Делает ли вас фолиевая кислота толстым? Давайте подведем итоги этой проблемы, которая беспокоит так много женщин.
Прочитав эту статью, вы узнаете все о фолиевой кислоте и, прежде всего, о ее способности заставлять женщин, принимающих ее, набирать вес. Фолиевая кислота - действительно ценное вещество для женского организма, для многих женщин, желающих забеременеть, она незаменима. союзник. Если вы мечтаете в ближайшее время стать мамой, посмотрите это видео и научитесь безошибочно считать свои фертильные дни, чтобы увеличить свои шансы на быстрое зачатие!
Делает ли вас фолиевая кислота жирнее? Откройте для себя все характеристики витамина B9
Фолиевую кислоту также называют фолином или витамином B9. Это очень важный витамин для нашего организма, поскольку он способствует синтезу ДНК и производству новых клеток. Прием фолиевой кислоты обычно рекомендуется в преддверии беременности, а также во время беременности. все те случаи, при которых возникает «авитаминозная анемия». Витамины необходимы для правильного функционирования нашего тела, потому что они регулируют важные функции, такие как обмен веществ. Что касается витаминов, необходимо различать водорастворимые витамины, которые нужно принимать каждый день во время еды, и жирорастворимые витамины, которые накапливаются в печени и усваиваются нашим организмом. Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин, и по этой причине ее нельзя исключать из своего рациона.Суточная потребность в фолиевой кислоте очень мала.
Фолиевая кислота помогает производить новые клетки. В нашем человеческом теле клетки, которые воспроизводятся чаще всего, - это клетки крови, красные кровяные тельца, клетки кожи, а также ногти, волосы, волосы.
Даже клетки эмбриона и плода быстро воспроизводятся в течение девяти месяцев беременности, на самом деле мы начинаем с одной клетки (яйцеклетка, оплодотворенная спермой), и после девяти месяцев ожидания мы уже достигаем ребенка, состоящего из тысяч человек. миллиардов ячеек. Очевидно, что фолиевая кислота необходима беременным женщинам и вносит значительный вклад в развитие плода. Витамин B9 вместе с B12 помогает вылечить анемию.
Читайте также: Проблемы беременности: ежедневные трудности беременной по версии Лайн Северинсен
Делает вас фолиевая кислота толстым или нет? Как принимать его регулярно и в каких продуктах он содержится
Фолиевая кислота не накапливается, и ее следует принимать вместе с диетой. Если вам интересно, в каких продуктах содержится витамин B9, подумайте о его названии. Фолиевая кислота происходит от латинского слова "лист", и это, конечно, не случайно. Фолиевая кислота содержится в зеленые листовые овощи, особенно в свежем и сыром виде! Считайте, что при кипячении вы также теряете 90% фолиевой кислоты. Другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, - это бобовые, апельсины, киви, лимоны и все сухофрукты. Другие продукты животного происхождения, богатые фолиевой кислотой, - это печень, субпродукты, сыры и яйца. Нормальная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма в день, для беременных или кормящих женщин требуется более высокая доза, по крайней мере, 0,5 / 0,6 миллиграмма.
Обычно нормальная диета обеспечивает всю необходимую фолиевую кислоту, но чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество, вы можете использовать фолиевую кислоту в виде добавок. Если вы думаете о беременности, очень важно принимать фолиевую кислоту, потому что дефицит витамина B9 в этот момент может поставить под угрозу нормальное развитие эмбриона и развитие спинного мозга и позвоночника. Также во время беременности полезно в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию выбирать добавки с фолиевой кислотой, которые предотвращают различные пороки развития плода. Очень часто беременным женщинам также назначают добавки железа, по этой причине в аптеке есть добавки, в которых сочетаются эти два важных при беременности вещества - фолиевая кислота и железо. В идеале следует принимать фолиевую кислоту по крайней мере за месяц до начала беременности и продолжать в течение первого триместра, чтобы фолиевая кислота принесла все преимущества плоду и молодой матери.
Делает ли вас фолиевая кислота толстым? Побочные эффекты при высоких и низких дозах
Вы когда-нибудь слышали о «обогащенных продуктах»? На рынке есть продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как сухие завтраки, печенье, сухарики, фруктовые соки с добавлением фолиевой кислоты. Некоторые научные теории не рекомендуют употреблять эти продукты (например, добавки), потому что они могут вызвать избыток фолиевой кислоты. Такая большая доза фолиевой кислоты может способствовать развитию предраковых клеток. По этому поводу существуют противоречивые теории. Следует помнить, что избыток фолиевой кислоты случается очень редко. Передозировка витамина B9 может вызвать тремор, нервозность, аллергические реакции и учащенное сердцебиение. Очень высокая дозировка (что тоже бывает редко) вызывает проблемы с почками. С другой стороны, когда в нашем организме слишком мало фолиевой кислоты, возникает недостаток фолиевой кислоты. Это происходит у алкоголиков, диабетиков, больных целиакией и даже у тех, кто придерживается несбалансированной диеты.
Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии с пониженным содержанием эритроцитов, апатии, утомляемости, потере аппетита, депрессии, а также может привести к нарушениям памяти, нарушениям сна и изъязвлениям слизистой оболочки полости рта. Когда дефицит фолиевой кислоты возникает в детстве, это может вызвать ребенок задерживается в росте.
Вы все еще верите, что фолиевая кислота делает вас толстым? Развенчиваем мифы о витамине B9
Люди часто считают фолиевую кислоту действенным средством от выпадения волос, потому что, как мы видели, она способствует регенерации волос. Здесь нам нужно сделать первое важное уточнение: недостаток фолиевой кислоты может сделать волосы ломкими, но постоянный прием витамина B9 не обязательно приведет к росту волос ... и, прежде всего, отрастанию снова. Сегодня много говорят о витаминных добавках, возможно, слишком много, и об этих добавках ходит много легенд, частично из-за рекламы, частично из-за молвы. Мы часто говорим о теориях без научного обоснования: это, однако, не означает, что витаминные добавки вредны, как раз наоборот! В чем нет сомнений, так это в том, что существует множество ложных мифов о витаминах и даже о фолиевой кислоте. Подобно этому в период менопаузы женский организм нуждается в огромном количестве фолиевой кислоты, что абсолютно неверно! Или как тот факт, что фолиевая кислота может помочь женщине забеременеть, фолиевая кислота ценна, если она забеременеет, но не помогает забеременеть! Фолиевая кислота даже не делает вас толстым, как многие полагают. Так что, если вы воздерживаетесь от приема фолиевой кислоты, потому что боитесь набрать вес, не волнуйтесь, фолиевая кислота не заставит вас набрать лишние килограммы! Обычно фолиевой кислоты, которую вы принимаете с пищей, более чем достаточно: помните, что вам следует прибегать к добавкам только в том случае, если вы пытаетесь забеременеть или у вас анемия, вызванная дефицитом витамина B9!
