Фитнес и питание: ответы Runtastic на ваши вопросы!

Мы спросили вас на форуме, в чем заключаются ваши сомнения и вопросы по поводу тренировок, фитнеса и питания, тем, которые нам, женщинам, дороги. Многие из вас связались с нами, выразив сомнения и недоумение - чтобы ответить вам, мы обратились за помощью к Лундену Соуза, сертифицированному личному тренеру, который вдохновляет пользователей Runtastic во всем мире еженедельными материалами о фитнесе и питании. Лунден также специализируется на Suspension TRX Training является Rip Training, инструктором Табата и активным послом Sweat Pink. Вот ответы Лундена!

ВОПРОС 1
автор: 2misy2:
Помогите помогите ..
Разрешите представиться: я фальшивая худая, я чувствую себя опухшей, и я заметила, что у меня увеличился целлюлит на ногах. Как я могу делать упражнения, чтобы стать стройными и стройными?
Я много хожу, больше чем бегаю .. Как мне это сделать?
Лучше я пойду в спортзал? какие упражнения мне нужно делать, чтобы иметь рельефный пресс и стройные ноги?
Бег не дает мне больших икры?

ОТВЕТИТЬ:
Lunden: Вот несколько вопросов вместе, но я постараюсь быть исчерпывающим. Вы говорите, что у вас фальшивая худоба, это то, что на фитнес-жаргоне означает человек, который выглядит стройным, но на самом деле не имеет хорошего мышечного тонуса: эффективный способ исправить это - силовые тренировки с отягощениями или свободным телом, например, предложенные приложение Runtastic Results. Я особенно могу порекомендовать некоторые упражнения для ног и ягодиц: приседания, выпады (выпады), степ-ап (подъем и опускание со ступеньки) и мост, которые можно выполнять в тренажерном зале или дома. В любом случае обязательно тренируйте все тело, а не только отдельные участки, чтобы тело было гармоничным. Вы также можете попробовать бегать, если хотите. Чтобы привести ноги в тонус, поднимайтесь в гору (или на беговой дорожке), бегайте или поднимайтесь по лестнице. Чтобы определить свой пресс, вам нужно не только тренироваться, но и правильно питаться: поэтому избегайте упакованных и богатых сахаром продуктов. Вместо этого выбирайте НАСТОЯЩИЕ и натуральные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирные белки. Что касается икры, то бег сделает их сильнее и подтянутее, если у вас большие, но они не увеличатся резко. Если вы хотите увеличить объем, делайте подъемы икр в тренажерном зале или дома с одним шагом - возможно, с отягощениями.

---

Смотрите также