8 вредных привычек, которых следует избегать, если вы хотите похудеть быстрее
Пропускайте приемы пищи, не ешьте обильный завтрак, избегайте любых закусок или угощений и выбирайте только легкую пищу. Как вы думаете, это хорошо для вашей фигуры? Вот, значит, вы все делаете не так. Диета не означает отказ от нормальной жизни или преувеличение ограничений и запретов. На самом деле, очень часто слишком жесткий режим вызывает противоположный эффект, помогая замедлить потерю веса. Ниже приведены наиболее частые вредные привычки, которые возникают во время периодов диеты.
Итак, вот 8 вещей, которых следует избегать, если вы хотите похудеть!
1. Чрезмерные запреты
Не будьте слишком суровы: это может показаться абсурдным, но не предаваясь даже небольшому греху чревоугодия, можно вызвать эффект, противоположный желаемому, и только так вы сможете выдержать период строгой диеты.
Лучше побалуйте себя лакомством или закуской, которые вы так любите, даже если они не совсем легкие или полезные. Однако помните: время от времени не переусердствуйте. Воспринимайте это как небольшую награду за хорошее поведение за столом.
Смотрите также
2. Слишком много закусок - это плохо, даже если они легкие или диетические!
Помните, что постоянное питание вредно для вас, даже если то, что вы едите, является очень полезным или диетическим. Можно перекусить в середине утра и во второй половине дня, но чрезмерное перекусывание, даже фруктов или диетических закусок, контрпродуктивно. Вашему желудку необходимы длительные перерывы на пищеварение, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни.
3. Пропустите прием пищи.
Пропускать приемы пищи - не лучшая идея: всегда помните! Не завтракать, пропускать обед или ужин - очень вредные привычки, которые часто ошибочно принимают за гениальность, способствующую снижению веса. Но они вызывают прямо противоположное: в большинстве случаев такое поведение вызывает беспокойство и избыток калорий.
Фактически, если вы правильно питаетесь во время еды, ваш уровень сахара в крови остается стабильным, и вы меньше страдаете от падений и, как следствие, тяги к еде.
4. Не утоляйте желание голода, когда оно не проходит.
Не будьте слишком непримиримыми. Если вашему телу требуется небольшая помощь, дайте ему немного помощи, даже если ваша диета ее не обеспечивает. Чрезмерный голод может иметь противоположный эффект. Конечно, можно вернуться к легкой и здоровой пище, такой как овощи, фрукты или нежирные молочные продукты. Таким образом вы избежите безумия и кулинарного восторга от чрезмерного голода.
См. Также: 50 продуктов для утоления голода, которые стоит попробовать прямо сейчас
5. Ешьте быстро перед компьютером или телевизором.
Если вы перекусите и перекусите, например, стоя, идя по улице, смотря телевизор или экран компьютера, вы толстеете. Всегда находите время, чтобы спокойно поесть, это поможет вашему пищеварению, а хорошее пищеварение - первый шаг к поддержанию формы.
6. Замените все на более легкие или без сахара.
Иногда можно выбрать здоровую и диетическую пищу, но часто переборщить, заменив любую традиционную пищу ее легкой версией. Однако помните, что во многих случаях эти низкокалорийные альтернативы - не лучший выбор! На самом деле может случиться так, что для компенсации недостатка жира в этих продуктах содержится больше сахара. И это еще не все, часто их вкус невелик и оставит вас неудовлетворенным. Лучше побаловаться оригинальным продуктом, даже если в нем больше калорий. Вы будете счастливее, и оно того стоит. Помните, что только изредка!
7. Соблюдайте любую диету.
Не пробуйте каждый тип диеты, не перескакивайте с одной диеты на другую без особой причины, следуя модным тенденциям. Оцените свои вкусы и свои привычки в еде, а затем выберите ту, которая вам больше всего подходит. L "это было бы Всегда лучше проконсультироваться с диетологом или диетологом: индивидуальная диета - всегда лучший выбор!
8. Одержимость равновесием.
Не продолжайте навязчиво взвешиваться до и после еды и проверять, как продвигается ваша диета. Вдумайтесь в это: чтобы похудеть, вам нужно иметь терпение и настойчивость. Дайте себе время и не пытайтесь получить все сразу, иначе вы не получите результатов или потеряете их за короткое время. Лучше потратить немного больше времени, но добиться стабильных и безопасных результатов.
Смотрите также:
15 правил, которые нужно соблюдать при переходе на диету
10 продуктов, которые помогут избавиться от приступов голода и усилить чувство сытости
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и заставляют вас потреблять больше калорий, от перца чили до грейпфрута