Мышечные боли: вот средства от них!
Сколько раз после интенсивных занятий в тренажерном зале мы чувствовали себя болезненными и уставшими в последующие дни? Раздражающие боли в мышцах, временные контрактуры или более досадные травмы. Все мы в какой-то момент своей жизни сталкивались с этим типом расстройства, более или менее болезненным и стойким, которое может представлять собой препятствие, которое нельзя недооценивать в нашей повседневной жизни.
По этой причине мы решили показать вам несколько надежных методов, чтобы попытаться вылечить и предотвратить раздражающие мышечные боли. Взгляните ниже и обратите внимание!
1. Фрукты, овощи и солевые добавки.
Фрукты, овощи и солевые добавки могут быть отличным подспорьем в поддержании хорошего самочувствия. Настоящее лекарство от всех болезней - это есть, особенно до и после физической активности, продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель или помидоры; калий на самом деле способствует нормальной функции мышц.
Смотрите также
2. Термотерапия
В случае боли, растяжения и мышечной травмы конкретным подспорьем может стать термотерапия: это приложение тепла к участкам, страдающим от боли, в терапевтических целях. Тепло, по сути, помогает уменьшить жесткость мышц, помогая снять боль. ..без использования лекарств. Одним из наиболее эффективных методов в этих случаях является наложение самонагревающихся повязок на участки, пораженные болью, в течение нескольких дней. Но есть и другие методы, использующие тепловую терапию, включая термальные ванны, грязевые ванны, сауну и турецкую баню, массажи горячими камнями, инфракрасным излучением или ароматическими травами, вплоть до инфракрасного оборудования. Чтобы узнать больше о термотерапии, нажмите здесь.
3. Теплая ванна с пищевой содой.
Это один из способов, который вам понравится: принять красивую теплую ванну. Да, вы поняли, никаких усилий, просто лягте в горячую воду и расслабьтесь, но немного осторожности: перед тем, как погрузиться в воду, налейте 2-4 столовые ложки пищевой соды и немного перемешайте, пока она не растворится. На этом этапе вы можете посвятить себя расслабляющей ванне, и вы увидите, что сразу почувствуете облегчение во всем теле.
4. Растяжка и растяжка
Помните, что часто напряжение и боли в мышцах возникают из-за недостаточного нагрева мышц, которые, если они подвергаются усилиям без надлежащей подготовки, могут получить травмы. Вот почему мы должны подготовить мышцы к любым видам физической активности, прежде чем и после, с упражнениями на растяжку и разминку.Даже в случаях острой боли из-за травм другого происхождения эти упражнения могут помочь растянуть и расслабить мышцы и снять воспаление.
5. Массажи.
При правильном выполнении массаж может стать серьезным подспорьем при мышечной боли, но вы должны полностью полагаться на руки опытных физиотерапевтов и остеопатов. Никаких экономических сессий или импровизированных операторов, убедитесь, что вы делаете правильный выбор, иначе вы можете усугубить ситуацию.
6. Пилатес.
Пилатес - настоящее панацея для мышц. Медленные и мягкие движения, которыми он характеризуется, помогают телу укреплять, расслаблять и расслаблять мышцы, предотвращая травмы и контрактуры, а также восстанавливают правильную осанку, что является важным элементом, позволяющим избежать мышечной боли и дискомфорта.
7. Не оставайтесь слишком долго в одном и том же положении.
Вы хотите избежать травм и болей в мышцах? Идеально, затем привыкайте принимать правильные позы, особенно когда вы сидите за столом, и часто менять позу, по крайней мере, каждые полчаса. Слишком долгое сидение или стояние может вызвать нарушения опорно-двигательного аппарата, не всегда заметные сразу. Поэтому хорошо обращать внимание на эти аспекты, которые очень часто недооценивают. Вы увидите, что ваше тело будет вам благодарно.
8. Сходите в сауну.
Вот еще один полезный и совсем не утомительный метод облегчения боли в мышцах: сауна. Фактически, это может быть дополнительным подспорьем, способным способствовать более общему расслаблению, особенно в периоды сильного стресса и напряжения. Очевидно, убедитесь, что вы не слишком низкое кровяное давление или чрезмерная слабость с физической точки зрения.
9. Природные средства правовой защиты
Натуральные средства, такие как арника и другие травы с противовоспалительными свойствами, немного помогают в лечении мышечных болей и болей. При мышечной боли помогает кайенский перец - капсаицин, применяемый местно, оказывает отталкивающее действие, усиливая местное кровообращение.
Это особый сорт чили, получивший свое название от города Кайенна во Французской Гвиане, известного своими отталкивающими свойствами. Фактически, достаточно нанести это вещество на область, пораженную болью, и через короткое время вы получите ощущение тепла, которое обеспечивает временное облегчение боли.
Если вы хотите узнать больше о мышечной боли, вы можете посетить веб-сайт клиники Humanitas Cellini.
