Диета Минестроне: 5 кг за 7 дней с правильными ингредиентами!
Диета минестроне, родившаяся в Соединенных Штатах, позволяет благодаря своим рецептам и ингредиентам сбросить 5 кг за неделю. Поскольку это не сбалансированная диета, ее можно соблюдать только в течение коротких периодов времени, максимум 7 дней. Без сомнения, перед тем, как начать, могут быть полезны некоторые предложения, чтобы начать с правильной ноги:
- · Ингредиенты и рецепты диеты минестроне
- · Детоксифицирующие продукты, которые необходимо включить в диету минестроне
- · Схема диеты на каждый день недели
- · Наши советы
- Диета Минестроне: достоинства и недостатки
Диета с минестроном низкопротеиновая, обладает «похуданием и детоксикацией, настолько, что ее можно чередовать с похуданием, это диета, которая работает в краткосрочной перспективе, при условии, что вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты. ингредиенты, оригинальный рецепт и план диеты минестроне!
Смотрите также
Ингредиенты и рецепты диеты минестроне
Чтобы придерживаться диеты минестроне, важно выбрать правильные ингредиенты, которые также полезны для варьирования типа минестроне, потребляемого в течение 7 дней. В целом, важно употреблять свежие продукты, возможно, в сезон, отдавая предпочтение овощам, которые способствуют детоксикации и диурезу или стимулируют пищеварение. В ваших супах всегда должны быть брокколи, мангольд, цикорий, свекла. Тогда есть продукты, ускоряющие обмен веществ (особенно фрукты), которые вы можете включить в свой рацион. В супы, в основном на основе овощей, вы можете добавлять в ежедневную схему чай, несладкие соки, фрукты, обезжиренный йогурт (с четвертого дня и далее), нежирную говядину (с пятого дня) и коричневый рис (с четвертого дня) и коричневый рис (с четвертого дня). пятый день и далее). седьмой день). Действительной альтернативой рису может стать лебеда, богатая полезными для организма свойствами.Минестроне можно употреблять каждый день, в то время как для всех остальных продуктов необходимо строго соблюдать дозы.
Детоксифицирующие продукты, которые необходимо включить в диету минестроне
Лучшие продукты для детоксикации, которые вы найдете в галерее ниже, отлично подходят для вдохновения. Фактически, вы можете выбрать овощи и овощи, чтобы включить их в супы своего рациона, и в то же время вы можете использовать фрукты для завершения ежедневного меню. Кроме того, вы можете воспользоваться детокс-соком, чтобы стимулировать выведение токсинов и лишних элементов.
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
Схема диеты на каждый день недели
Диета минестроне длится 7 дней, позволяет сбросить до 5 килограммов, и впоследствии необходимо будет соблюдать поддерживающий режим, постепенно вводя другие продукты, такие как углеводы и белки. Факт остается фактом: большинство фруктов и овощей необходимо употреблять. Откройте для себя ежедневный режим питания:
1 день
Завтрак - чай или кофе; груши и яблоки
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Обед - Минестроне плюс яблоки
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Ужин - Минестроне плюс груши
День 2
Завтрак - кофе
Полдник - Чай
Обед - Минестроне; эндивий и вареная брокколи или свекла, цикорий или радиккио
Полдник - чай или кофе.
Ужин - Минестроне; 200 грамм вареного картофеля
3 день
Завтрак - чай или кофе, груши и ананасы.
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Обед - минестроне, морковь и вареные или сырые артишоки.
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Ужин - минестроне, перец, кабачки и баклажаны на гриле.
День 4
Завтрак - 200мл капучино из обезжиренного молока, бананы.
Полдник - чай или кофе.
Обед - 200 г нежирного йогурта, один банан.
Полдник - Чай
Ужин - Минестроне, молочный коктейль с 200 мл молока и бананом.
5 день
Завтрак - кофе
Полдник - Чай
Обед - 300 г рыбы на пару (треска, хек, соломка), помидоры.
Полдник - Чай
Ужин - Минестроне; 200 г жареной рыбы (морской лещ, морской окунь, палтус)
6 день
Завтрак - кофе
Полдник - Чай
Обед - один или два стейка из говядины на гриле, кабачки на пару и фенхель.
Полдник - Чай
Ужин - Минестроне, 300-400 г жареной курицы без кожи.
7 день
Завтрак - кофе
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Обед - 150 г коричневого риса с овощами по вкусу; приготовленная на пару спаржа, лук и морковь
Полдник - фруктовый сок без сахара.
Ужин - Минестроне, свекла и огурцы.
Наш совет
Вы должны выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день, чтобы вывести токсины, и забыть о сладких и газированных напитках, алкоголе, хлебе, макаронах, сладостях, сахаре и жирах. Мы рекомендуем вам взвешиваться в первый и четвертый дни, к тому времени вы должны сбросить два-три фунта. Если вы потеряли больше, попробуйте добавить два сухаря на завтрак или на обед с коричневым рисом или пастой из непросеянной муки.
Могут возникать такие неприятные ощущения, как головные боли, сильный диурез, частое опорожнение кишечника и повышенное потоотделение, поскольку организм избавляется от вредных веществ, поэтому рекомендуется начинать диету в выходные дни.
Не превышайте 7 дней диеты и всегда спрашивайте совета у врача. Эти типы диет являются рискованными, потому что в следующие периоды после завершения диеты вы можете набрать вес быстрее и превысить первоначальный вес. Вот почему после диеты вы должны соблюдать поддерживающую фазу, добавляя углеводы и белки, а также увеличивая количество фруктов и овощей. Для лучшего эффекта сочетайте аэробную физическую активность с диетой: легкий бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Даже 30 минут ходьбы в день может быть достаточно!
Диета Минестроне: достоинства и недостатки
Супы, минестроне и овощные пюре содержат много воды и клетчатки: поэтому они очень насыщают и низкокалорийны.
Увеличивая чувство сытости, они помогают уменьшить количество пищи и калорий, потребляемых во время еды, и, следовательно, снизить вес.
Также они содержат много полезных для организма витаминов и минералов.
У минестроне много преимуществ, и его следует употреблять регулярно. Но диета минестроне, в свою очередь, очень несбалансирована с точки зрения питания, так как очень бедна углеводами и белками.
Поэтому, если вы хотите сесть на диету минестроне, перед началом проконсультируйтесь с врачом!
И не забывайте, что если вы хотите похудеть (не набирая его снова), всегда можно воспользоваться преимуществами минестроне в рамках здорового и сбалансированного питания.
