15 правил, которые нужно соблюдать при переходе на диету
Сладости - это одна из вещей, от которой нужно отказаться, когда садишься на диету. И они не единственное ... Эх, да, диета складывается из суровых реалий, имея в виду цель: достижение здорового веса.
Результаты диеты часто приносят удовлетворение и хорошее самочувствие, убеждая нас в том, что диета и некоторые жертвы, возможно, были правильным выбором. Поэтому мы должны попрощаться со следующими продуктами ...
Еда, чтобы попрощаться с ...
Смотрите также
Как похудеть на 15 кг: советы, как это сделать
15 правил диеты
1. Диета всегда начинается по понедельникам.
Хорошо начинать сразу с правильной ноги, в порядке и последовательности. Диету всегда нужно начинать в понедельник. И тогда легче соблюдать недельный график, который дают многие диетологи ...
2. Поговорите с самим собой
Когда вы сидите на диете, вам полезно разговаривать с самим собой. Внутренний диалог, который помогает поддерживать порядок между дозволенным и запретным, между прогрессом и рецидивами ...
3. Пейте много фруктовых и овощных соков.
Шпинат, капуста, яблоко, лимон ... Смузи и соки, предназначенные для очищения организма или стимулирования определенных функций, часто будут для вас. Воспользуйтесь ими, они не так уж и плохи ...
4. Следите за вечеринками и днями рождения!
Праздники, дни рождения, торжества точно не союзники во время диеты. Будет сложно сохранять твердые намерения, но все же лучше, чем начинать все сначала, верно?
5. Семена чиа, ягоды годжи ...
Семена чиа, ягоды годжи ... все продукты, с которыми вам придется ознакомиться, если вы соблюдаете диету. Они полезны, полезны и даже хороши!
6. Прощай, китайская кухня!
Обжаренный рис, жареный цыпленок ... Китайская кухня - не совсем идеальная диета, если вы сидите на диете.Некоторые падения, конечно, допускаются, но даже в этом случае лучше не переборщить!
7. Коктейли? Только низкокалорийные!
Не нужно отказываться от встреч с друзьями и развлечений, это диета, а не монастырь. Однако, как известно, в алкоголе много калорий, поэтому выбирайте низкокалорийные коктейли. Спросите в баре!
8. Живите изо дня в день
Каждый день во время диеты - это вызов, потому что каждый день у вас будут искушения, или вы просто захотите отпустить их. Живите день за днем, а вечером выйдете победителем, готовым начать заново!
9. Выпечка, крест и восторг.
Если соблазн сладкого слишком велик, и когда вы проходите мимо кондитерской, дела обстоят еще хуже, просто не подвергайте себя определенным искушениям. Не ходите по улицам, где вы знаете, что найдете кондитерскую, и все будет проще.
10. Отнеситесь к себе серьезно
Когда вы объявляете, что хотите сесть на диету, вас часто не воспринимают всерьез. Чтобы поверить в свою диету, нужно быть первым. Когда другие видят, насколько вы настроены решительно, они перестанут относиться к вам скептически или критически и даже помогут вам, когда пригласят вас на ужин или в свой дом.
11. Научитесь ценить здоровую пищу.
Семена центрифугированные, овощи отварные. Поначалу вы можете их возненавидеть, но если вы научитесь ценить их ценность, их вкус, все станет проще, и это также способ не всегда есть одно и то же!
12. Прощай, дешевые гамбургеры.
Эти гамбургеры и чизбургеры за 1 евро, предназначенные для покупки с легким сердцем, обязательно должны исчезнуть из ваших привычек, будь то диета или нет!
13. Попрощайтесь с мясом.
Мясо с печеным картофелем, жаркое всех видов и бог знает что еще: мясо должно быть полностью исключено из вашего рациона.Если вы действительно не можете, белое мясо, приготовленное самым простым способом, может быть исключением.
14. Развивайте самодисциплину.
Плюс диеты, помимо здорового веса и общего самочувствия, - это верная победа над соблазнами. Наслаждайтесь своей самодисциплиной и будьте счастливы с собой, когда вы понимаете, как вы можете контролировать себя, не слишком страдая от определенных жертв ...
15. Никогда не теряйте бдительности!
Диета - это постоянный вызов. Даже после достижения идеального веса сложно поддерживать его, не имея рецидивов. В целом, вашим достижением должен быть определенный баланс, большее понимание того, что вы едите и как вы это едите, и «самодисциплина, которая сопровождает вас во всех ваших выборах. Никогда не теряйте бдительность и продолжайте кормить себя баланс и интеллект тоже. после того, как "битва" закончилась ...