4 упражнения у моря, чтобы поддерживать форму даже на пляже
Если вы думаете, что на море невозможно оставаться в форме между аперитивами на пляже, грилем, мороженым и более-менее калорийными закусками, вы ошибаетесь!
Очевидно, что с точки зрения питания требуется минимум поведения, но пока вы находитесь на пляже, вы также можете чередовать заслуженные моменты отдыха на шезлонге с быстрыми и легкими физическими упражнениями.
Несколько примеров? Сейчас мы раскрываем его вам, но, если вы еще не в отпуске, а действительно собираетесь поехать, вот идеальное упражнение, чтобы похудеть и произвести отличное впечатление на солнце!
1. Пока вы наносите солнцезащитный крем
Вы не можете избежать этого «усилия», потому что, как вы хорошо знаете, первое, что нужно сделать, когда вы приедете на пляж, - это нанести защитный крем.
Не делайте это рассеянно или с небольшим запасом энергии, воспользуйтесь возможностью немедленно потянуться, хорошо растянувшись, нанося крем на руки и ноги и избегая помощи для спины.
Это будет «отличная подготовка» к следующим физическим упражнениям.
Смотрите также
2. Принимая ванну
Когда вы находитесь в воде, вы действительно избалованы выбором выполнять упражнения, направленные на поддержание (или достижение) формы.
Помимо прогулок, которые также очень полезны для кровообращения, вы можете импровизировать некоторые упражнения водной аэробики.
Некоторые примеры? Для ягодиц вы можете делать попеременные толчки ногами, для рук вы можете использовать трение воды и тренировать грудные мышцы, а для брюшного пресса из положения стоя приведите ноги к груди 20 раз и повторите 3 серии. , делая паузу между одним и другим.
Когда вы находитесь в воде или собираетесь войти, всегда обращайте внимание на состояние моря. Если он слишком грубый, лучше выбрать другой вид тренировок, если слишком спокойный ... остерегайтесь соблазна принять беззаботную ванну
3. Стоя в очереди в баре на пляже.
Эскимо, слякоть или кусочек свежего арбуза: это те закуски, которые разрешены, если вы не хотите повлиять на свою физическую форму. Держитесь подальше от упакованного мороженого, богатого не только калориями, но и химическими добавками, кремовых пончиков или более или менее оберток с начинкой.
А поскольку вы наверняка найдете хвостик, прежде чем сможете сделать заказ, воспользуйтесь некоторыми быстрыми и легкими упражнениями: ритмично сокращайте ягодичные мышцы, чтобы укрепить их, и проделайте то же самое с бицепсами.
Если еще есть ступенька вверх и вниз, как если бы это была ступенька… Конечно, может быть, кто-то будет странно смотреть на вас, но не позволяйте себе отвлекаться на цель: тело, чтобы кричать!
4. Помогая ребенку строить замок из песка.
Когда дети на берегу лепят замки и лепят из песка формы, им нужно, чтобы песок был влажным, чтобы он не высыхал на солнце и не рассыпался в мгновение ока. Вот отличный способ, например, потренироваться!
В самом деле, угадайте, кто позаботится о том, чтобы регулярно наполнять ведро в море? Конечно ты! Так что вы сможете воспользоваться этим, чтобы сделать несколько приседаний, наклонившись над ногами, держа спину прямой, а брюшной пресс втянутым, и наполнив ведро, чтобы сделать это с небольшой пробежкой нетерпеливым детям. Вы же не хотите, чтобы их замок рухнул и заставил их заболеть, не так ли?
Очевидно, что все эти физические упражнения не должны наносить ущерб вашей женственности, которую даже на пляже вам придется выражать с помощью одежды, соответствующей вашему стилю.
Вы уже видели новости о пляжной одежде? Смотрите здесь самые интересные, чтобы тоже быть модными на пляже.
