3-дневное голодание: свидетельство пользы
Все больше и больше мы слышим о преимуществах ограниченного периода голодания. Несмотря на несомненные трудности, было отмечено, как голодание способствует избавлению от токсинов, накопленных в организме с течением времени, и как оно помогает не только физически, но и морально. Очевидно, что вы не можете есть в течение нескольких дней, не переусердствуя. и никогда не забывая, что есть продукты, которые никогда не должны отсутствовать в здоровом питании.
Мы собрали свидетельства Анаис, французской медсестры, которая пережила трехдневное голодание, и рассказала нам о преимуществах этого опыта.
Смотрите также
Диета, имитирующая голодание: что есть? Пример и схема для начала
Как возникла идея трехдневного голодания?
Меня искушали долгое время. Это было решение для детоксикации, избавления от «любовных ручек», прекращения моей сахарной зависимости и перегрузки моего желудка.
В Германии каждый третий обычно пробовал голодать раньше. Во Франции, а также в Италии мы мало говорим об этом, за исключением некоторых блогов.
Об этом мне всегда говорили пациенты, особенно те, кто болел раком. Кроме того, я задокументировал себя, читая различные книги по этой теме, но с двумя маленькими детьми и тяжелой работой я не думал, что это того стоит.
Переломный момент: что, если я постился с «другом»?
Моя подруга предложила мне «домашний» пост на юге Франции. Три дня без мужа и детей, доступные для моего скудного бюджета.
Моя еда
За несколько дней до начала я ел только овощи, коричневый рис и фрукты. Я также отказался от кофе и чая.
Когда я добрался до дома моего друга, мы вылили всю еду из шкафчиков, чтобы не поддаться соблазну, и выпили немного сливового сока за день до отъезда.
Затем мы смешали горячую воду с сульфатом магния, который недорого, легко доступен в магазинах здоровой пищи и помогает очистить пищеварительную систему. Это была непригодная для питья смесь, но достаточно радикальная, чтобы уменьшить чувство голода и способствовать опорожнению кишечника.
Первый день: легко
В пятницу вечером у меня был тихий вечер.
На следующий день, в субботу, мы весь день пили травяные чаи и, в общем, нам приходилось выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Мы пошли на трехчасовую прогулку на природе, ни о чем и ни о ком не заботясь. Мы просто болтали и позаботились о себе.
Мы легли спать очень уставшие.
Второй день: сложный
С другой стороны, воскресенье было трудным днем.
Я чувствовал себя бессильным по сравнению с предыдущим днем, хотя не испытывал острого желания есть, а просто все время ничего не делать. Мне казалось, что токсины покидают мое тело.
Лимонный сок и бульон в меню
В течение дня мы съели половину лимона, выжатого в горячей воде. Потом мы гуляли еще часа три. Полностью утихло чувство голода.
Вечером мы пили овощной бульон, но не ели овощи, потому что цель остается - дать кишечнику некоторое время полного покоя.
Мы сделали массаж, сделали маски для лица и посвятили себя рутине красоты, чего не делали уже давно. В тот вечер мы тоже легли спать рано.
Третий день: все стало проще
В понедельник утром, проснувшись, я принял чайную ложку меда, потому что у меня слишком сильно кружилась голова.
Моя подруга Сара держалась лучше.
Мы немного потянулись, а затем снова совершили трехчасовую прогулку, чтобы скоротать время, подышать кислородом и подумать о чем-то другом.
Однако я чувствовал себя усталым. Кроме того, мы оба почувствовали странный привкус во рту, который «мешал» нам чувствовать голод.
Наконец-то положительные ощущения!
А потом около 18:00 для меня все изменилось: я восстановил силы, я больше не был голоден, я почувствовал легкость. Это было прекрасное чувство.
В меню третьего вечера снова был только овощной бульон.
После спокойной ночи я проснулся так счастлив, что сопротивлялся, закончил голодание и вернулся к своей нормальной жизни с детьми.
Мой вердикт в конце этого поста
После трех дней голодания я похудела на 3,5 кг, вернула фигуру, и моя кожа стала ярче.
Сара продолжила четвертый день диеты, так как хотела похудеть еще больше. По окончании разгрузочных дней она похудела на 6 кг и осталась очень довольна результатом.
Не возвращайтесь к полноценной диете слишком быстро
Вы должны постепенно возобновлять нормальное питание. Будьте осторожны, чтобы не делать ничего, что может привести к проблемам с кишечником. Например, лучше не есть белки, даже если в случае с яйцами можно принимать только яичный белок, а также не употреблять молочные продукты около недели.
Кроме того, некоторое время избегайте сахара и всегда много пейте.
Когда вы просыпаетесь, вы съедаете три сушеных сливы, которые вы кладете в холодильник накануне в небольшом количестве воды, чтобы они набухли от семян льна, измельченных, чтобы организм мог их усвоить.
Также на завтрак вы можете съесть торт, приготовленный по особому рецепту, ингредиенты которого я предоставлю вам - травяной чай или даже стакан рисового молока.
В полдень ешьте сырые или вареные овощи и немного злаков. Также можно есть вареный картофель.
Вечером есть место для салатов, различных овощей, коричневого риса или чечевицы.
Персональные рекомендации Анаис
Мой совет для тех, кто хочет попробовать: проведите некоторое время вдали от дома, возможно, с другом, будьте хорошо подготовлены и оставайтесь умеренными во время восстановления.
Обращайте внимание и будьте внимательны к своим реакциям.
Как и во всех диетах, даже при голодании лучше всего проконсультироваться с врачом перед его началом.
Это настоящее приключение, которое позволяет вам вернуться к правильному питанию. Вернувшись через десять дней на здоровую и умеренную диету, я не набрал неприглядные килограммы и чувствую себя в хорошей форме. Удачи!
Мой рецепт утренних и полуденных блинов
Базовый рецепт
> Положите в миску 250 г двух видов органической муки (гречневая, полбовидная, каштановая или пшенная или соевая мука, если она подверглась предварительной тепловой обработке, но избегайте муки, которая подкисляет организм, например пшеничной, ячменной, овсяной или ржаной), т. Е. 500 г. муки всего.
> Добавьте корицу или молотый имбирь или ваниль (на утро), семечки или изюм, стакан воды и 500 мл чистого яблочного сока.
> Оставьте тесто в холодильнике.
> Затем приготовьте блины, также называемые блинами, на тарелке или на сковороде с антипригарным покрытием.
В полдень
Добавьте проросшую чечевицу, семена подсолнечника, кунжут или масличные семена на ваш выбор.
> Смешайте со стаканом воды, чтобы получилась паста.
> В салатнице нарежьте мелкие травы или овощи по вашему выбору: чеснок, хрен, рукколу, любисток, мята, листовой лук-порей, зеленый луковый хвост, огуречник, крапиву, щавель.
> Добавьте 500 мл сока квашеной капусты (или свеклы), ферментированного органическим ферментированным молоком. И немного масла, натереть на терке зубчик чеснока.
> Налейте травяной соус в салатник, смешанный с мукой.
Сварить это тесто в вафельнице или сковороде. Это вкусно.
Для получения дополнительной информации о формулах голодания посетите веб-сайт Humanitas.
