Быстрая диета: недельное меню и мнения о диете 5: 2
Быстрая диета или диета 5: 2 с практически бесплатным недельным меню сразу же имела большой успех во всем мире. Но действительно ли эта быстрая диета работает? Учитывая мнение тех, кто пробовал, и экспертов, казалось бы, да.
Быстрая диета, изобретенная доктором Майклом Мосли, быстро поднялась в мировых рейтингах. Но что особенного в этой диете по сравнению с сотнями изобретенных до сих пор? Все началось, когда в начале 2012 года редактор научной серии Горизонт он спросил доктора Мосли, не будет ли он заинтересован в том, чтобы предложить себя в качестве подопытного кролика для исследований и исследований по продлению жизни за счет ограничения калорий и практики голодания. Считая уже существующие диеты с ограничением калорийности слишком строгими и очень сложными для поддержания в течение длительного периода времени, Мосли лично создал диету, основанную на прерывистом голодании, которую позже назвали «быстрой диетой» (от англ. быстро "быстро").
Как работает быстрая диета? Схема диеты 5: 2
Также известная как диета 5: 2, она предусматривает 5 дней в неделю, в течение которых вы можете нормально питаться со всеми без исключения продуктами, и два дня ограничения калорий.
Два низкокалорийных дня должны характеризоваться потреблением четверти обычной калорийности или 600 калорий (250 на завтрак и 350 на ужин). Каждый волен выбирать, какие дни недели наиболее удобны для поста, но важно, чтобы они не были последовательными.
Основной принцип быстрого питания заключается в том, что человек тысячелетиями развивался в условиях ограничения калорийности, а не в том изобилии, к которому мы привыкли сегодня, и поэтому голодание должно быть благоприятным условием для развития человека. Кроме того, научно доказано, что голодание увеличивает продолжительность жизни животных.
Диета 5: 2: вот почему она работает! Польза и преимущества быстрой диеты
Прислушиваясь к мнениям и свидетельствам тех, кто попробовал быструю диету, кажется, что эта диета работает, и причин тому несколько! Попробуем перечислить несколько:
- Не обошлось и без: ужины в ресторане, счастливый час, светская жизнь.
- Это не злит вас или не угнетает
- Идеально подходит для всех, в том числе и для вегетарианцев (которым также рекомендуется диета Лемма)
- Измените свой аппетит и способ питания на пользу фитнесу и здоровью.
- Гарантирует стойкий результат и не возвращает потерянные килограммы.
- Вы худеете без потери мышечной массы
- Он улучшает здоровье, делая его более устойчивым к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
- Дарит ощущение общего благополучия: вы чувствуете себя бодрее и энергичнее, глаза и кожа становятся ярче
Еженедельное меню быстрой диеты? Что есть при диете 5: 2
Вы с ума сошли, ища пример еженедельного меню быстрой диеты? Еще одним положительным аспектом этой диеты является большая свобода, которую она дает тем, кто ее следует, в отношении меню, по крайней мере, в обычные дни приема пищи.
Что касается двухдневной низкокалорийной диеты, попробуйте просмотреть книгу доктора Мосли, Быстрая диета: ешьте, что хотите ... почти всегда!, созданный при сотрудничестве журналиста моды и кухни Мими Спенсер. В книге вы также найдете множество рецептов низкокалорийных дней и множество отзывов от тех, кто придерживается быстрой диеты и доволен ею.
Некоторые из меню быстрой диеты, предложенные врачом (и лично проверенные им) для низкокалорийных дней: омлет с грибами и шпинатом в сопровождении цельной клубники на завтрак и обжаренный тунец с овощами на гриле на ужин, малина и запеченный лосось с помидорами, сырно-томатный омлет с двумя мандаринами и маринованный стейк с салатом из капусты, яйца пашот с ломтиком хлеба.
Чтобы приготовить идеальное яйцо-пашот, смотрите наш видео-рецепт:
Быстрая диета: мнение экспертов
Что думают врачи о быстрой диете? В Италии некоторые видные представители медицины высказались в поддержку, настолько, что они написали две книги, в которых говорится о прерывистом голодании: с одной стороны, доктор Фабио Пиччинини с его «старейшей диетой в мире» и с другой. другой - доктор Умберто Веронези, автор книги «Разгрузочная диета».
Короче говоря, нельзя отрицать: быстрая диета работает, и все согласны! Однако, если вы хотите это сделать, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать.
