Диета на 800 калорий: низкокалорийная диета без углеводов для тех, кто хочет быстро похудеть (и имеет для этого условия!)

Если вам нужно сбросить много килограммов, и особенно если у вас нет времени, но вы хотите за 30 дней надеть костюм на два размера меньше, диета на 800 калорий действительно может быть для вас. Но не думайте, что это чудесная диета: это очень строгая диета, потому что правда в том, что 800 ккал в день - очень мало.
Прежде чем говорить об этом более конкретно, посмотрите это видео, и пусть вас не обманывают продукты, которые кажутся легкими!

Потерять много килограммов и мало времени

Однако, если у вас есть сильная мотивация, чтобы радикально достичь своей цели, тогда все возможно, и этот режим может быть хорошим выбором. Однако при условии, что вы убедитесь, что ваше тело и состояние вашего здоровья совместимы с этим типом диеты и жертвоприношениями за столом. Прежде чем пытаться похудеть, всегда лучше посоветоваться с проверенным врачом или диетологом: всегда остерегайтесь импровизированных диет и особенно слишком длительных периодов низкокалорийной диеты. Сбалансированное и здоровое похудение возможно! Если диета в 800 калорий не для вас, не отчаивайтесь. Существует множество очень полезных диет для похудения, множество продуктов, которые могут вам помочь: вам просто нужно найти подходящую для себя!

Смотрите также

Диета на 1200 калорий: чтобы похудеть здоровым способом

Похудение без диеты: 10 хитростей, как похудеть хитростью

Травяные чаи для похудения: лучшее, чтобы похудеть естественным путем Читайте также: Даш-диета: рекомендуемые продукты для вашего меню

© ISTOCK Даш-диета: рекомендуемые продукты по вашим рецептам

800 калорий - это очень мало: предупреждения этой диеты

Свежая рыба, нежирное мясо, много овощей, нулевые макароны, рис и хлеб. Диета на 800 калорий - это низкокалорийная диета, которая обещает отличные результаты в кратчайшие сроки. С диетой в 800 калорий вы можете сбросить до 4 фунтов в неделю! Она очень эффективна и к тому же очень распространена: это так называемая молниеносная диета, которая позволяет в короткие сроки (и со многими жертвами) обрести желаемую физическую форму. Как мы уже говорили, люди, страдающие определенными заболеваниями, не могут придерживаться этой диеты: всегда лучше убедиться, что у вас есть условия для здоровья, подходящие для этой низкокалорийной диеты, чтобы не создавать даже серьезных последствий для здоровья нашего организма. Похудение важно, но также важно делать это правильно и в соответствии с нашим телом! Готовы ли вы узнать, правильна ли диета на 800 калорий? Прочтите все его возможности, описанные в этой статье, и приготовьтесь отказаться от многого (даже от риса!)

Как родилась эта трехступенчатая диета на 800 калорий

Диета на 800 калорий с периодическим голоданием была разработана Майклом Мосли, который рассказывает об этом в своей книге, обучая нас всем методам быстрого похудения, а также методам, позволяющим оставаться в форме навсегда. В версии Майкла Мосли диета на 800 калорий разделена на три различных этапа: быстрая начальная потеря веса, новый режим 5: 2 и поддержание. Наверняка вам интересно, как долго длится каждая фаза, но нет точного ответа, потому что это зависит от вашей цели и того, сколько килограммов вы решили сбросить.

© Исток

Быстрое похудание: первая фаза диеты 800 ккал.

Первая фаза быстрой потери веса - это диета с наименьшим количеством калорий, поэтому она является наиболее жесткой и трудной для всех. Никаких макарон, риса и хлеба! Это может быть хорошим способом начать диету, потому что вначале вы очень мотивированы и с большей вероятностью не сдадитесь: кроме того, немедленное получение важных результатов с точки зрения потери веса будет отличным стимулом для продолжения! Обычно за этой первой фазой нужно следить в течение пары недель или максимум месяца. На этом этапе вы действительно потребляете только 800 калорий в день с низким содержанием углеводов: это не только позволяет вам похудеть и вызывает легкий кетоз, организм сжигает не только сахар, но и жир, и производит кетоны, которые успокаивают аппетит и снижают чувство голода. Это означает, что первые несколько дней будут очень трудными, но потом это может показаться легче, и я хотел бы спросить вас, как вы когда-либо ели раньше! Помните, что в один день диеты на 800 калорий необходимо 3 приема пищи: обед, ужин и завтрак утром. Никаких постоянных перекусов и перекусов. В трех основных приемах пищи необходимо употреблять все: запрещается есть что-либо после 22 ч. Перед тем, как похудеть с помощью этой диеты, помните, что все продукты нужно есть свежими! Это важное замечание!
В некоторых случаях у людей кружится голова - немедленно сообщите об этом врачу.

© Исток

Что вы едите при диете на 800 калорий

Эта диета включает одно и то же меню каждую неделю, в частности, завтрак всегда один и тот же: свежее обезжиренное молоко с несколькими кукурузными хлопьями из непросеянной муки или, в качестве альтернативы, кофе без сахара и обезжиренный йогурт.Вы правильно прочитали: без сахара! Потому что сахар не входит в низкокалорийный рацион! С понедельника по пятницу вы можете съесть легкий обед с белками и овощами, всегда отваренными и заправленными столовой ложкой сырого масла. Затем нут, чечевица, жареное нежирное мясо, курица-гриль, рыба-гриль, тунец без масла. Продукты не взвешивают, а считают ложкой. То же самое касается ужина: да, колбасам, если они нежирные, например, сырой ветчине и брезаоле, а также нежирным сырам, моцарелле и другим продуктам, которые мы видели на обед. Яйца тоже подойдут, их следует есть сваренными вкрутую. После обеда и ужина вы всегда можете побаловать себя фруктом (но не бананом, клубникой или вишней!). Даже по субботам и воскресеньям вы должны обязательно придерживаться той же диеты недели: как видите, здесь нет макарон или риса: углеводы действительно незначительны в диете 800 калорий!
Количества не бесплатны, и, прежде всего, их не так много. Прочтите в Интернете, сколько граммов каждого продукта питания разрешено (от 30 граммов до 100 граммов максимум). И даже хлеба не ожидается: неужели ты не можешь этого сделать? Имейте в виду, что вы можете вставлять ломтик хлеба в день (около 30 граммов), и это соответствует на 100 калорий больше: их немного, но это уже первый сгарро! Напитки - еще один болезненный элемент: диета в 800 калорий говорит сама за себя, только негазированная вода. Прочтите в Интернете множество рецептов и множество меню, которые вы найдете для организации обеда и ужина, прежде чем начать.
Это ограничительный режим похудения, требующий множества жертв, который лишает вас многих калорий, которые вы потребляете на регулярной основе, а также многих продуктов, которые вы обычно едите. Если вам так хочется (сначала не забудьте спросить мнение врача) и если вы страдаете от самых сложных миссий, сделайте это: наверняка быстрые результаты, которые дает эта диета, побудят вас продолжить!

© Исток

Вот типичные 800 калорий в день:

Завтрак: 1 обезжиренный йогурт и кофе без сахара.
Или 150 г обезжиренного молока и две столовые ложки хлопьев цельнозерновой муки.
Обед: 200 граммов отварного нута и вареных овощей, заправленных столовой ложкой масла (около 5 граммов). Фрукт на ваш выбор между яблоком, грушей и апельсином. Как вариант, 3 ломтика брезаолы и отварные овощи. Фрукт на ваш выбор.
Ужин: 150 г курицы-гриль и вареные овощи, заправленные маслом. Фрукт на ваш выбор между яблоком, грушей и апельсином. Как вариант, моцарелла или нежирный сыр всегда сопровождаются овощами и фруктами по вашему выбору.
Разрешенный напиток: негазированная вода.
Внимание: не забудьте умереть соль!

Фаза 5: 2 и поддержание: вторая и третья фазы диеты 800 ккал.

Вторая фаза определяется как 5: 2. Этот тип диеты может больше соответствовать вашим ожиданиям, и вы можете почувствовать возможность продлить его со временем даже на несколько месяцев. Эта фаза 800-калорийной диеты также называется прерывистым голоданием: 800 калорий потребляются не с понедельника по воскресенье, а только 2 дня в неделю, а в остальные вы выбираете более калорийный план питания. Остальные 5 дней нужно будет не переедать, но можно придерживаться более свободной диеты. Последняя фаза - это поддержание, которое приводит к преобразованию механизма голодания, усвоенного с помощью диеты на 800 калорий, в реальный образ жизни. Поэтому он заключается в регулярном возобновлении дня с 800 калориями, чтобы улучшить результаты, полученные с течением времени, и поддерживать текущий достигнутый вес.