами минералами и витаминами, в частности витамином A, B1, витамином B2, PP и витамином C, которые являются мощными антиоксидантами. Бета-каротин, содержащийся в мякоти (который, среди прочего, вещи, придает дыне характерный оранжевый цвет) помогает бороться со старением клеток и защищает от окисления.
- Он реминерализирует. Он содержит большое количество железа, фосфора, натрия, кальция, а также калия, которые помогают организму контролировать кровяное давление и улучшают наше здоровье.
- Он истощает. Помимо того, что он очень богат антиоксидантами, этот фрукт также обладает замечательными противовоспалительными и увлажняющими свойствами. Вот почему многие диетологи рекомендуют его для похудания: он насыщает и помогает не чувствовать голода. Дыня истощает и очищает потому что благодаря калию и содержащейся в нем воде он обладает мочегонным эффектом, который противодействует задержке воды и, как следствие, целлюлиту.
Очень интересны также свойства содержащихся в нем мелких семян, которые характеризуются наличием минеральных солей. Его можно (и нужно) включать в наш рацион, не опасаясь нарушения диеты, но меню, которое предполагает употребление чрезмерного количества этого фрукта, по-прежнему не рекомендуется. Лучше ограничиться стандартной порцией и не переборщить.
Как включить дыню в свой рацион
Дыню можно по-разному включать в наш рацион, даже если мы соблюдаем диету. Например, вы можете съесть порцию на завтрак вместе с йогуртом или хлопьями, чтобы воспользоваться их насыщающими свойствами; один из самых интересных вариантов - это тот, который планируют употреблять в середине утра, когда он идеально подходит в качестве закуски вместе с другими фруктами (в сочном фруктовом салате). Однако во время обеда или ужина вы можете попробовать один из этих рецептов. Чтобы получить полностью увлажненное меню, просто сочетайте его с овощами или другими мочегонными фруктами, такими как арбуз. Этот фрукт тоже можно употреблять каждый день (особенно если вы едите его только летом), но не превышайте его количество.
Ветчина и дыня
Отличная классика летней кухни, стандартная порция включает 80 граммов обезжиренной сырой ветчины и 5 ломтиков дыни без кожицы. Лучше выбрать желтую дыню, а не белую из-за простой хроматической проблемы.
Смузи с дыней
Освежающий и жадный, он борется с задержкой воды и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Он может заменить завтрак или выпить его после ужина в качестве десерта. Просто смешайте 150 граммов дыни или белой дыни со 125 граммами йогурта без сахара. Затем добавьте два кубика льда, щепотку корицы, кубик арбуза и 50 граммов огурца.
