Сбалансированная диета и упражнения: советы Runtastic для завидного фитнеса (и подарок для вас!)

Упорно тренироваться, а потом есть невозможное? По-видимому, это не работает! Не зря те, кто занимается спортом, также придерживаются сбалансированной диеты: хорошее питание помогает вам достичь ваших целей, а сочетание здорового питания с хорошей тренировкой является ключом к этому. Успех. Кстати, вы уже пробовали наше приложение "Результаты" с множеством эффективных тренировок с собственным весом? Вы почувствуете себя сильным, подтянутым и уверенным. Узнайте в конце статьи, как получить месяц бесплатных тренировок.

Почему «правильное питание так важно».

Упражнения и восстановление важны для формирования мышц, но если вы не соблюдаете сбалансированную диету, вы, вероятно, никогда не увидите результатов. Для роста мышцам нужна энергия и белок - если вы не тренируетесь регулярно, нет смысла есть продукты с высоким содержанием белка. Помните, что, имея хорошо сбалансированное питание, но в больших количествах и без упражнений, вы наберете килограммы; в то же время, если вы тренируетесь, но не следите за своим питанием, у вас не будет никогда не тело твоей мечты. Помните: упражнения и правильное питание - две стороны одной медали, которые идут рука об руку.

Смотрите также

Все преимущества холодного душа для нашего психофизического здоровья

Как рассчитать свой идеальный вес и вернуться в форму

Заботится о своей фигуре? Легко, с упражнениями, которые можно делать дома!

3 макроэлемента

Пища, которая является топливом для нашего тела, - это углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества, взятые в разных количествах, имеют решающее значение для достижения хороших результатов во время тренировок. Углеводы - важнейший источник энергии, необходимый для нашего мозга и мышц. Белки способствуют укреплению мышц, а жиры, по сути, содержат жирные кислоты, поэтому они должны быть потребляются в достаточном количестве из-за их плотности. Важно не только количество, но и качество

Подходящий момент

Вы когда-нибудь задумывались, какое время лучше всего есть после тренировки? В ближайшие два часа наступает так называемое «окно возможностей». Если на этом этапе вы будете принимать продукты, упомянутые выше, ваше тело получит пользу. Вот почему важно есть определенные продукты в правильное время, чтобы не свести на нет эффективность тренировки.

Не забывай пить как можно больше

Мы на 60% состоят из воды. Если мы не пьем достаточно, наш организм не может эффективно использовать питательные вещества.
Чтобы узнать, сколько жидкости вам нужно принимать в день, существует очень простой расчет: умножьте свой вес (кг) на 35, и вы получите количество воды, которое нужно принимать в миллилитрах. Много воды будет потеряно с потом, поэтому дайте себе немного воды. Вы достаточно пьете? Во время занятия также показаны спортивные напитки.

Вкратце: упорных тренировок недостаточно! Правильное питание не менее важно для хороших результатов, и, регулярно сочетая сбалансированную диету с хорошими тренировками, вы, несомненно, заметите улучшения.
Постарайтесь достичь правильного баланса, сочетая и то, и другое!

Загрузите приложение Results и получите месяц бесплатного личного тренера:

Для Android: перейдите в «Настройки»> «Runtastic»> «Промокод» и введите промокод ALF-GSTN-VADS.

Для iPhone: перейдите в раздел «Дополнительно»> «Runtastic»> «Промокод» и введите промокод ALF-GSTN-VAD.