Что такое цигун? Преимущества этой китайской дисциплины
Мы привыкли смотреть на вещи только с одной точки зрения: нашей. Если бы мы привыкли смотреть дальше своих привычек, мы бы осознали, сколько возможностей у нас есть, чтобы чувствовать себя лучше и обрести душевный покой. Ци гун - это именно то, что нужно: дисциплина, направленная на здоровье тела и разума и восходящая к древнему Китаю. Она полезна для тела и помогает бороться со стрессом, немного похоже на точечный массаж, посмотрите здесь:
Эта практика приходит издалека, как в пространстве, так и во времени, но она приносит с собой много преимуществ и несколько иной подход к вещам, которые случаются с нами в жизни! Давайте узнаем, что такое цигун и как его практиковать.
Смотрите также
Пилатес: помогает ли похудеть? Через какое время? Вот все его преимущества
Ци гун: что это такое и для чего он нужен
Ци гун - это восточная практика китайского происхождения, состоящая из серии физических и дыхательных упражнений, которые могут принести пользу здоровью и психике. Он родился в результате скрещивания традиционной китайской медицины и боевых искусств, сочетания медитации и физических упражнений.
Слово «цигун» имеет различные значения, включая «работа с энергией» или «техника дыхания или духа», и происходит именно от комбинации двух идеограмм: «ци», что означает «энергия», «дух» или, более метафорически, «жизненное дыхание». , и «Гонг», что означает «техника», «работа», «практика».
Цель этой дисциплины - заботиться и развивать свою внутреннюю энергию, которая течет по меридианам людей, посредством серии движений, скоординированных с дыханием, которые сочетаются с техниками медитации. По китайской традиции, по сути, блокирование или застой этой энергии внутри тела эквивалентен возникновению дискомфорта и расстройств. Благодаря этой практике, которая используется как в китайских боевых искусствах, так и в даосизме, буддизме или конфуцианстве в различных формах, внутренняя энергия сможет свободно течь. в нашем теле, принося пользу нашему здоровью. Неплохо, правда?
Что такое меридианы ци гун?
Как мы видели, согласно китайской медицине, тело человека состоит из меридианов, внутри которых течет «ци», или «жизненная энергия, жизненное дыхание». Позволяя этой энергии течь свободно и плавно, избегая застоя, тело и разум всегда будут здоровыми. Вы, наверное, задавались вопросом, что такое человеческие меридианы? В традиционной китайской медицине существует 12 меридианов, которые в основном похожи на энергетические поля, текущие через наше тело. Ци гун воздействует на эти меридианы посредством серии движений, дыхания и медитации стоя.
Ци гун: базовые упражнения для хорошего самочувствия
Даже если цигун является «очень древним восточным искусством, оно распространилось только в 70-х годах, и только в 2000 году была создана Китайская ассоциация цигун, которая регулирует ее требования и, прежде всего, занимается сертификацией мастеров таким образом, чтобы гарантировать серьезную и надежную практику. Если вы заинтересованы в этой дисциплине и в углублении всех ее преимуществ, мы рекомендуем вам обратиться к опытному учителю, который может направить вас.
Упражнения цигун основаны на мягких, статичных и продолжительных движениях, направленных на растяжение и расслабление мышц, а не на их напряжение или сокращение. Цель, также достигаемая благодаря дыханию в сочетании с каждым упражнением, состоит в том, чтобы добиться полного расслабления тела, чтобы жидкость и энергия текли по меридианам. Упражнения, составляющие урок цигун, который длится примерно 45 минут, они бывают 3-х видов:
- динамические, которые включают продолжительные и мягкие движения, связанные с дыханием, часто выполняя настоящую хореографию,
- статические, то есть положения, которые необходимо сохранять в течение определенного периода времени и которые позволяют удлинить и расслабить тело
- медитация через дыхание, которая поддерживает концентрацию и способствует потоку ци и проприоцепции
Поэтому фигура мастера цигун имеет фундаментальное значение для того, чтобы научиться правильно практиковать это древнее китайское искусство. То же самое и с китайскими боевыми искусствами!
Каковы преимущества цигун?
Хотя некоторые из преимуществ цигун не одобрены с медицинской точки зрения и не подтверждены научным сообществом, многие люди, практикующие эту дисциплину, чувствуют улучшение как физического, так и психического здоровья. Согласно китайской традиции, а следовательно, и медицине, преимущества цигун заключаются в следующем:
- снижение стресса и улучшение сна
- расслабление мышц
- укрепление опорно-двигательного аппарата
- укрепление иммунной системы
- повышенная жизненная энергия
- улучшенное восприятие своего тела
- уменьшение гнева и депрессии
- снижение артериального давления
Эти преимущества позволяют нам понять, почему те, кто занимается цигун, могут почувствовать улучшение состояния своего тела, но также получают пользу от этой деятельности на психологическом уровне.
