Калорийность фруктов: какие фрукты наименее калорийны?
Фрукты являются хорошим источником витаминов, поскольку их обычно едят сырыми, и поэтому важные витамины не теряются в процессе приготовления. По мнению диетологов и врачей, мы должны есть три порции овощей и две порции фруктов в день: так мы будем хорошо обеспечены витаминами, минералами и вторичными растительными веществами, необходимыми для поддержания здоровья нашего организма.
Но будьте осторожны, не все фрукты одинаковы; мы уже поняли, что овощи содержат меньше калорий, чем фрукты, по этой причине потребление последних ограничено двумя порциями в день; однако, как и предполагалось, также хорошо выбирать правильные фрукты, чтобы не превышать их по срокам сахара и калорий и особенно выбирайте продукты с более низким содержанием калорий.
Говоря о сахаре, обратите внимание на внешне очень полезные продукты, которые содержат его в больших количествах.
Чтобы помочь вам выбрать низкокалорийные фрукты, особенно если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, ниже вы можете найти ряд таблиц, в которых указана калорийность фруктов.
Смотрите также
1. Косточковые плоды
Это технический термин, принятый в агрономии для обозначения набора фруктовых деревьев, которые принадлежат к семейству розоцветных и дают костянки в качестве плода.
В эту категорию входят персиковые, сливовые, абрикосовые, вишневые и миндальные деревья.
Итак, вот калорийность этих конкретных фруктов в пересчете на 100 граммов продукта.
2. Семечковые плоды
Этот термин в агрономии обозначает группу плодовых растений, которые производят плод как плод. К помасам относятся следующие виды: яблоко, груша, айва, мушмула обыкновенная и мушмула японская.
Семечковые фрукты, такие как яблоки и груши, доступны круглый год.
График калорийности фруктов показывает, что, в частности, яблоки имеют низкую калорийность: на 100 г в них содержится 54 ккал; в среднем яблоке весом 125 г содержится 68 ккал.
3. Ягоды
Ягоды - безусловно наименее калорийные фрукты; В частности, клубника отлично подходит тем, кто хочет похудеть.
Любопытство: с ботанической точки зрения авокадо на самом деле является одним из ягод, в результате получается самый калорийный фрукт - около 221 ккал на 100 г.
4. Экзотические фрукты и цитрусовые.
От бананов вы толстеете? Конечно, нет, но график калорийности показывает, что при 88 ккал на 100 г бананы являются высококалорийным фруктом. Большинство других экзотических фруктов менее калорийны. Большое исключение: свежие финики.
Мандарин:
5. Сухофрукты.
При производстве сушеных фруктов вода полностью удаляется из фруктов. Очевидно, что остается большое количество сахара. Поэтому неудивительно, что сушеные фрукты возглавляют таблицу калорий, когда речь идет о высококалорийных фруктах.
В 100 г сухофруктов содержится около 250 ккал. Однако время от времени это разрешено, потому что сухофрукты содержат важные минералы, такие как калий.
10 фруктов с наименьшим количеством калорий
Вот очень желанный смешанный список, в котором собраны фрукты с наименьшей калорийностью. Другими словами, это фрукты, на которых вы должны сосредоточиться больше и потреблять чаще, потому что, помимо того, что они хороши и вкусны, они позволяют нам не превосходить их с точки зрения сахара и калорий.
На самом деле, низкокалорийные фрукты обычно содержат меньше сахара, то есть меньше углеводов, но они богаты водой и клетчаткой, поэтому они являются идеальной пищей для нашего физического благополучия.
10 самых калорийных свежих фруктов
Теперь мы подошли к списку, безусловно, менее популярному, самых калорийных фруктов; из этого явно сушеного фрукта исключен, который, как мы уже сказали, заслуживает отдельного списка из-за его важных калорий и поэтому не может быть отдаленно сравнен со свежими фруктами.
Однако давайте помнить, что мы говорим о здоровой пище, поэтому эти указания служат нам только для того, чтобы не превышать дневные порции, особенно с видами фруктов, которые вы видите в списке ниже, а не для их полного запрета; действительно, этот список полон вкусных фруктов, и их полезно вводить в нашу диету умеренно и осознанно, без преувеличения, чтобы не превышать дневную норму калорий.