Спортивная ходьба: преимущества, тренировки и наиболее подходящая обувь для занятий
Спортивная ходьба - это своего рода быстрая ходьба, не сравнимая с бегом или ходьбой, рожденная от Power Walking, усиленной ходьбы, характеризующейся довольно широкими шагами, от которой она унаследовала интенсивность шага, который, однако, короче. Это легкий доступный для всех вид спорта, которым можно заниматься на открытом воздухе, не имеющий каких-либо противопоказаний или травм суставов именно из-за меньшего количества ударов и благодаря постоянному контакту стопы с опорой. земля.
Спортивная ходьба, для которой необходима подходящая техническая обувь, имеет множество преимуществ, помогающих организму и не только. Практика этого типа быстрой ходьбы на самом деле также позволяет вам восстановиться на психологическом уровне: отличный способ снять напряжение, восстановить энергию и одновременно похудеть. Благодаря постоянным тренировкам вы действительно можете добиться отличных результатов в своей физической форме. Вот все, что нужно знать о спортивной ходьбе.
Польза спортивной ходьбы
Мы уже упоминали о некоторых преимуществах этого вида быстрой ходьбы, но давайте посмотрим, каковы наиболее эффективные преимущества этой щадящей дисциплины, подходящей для всех.
- Не имеет противопоказаний и не перегружает мышечные, суставные и костные структуры.
- Это позволяет развить выносливость и вернуть дыхание
- Помогает привести в тонус мышцы не только ног, бедер и ягодиц, но и рук, плеч, пресса и спины.
- Если практиковать постоянно, это позволяет укрепить сердечные способности.
- Помогает поддерживать форму, воздействуя на силуэт и снижая опасность скопления жировых подушечек из-за малоподвижного образа жизни.
- Помогает перезарядить и восстановить энергию
- К тому же это дешево!
Смотрите также
Вам нужна тренировка для ходьбы?
Точно нет. Чтобы практиковать ходьбу, вам не нужны никакие тренировки в тренажерном зале, вам просто нужно начать эту дисциплину с минимумом методов и попытаться продолжать ее с определенной последовательностью, чтобы увидеть результаты для тела и внутреннего благополучия. -существование.
Идеальным было бы проехать 6 км за час, чтобы потреблять в среднем 300 Ккал - результат, которого можно достичь довольно быстро при более или менее постоянных тренировках.
Чтобы практиковать это правильно, необходимо вооружиться подходящей технической обувью и соблюдать небольшие правила осанки и походки, чтобы добиться максимальной производительности. Фактически, вам нужно будет сохранять прямую осанку, чтобы избежать боли в спине, и сочетать движения стопы с движениями рук, чтобы поддерживать равновесие и помогать вам сохранять ритм.
Обувь для спортивной ходьбы: самые подходящие модели для идеальной быстрой ходьбы
Как мы уже говорили, для занятий спортивной ходьбой важно иметь правильную обувь, техническую обувь, специально разработанную для удовлетворения потребностей стопы во время ходьбы и достижения наилучших спортивных результатов.
Основными характеристиками, которыми должна обладать обувь, подходящая для спортивной ходьбы, являются гибкость, амортизация, скорость движения и воздухопроницаемость. Фактически важно, чтобы ступня имела свободу движений и не ограничивалась слишком жесткой обувью. Амортизация - еще одно обязательное требование к спортивной обуви для ходьбы, поскольку она поглощает удары пятки при контакте с землей, помогая избежать ударов и, как следствие, болей в спине. Наконец, идеальная техническая обувь для спортивной ходьбы должна поддерживать импульс и тягу, чтобы движение было более плавным и естественным, максимально ограничивая утомляемость и тяжесть физического движения.