Здоровое питание: 8 правил правильного питания
Здоровье - это прежде всего «здоровая и правильная диета. Узнайте сейчас вместе с нами, каковы 8 правил здорового питания. Вы найдете множество советов о том, что есть, чего никогда не следует упускать из своего еженедельного меню и что является лучший »пример правильного пищевого поведения.
1. Здоровое и правильное питание: старайтесь не переедать.
Это дело привычки: чем меньше калорий вы потребляете в день, тем легче ваше тело. Однако вы должны быть очень осторожны, чтобы потреблять правильное количество необходимых для вашего тела питательных веществ. Вы когда-нибудь слышали о диете, имитирующей голодание? Похоже, что это также полезная диета для предотвращения рака, в соответствии с борьбой, которую ведет AIRC (Итальянская ассоциация исследований рака).
Это бесценное свидетельство Ликии, исследователя, ежедневно занимающегося борьбой с раком, который напоминает нам о важности правильного образа жизни и здорового питания для предотвращения рака.
Смотрите также
2. Для «здорового и правильного питания ешьте больше фруктов и овощей!»
Обильное употребление фруктов и овощей необходимо для правильного питания. Рекомендуемая доза - четыре порции овощей и одна порция фруктов в день. И всегда обращайте внимание на то, чтобы выбирать их по сезону, чтобы они были свежими и настоящими.
3. Что есть для «здорового и правильного питания? Много бобовых!»
Бобовые - это настоящее панацея для нашего организма. Они содержат большое количество растительных белков, которые, в отличие от животных, легче усваиваются, не утомляют печень. Они также помогают снизить уровень холестерина и избавить кровь от жира.
4. Пример здорового и правильного питания? Включите белое мясо в свое еженедельное меню
Чтобы правильно питаться, постарайтесь сократить потребление красного мяса или колбас и консервов, отдавая предпочтение белому мясу. Курица или индейка, в отличие, например, от говядины или свинины, обладают профилактическим действием против рака. Узнайте сейчас, какие еще продукты полезны в борьбе с раком:
См. Также: Противораковые продукты: все продукты для предотвращения рака
5. Для «здорового и правильного питания выбирайте цельнозерновые продукты».
Макаронные изделия и выпечку всегда предпочтительнее выбирать из непросеянной муки, чем из очищенной муки. Волокна, содержащиеся в муке грубого помола, очень полезны для организма, усиливают чувство сытости (помогают нам быстрее похудеть) и способствуют кишечному транзиту.
6. В своем недельном меню никогда не пропускайте рыбу для «здорового питания»!
Врачи рекомендуют употреблять не менее четырех порций рыбы в неделю. Это связано с тем, что рыба очень богата железом, омега-3 и низким содержанием насыщенных жиров. Таким образом, это «отличная альтернатива употреблению мяса, источник белка и хороших жиров. Более того, это действительно вкусно!
7. Здоровая и правильная диета ограничивает потребление сахара и соли.
Для здорового питания необходимо всячески избегать чрезмерного потребления сахаров, особенно рафинированных. Ограничьте употребление сладостей, особенно если они не домашнего приготовления и являются нездоровой пищей, и остерегайтесь газированных напитков. Не менее вредным может быть и чрезмерное потребление соли. ... главное не переборщить!
8. Для правильной диеты избегайте приправ и сосредоточьтесь на оливковом масле первого холодного отжима.
Нет ничего лучше оливкового масла первого холодного отжима для придания вкуса вашим блюдам. Старайтесь не использовать животные жиры и отдавать предпочтение оливковому маслу первого отжима, которое, среди многих качеств, снижает уровень холестерина, повышает кровяное давление, является противораковым средством и обладает отличными пищеварительными свойствами. Всегда старайтесь выбирать масло органического типа.
А для «здоровой диеты» вы тоже выбираете Апельсины здоровья в субботу, 26 января. На 3000 итальянских площадях 20 000 добровольцев раздадут «Апельсины здоровья», фрукт, который благодаря своим исключительным свойствам символизирует здоровое и защитное питание.
Пожертвовав 9 евро, можно будет получить 2,5 кг нетто апельсинов, а для желающих сделать дополнительный запас витаминов с этого года также есть апельсиновый мармелад (банка 240 граммов, минимальное пожертвование 6 евро) и мед апельсинового цвета (упаковка 500 грамм, минимальная сумма пожертвования 7 евро).
Волонтеры также предоставят руководство с ценной информацией о профилактике, в частности, о курении и ожирении, а также полезные и вкусные рецепты на основе апельсинов, подписанные Морено Седрони, Карло Кракко и молодым шеф-поваром JRE Роберто Тонола.
Чего вы ждете, чтобы сразу же искать ближайшую к вам площадку для поддержки этого важного начинания?