Видео / Тренировка с Федерикой Фонтана: полная программа для рук
Вот полная программа тренировки рук.
Наша Федерика Фонтана предлагает 4 упражнения: отжимания, скрещивания, удержание и глубокое.
Делайте упражнения каждый день, каждое упражнение по 30 секунд, и вы увидите, что вернуться в форму больше не будет так сложно!
Таким же образом выполняйте программу тренировки всего тела.
Отжимания:
Смотрите также Упражнения для рук: как тонизировать с "разминкой" ВИДЕО 5 простых упражнений для рук и груди, которые можно делать в течение дня!Начать бег: советы и программа тренировок для начинающих бегунов
Кресты:
Уплотнения:
Глубокий: