Начать терапию
Когда идти к специалисту?
Если трудности, при которых может потребоваться психологическая помощь, различны, нет никаких хороших или плохих причин для консультации с психологом, и лучше всего начать терапию, как только вы почувствуете первые симптомы дискомфорта. Среди наиболее частых причин мы находим:
• Некоторые личные трудности, недомогание, беспокойство, постоянный стресс, временная или более серьезная депрессия. Короче общее несчастье.
• Трудно преодолеть испытания, такие как смерть любимого человека, серьезная болезнь, профессиональная неудача, разлука ...
• Трудные отношения с другими людьми: семейные конфликты, на работе, в паре или другие проблемы интеграции в общество.
• Сексуальные проблемы: разногласия в паре, отсутствие желания, измены.
• Для личного развития: узнайте больше о своих сильных и слабых сторонах, обнаружите некоторые препятствия, лучше сориентируйте свою жизнь и примите некоторые решения.
Слишком часто создается впечатление, что проблемы мимолетны или что с ними можно справиться с помощью семьи и друзей. Что еще хуже, некоторые люди предпочитают изолироваться в одиночестве. Тем не менее, помощь специалиста может оказаться незаменимой для выхода из кризиса и его преодоления.
Также знайте, что эффективная терапия длится в течение 6-18 месяцев. И если обнаруженные проблемы оказываются более стойкими, чем ожидалось, психоанализ можно рекомендовать в качестве поддерживающей терапии. Что касается частоты сеансов, в зависимости от случая необходимо проводить от одного до трех сеансов в неделю.
Быть неэффективным: причины и лечение, которое необходимо предпринять
Какую терапию выбрать?
От депрессии до панических атак и проблем в отношениях - типы терапии для лечения этих расстройств различны. Речь идет о 6 группах психотерапии:
• Интерпретационные методы лечения: они включают краткие психоаналитические психотерапии и психоаналитические психодрамы. Они пытаются вылечить первопричины определенного расстройства или, проще говоря, помочь пациенту, который хочет реализовать себя в своей собственной жизни.
• Поведенческая и когнитивная терапия: позволяет лечить фобии, тики, расстройства пищевого поведения, депрессию и некоторые зависимости.
• Групповая психотерапия: позволить участникам сравнивать свое собственное функционирование с функционированием других, повысить свою уверенность в себе и научиться лучше интегрироваться (застенчивость, социальная фобия, агрессивность ...).
• Семейная терапия: предназначены для детей с тяжелыми расстройствами (психотические расстройства, пищевое поведение) и членов их семей, на которых влияет расстройство.
• Гештальт-терапия: это психофизическая терапия, которая стремится восстановить сбалансированные отношения между человеком и его окружением в «целостной» перспективе.Благодаря этому методу люди, страдающие психосоматическими расстройствами или желающие лучше адаптироваться к определенной ситуации, такой как тяжелая утрата или разлука, могут пройти терапию личностного развития. НЛП и гипноз также являются частью психофизической терапии.
• Трансверсальная психотерапия: софрология, рефлексология, релаксация действуют через тело, чтобы успокоить определенные недуги, такие как тоска и стресс.
Как выбрать психолога?
Чтобы начать терапию, не рекомендуется оставлять ее на волю случая или прибегать к желтым страницам. Спросите совета у врача или близких, у которых могут быть имена для вас. Но будьте осторожны: даже если вашему лучшему другу подходит психолог, это не значит, что он подойдет и вам.
Не стесняйтесь встречаться с разными специалистами и спрашивать ассоциации, которые их объединяют.
После первой консультации остается задать несколько вопросов: хорошее ли ощущение? Удалось ли ему прикоснуться к тебе и заставить говорить? Это вселило в вас доверие? Будут ли ваши отчеты конфиденциальными?
Не забывайте: отношения терапевта и пациента необходимы для успеха сеансов и, следовательно, для исцеления. Кроме того, не забудьте с самого начала спросить его, какой метод он использует и на чем специализируется. И, наконец, обратите внимание на так называемые «современные» методы, которые обещают краткосрочные результаты и предлагают вам участвовать в речевых группах, иначе называемых сектами.
