Лучшие позы для сна при беременности без риска
Тошнота, изжога, беспокойство и желание все время ходить в туалет - это лишь некоторые из симптомов беременности, которые могут сделать жизнь невозможной, когда дело доходит до отдыха.
Ночи длятся вечно, и, конечно же, на последней стадии вы заметите это еще больше из-за размера вашего живота.
Как следует спать беременной? В идеале вам следует выбрать ту позу, в которой вы чувствуете себя лучше всего, но действительно некоторые из них подходят больше, чем другие. Здесь мы расскажем, какие позы лучше всего ложиться спать во время беременности.
Прежде чем приступить к чтению, узнайте, чего нельзя делать во время беременности, в видео ниже.
Лежа на левом боку
Во время беременности специалисты рекомендуют спать на левом боку, потому что это положение способствует притоку крови и питательных веществ к матке и ребенку. Кроме того, в этом положении ваши почки смогут легче выводить отходы и жидкости. Это также лучшая поза, потому что она помогает лучше спать.
Смотрите также
На боку с подушкой между ног
Таким образом вы сохраните прямой позвоночник и не перекладываете вес одной ноги на другую. Вы также можете использовать длинные подушки, которые позволят вам поддерживать живот, что придаст вам большей уверенности.
Подушка для кормления не только поможет вам лучше спать во время беременности, но и поможет вам занять удобное положение во время кормления ребенка грудью.
С поднятыми ногами
Одна из самых неприятных проблем при беременности - судороги икр. Если вы страдаете от плохого кровообращения, отека лодыжек или ног, а также от ощущения воздушного шара, вы можете попробовать спать с поднятыми вверх ногами (опираясь на подушки). Это поможет улучшить кровообращение и предотвратит варикозное расширение вен, укусы и спазмы.
На плечах
Это одно из наименее рекомендуемых положений, включая положение лежа на животе с опущенным животом. В этом случае сон на спине может вызвать нарушение кровообращения, поскольку весь вес матки, кишечника и нижней полой вены приходится на спину, что также может повлиять на пищеварение.
Полусидячее положение
В случае боли в животе, желудочно-кишечного рефлюкса или плохо перевариваемой пищи одна из рекомендуемых поз - сесть наполовину с помощью подушек или поддерживающих подушек. Подушка для чтения может стать вашим идеальным союзником, чтобы занять эту позу во время сна.
Вы делали заметки? Выберите позу, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Желаем вам отдохнуть и насладиться беременностью, это этап, который вы всегда будете помнить.
