Японская диета, обязательная к лету 2017: 9 правил, которым нужно следовать!
Сейчас хорошо известно, что голодание было практикой, предложенной многими экспертами: например, сам Умберто Веронези был сторонником лишения пищи один раз в неделю - привычки, которая была бы полезна для здоровья, очищая организм. Вальтер Лонго с помощью голодной диеты Мима помог укрепить эту позицию, теоретически разработав диету, которая имитирует полу-голодание в течение 5 дней каждые 3-6 месяцев. Фактически, это окажет положительное влияние не только на потерю веса. но также о замедлении старения и борьбе с раком. Именно эта концепция лежит в основе диеты доктора Нагумо, пришедшей из Японии и призванной стать обязательной частью лета 2017 года с точки зрения диеты и пищевых привычек.
Диета доктора Нагумо: что это такое и из чего состоит?
Принятие пищи один раз в день, предпочтительно во время ужина, является краеугольным камнем этой диеты, согласно теории Йошинори Нагумо, врача, специализирующегося на противораковой терапии, который разработал особую диету, основанную на сокращении количества приемов пищи и потребности в стимулах к голоду. последнее считается положительным знаком для физического благополучия и обновления клеток, первым шагом к увеличению продолжительности жизни. Как он пишет в книге «Волшебная сила голодания», голодание даже в течение одного дня уменьшает жир и активирует сиртуины, «гены долголетия». Фактически, они активируются благодаря стимулу голода - в то время как они остаются безмолвными и неактивными, когда мы находимся на полном желудке - и начинают проверять все клетки тела, восстанавливая поврежденные. что примерно за 52 дня все клетки тела регенерируются, а также можно отметить заметное уменьшение талии. Но каковы правила, по которым на японской диете в данный момент? Здесь они объясняются ниже.
Смотрите также
1. Ешьте меньше, используя тарелки на 20% меньше обычных.
Если цель состоит в том, чтобы есть меньше, просто попробуйте несколько небольших психологических приемов, которые помогут вам в этом: использование тарелок меньшего размера может быть довольно эффективным способом.
2. Пропустить завтрак.
Вопреки тому, что говорится в большинстве диет, это требует отказа от того, что обычно называют самой важной едой. Фактически, в диете Нагумо разрешен только один стакан фруктового сока без сахара, при строгом запрете на чай и кофе. , чтобы не стимулировать выработку гормона инсулина.
3. Пообедайте фруктами.
Согласно диете Нагумо, идеальным вариантом было бы отказаться от обеда. Но если вы не можете, советуем есть мало, предпочитая употребление продуктов с низким гликемическим индексом, чтобы избежать резкого скачка инсулина. Рекомендуются цельные углеводы. y предпочитают белые, но белки, несомненно, лучше, чем сахар и крахмалосодержащие продукты.Идеальное блюдо - сезонные фрукты, которые желательно есть с кожурой.
4. Один прием пищи в день: ужин.
По словам Нагумо, идеальным было бы есть только один прием пищи в день, желательно ужин. Ешьте цельнозерновые, белковые, овощи и фрукты, не беспокоясь о количестве.
5. Запретить чай и кофе натощак.
Избегайте употребления чая и кофе натощак. Возьмите настой из корня лопуха, отличный для здоровья организма.
6. Без сахара, соли и жира.
Постарайтесь как можно больше избегать соли, жира и сахара. Последнее, в частности, не только способствует увеличению риска атеросклероза и сердечных заболеваний, но также увеличивает висцеральный жир и ускоряет старение тела.
7. Ходите вдвое больше, чем обычно.
Укрепление костей при ходьбе вдвое больше, чем в среднем при ходьбе, - это еще один аргумент, выдвинутый Нагумо. Кроме того, хорошо известна польза для организма от постоянной физической активности. В идеале было бы уйти в детстве.
8. Следите за холестерином, уровнем сахара в крови и артериальным давлением.
Чтобы оставаться здоровым, необходимо постоянно контролировать параметры холестерина, гликемии и артериального давления. Это важно для предотвращения метаболического синдрома, который приводит к риску атеросклероза и сердечных заболеваний. Есть четыре основных правила, которых следует избегать: не переедать, не злоупотреблять жиром, не злоупотреблять сахаром, не злоупотреблять солью.
9. Ложитесь спать пораньше, сразу после ужина.
Постарайтесь лечь спать пораньше, сразу после ужина. Фактически, гормон роста сжигает накопленный жир, особенно в часы сна между 22:00 и 2:00.
Черничный лимонад: отличный микс с детокс-эффектом
Идея для здорового и вкусного завтрака - это напиток на основе лимона и черники, который идеально подходит для сдувания воздуха и одновременного удовлетворения вкуса. На самом деле, черника передает резкость лимона, делая вкус более сладким и приятным. Вот видео, которое покажет вам рецепт этого сока с истощающей силой!
