Расслабляющие травяные чаи: лучшие натуральные средства от стресса
Беспокойный ритм дня, постоянные обязательства и заботы, которые сопровождают нас с работы до дома, вызывают усталость и стресс. Очень часто их совместное действие приводит к затруднениям со сном: если одни из нас испытывают нерегулярный сон, прерываемый несколькими пробуждениями в течение ночи, другие, с другой стороны, даже испытывают бессонницу. Конечно, решением могут быть расслабляющие травяные чаи.Чашка этих отваров приносит благотворный эффект за короткое время благодаря активным ингредиентам некоторых трав, которые особенно эффективны для физического и психического успокоения.
На самом деле, в природе существует множество растений, способных оказывать плацебо-эффект на нашу нервную систему и, в целом, на весь организм. От классических трав, таких как ромашка, мелисса и валериана, до недавно открытых, таких как Мальва, лаванда и боярышник, их листья и их цветы, используемые по отдельности или вместе, в стакане кипятка станут идеальным средством против этого чувства изнурительной усталости, которое каждый из нас испытывает в определенное время.
Не забывайте, что помимо натуральных травяных чаев есть несколько полезных привычек, которые помогут вам бороться с усталостью, беспокойством и стрессом:
Расслабляющие травяные чаи для спокойного сна
Травы, используемые для приготовления расслабляющего травяного чая, разные, и не все они обладают одинаковыми свойствами. Некоторые, например, особенно благотворно влияют на регулярность и спокойствие сна. Это знаменитые ромашка и валериана, к которым добавлены боярышник и лаванда, менее известные своим положительным действием, помогающим нам уснуть.
Ромашки
Без сомнения, ромашка - самое известное растение как натуральное средство от усталости и позволяющее заснуть даже в самых сложных ситуациях. Фактически, его свойства способствуют расслаблению и помогают нормализовать сон даже в условиях тревоги или стрессовых расстройств. Отсутствие снотворного эффекта делает его цветы подходящими для использования даже в течение длительного периода времени. Самый простой способ приготовить чашку ромашки - это при отсутствии классических пакетиков настой двух чайных ложек цветов в одной чашке кипятка. в течение 10/15 минут.
Валериан
Еще одна отличная классика расслабляющих травяных чаев для вечерних и ночных часов. Свойства валерианы являются седативными и анксиолитическими, и они действуют непосредственно на нашу нервную систему: по этой причине ее даже использовали после Первой и Второй мировых войн, чтобы попытаться уменьшить стресс, накопленный солдатами. Опять же, подготовка включает чашку кипятка и чайную ложку корня растения.
Боярышник
Менее известный, чем первые два, но не менее эффективный, боярышник представляет собой небольшой кустарник, покрытый цветами, который веками использовался за свои полезные свойства, в основном из-за наличия двух активных ингредиентов категории флавоноидов: «гиперозида и витексина, на самом деле, содержат успокаивающие компоненты и действуют на чувство стресса и беспокойства, воспринимаемое нашей центральной нервной системой.
Лаванда
Вы когда-нибудь ходили в оздоровительный центр и пробовали сауну с лавандой или делали расслабляющий массаж с его натуральными ароматами? Что ж, причина, по которой это растение с необыкновенным запахом так используется, связана именно с его успокаивающими свойствами, которые помогают бороться с возбуждением и беспокойством, способствуя спокойному сну. Чтобы приготовить настой из этой лечебной травы, его можно найти в виде эфирного масла, и достаточно будет смешать две чайные ложки в стакане воды.
Липа
Наконец, если вы хотите, наконец, выспаться без этого чувства беспокойства, липа может быть для вас: на самом деле, помимо простуды и проблем с горлом, это один из самых известных расслабляющих травяных чаев, благодаря своим успокаивающим и антибиотикам. -стрессовый эффект, что делает его идеальным при бессоннице. Травяной чай из липы содержит молекулы, способные стимулировать и расслаблять центральную нервную систему.
Расслабляющий травяной чай для хорошего самочувствия всего организма
Периоды беспокойства и стресса могут иметь негативное влияние не только на сон, приводя к бессоннице, но и в целом на все наше тело. Существуют растения с расслабляющими свойствами, которые действуют в совокупности на наш организм, в любом случае концентрируясь на самых чувствительных. части, наиболее подверженные усталости и возбуждению, например желудок и кишечник.
Лиловый
Очень эффективный травяной чай - мальва: на самом деле, этот вид травы, помимо того, что благодаря своим успокаивающим активным ингредиентам приносит ощущение благополучия на психическом уровне, его действие сосредоточено на кишечнике и мочевыводящих путях, расслабляя мышцы живота. и облегчая прохождение токсинов, таким образом принося расслабление всему телу, проходя через нервную систему.
Мелисса
Другой должен один из расслабляющих травяных чаев - чай с мелисой. Вы знаете, когда вы говорите: «У меня« тревога, которая охватывает мой желудок »?» Что ж, чрезмерное возбуждение приводит к нарушениям в пищеварительной системе, с дискомфортом и судорогами. Свойства этого растения гарантируют, что оно способно расслабить желудок и его стенки, что делает его идеальным средством от беспокойства, которое атакует и влияет на кишечник. Наконец, рекомендуется беременным женщинам, страдающим тошнотой.
Вербена
Если все остальные расслабляющие травяные чаи действуют на уровне нервной системы и пищеварительной системы, то чай с вербеной также имеет преимущества для иммунной системы. Благодаря этим многочисленным качествам он был определен как «волшебная трава» и Говорили, что его нужно собирать в ночь на 24 июня, в ночь Святого Иоанна.
Лучшие рецепты
Большинство этих растений, за исключением ромашки и вербены, которые от природы имеют довольно сладкий вкус, горькие на вкус. Поэтому некоторые люди предпочитают пить эти травяные чаи с добавлением небольшого количества меда или сахара или с другими лекарственными травами, известными своим вкусовым действием, например, в случае корицы, апельсиновой цедры или цветов.
Наконец, можно комбинировать кусты и цветы расслабляющих настоев, возможно, удастся объединить успокаивающее действие тех, которые функциональны для хорошего отдыха, с очищающими эффектами растений, подходящих для кишечной регуляции. Рецепт травяного чая двойного действия:
- Боярышник (листья и цветы)
- Липа (листья)
- Мелисса (листья)
- Апельсиновая корка
