Боязнь управления автомобилем: причины, симптомы и способы преодоления амаксофобии
У каждого человека свои страхи. Есть те, кто боится высоты, те, кто боится тьмы, болезней или даже смерти. Любой страх возникает по очень конкретной причине, которая, однако, не всегда известна. Однако возвращение к этому происхождению очень часто является ключом к раз и навсегда избавлению от этой фобии. Например, знаете ли вы, что существует даже страх любви, который самые технические специалисты называют филофобией?
Однако сегодня мы лучше откроем для себя фобию, которую слишком часто принимают как должное, или страх перед вождением. Не все люди, страдающие этим, делают это по одним и тем же причинам: на самом деле, даже если представленные симптомы почти всегда одинаковы, это может быть вызвано несколькими причинами. К счастью, существуют различные способы преодоления амаксофобии в зависимости от ее интенсивности, симптомов и даже происхождения.
Смотрите также
Что такое амаксофобия?
Термин амаксофобия происходит от греческого Amaxos, то есть вагон, и из фобия, что на самом деле означает страх. Он заключается в страхе за рулем транспортного средства, который в настоящее время трансформируется в страх перед вождением. Эта фобия обычно встречается у людей, принадлежащих к разным возрастным группам, от недавно получивших лицензию до взрослых с большим опытом. Хотя от него могут страдать как мужчины, так и женщины, больше случаев было обнаружено среди женского населения.
Легкое беспокойство, типичное для тех, кто только что получил права, можно отличить от настоящей амаксофобии по-разному. улицы более «сложные», например, автомагистрали или скоростные. Затем страх перед вождением распознается по уровню тревоги, несоразмерному обстоятельствам. Наконец, люди, страдающие этой фобией, склонны все больше и больше отказываться от того, чтобы сесть за руль. Очень часто амаксофобики избегают определенных ситуаций. для отдыха или работы, или они отправляются в гораздо более сложное путешествие, чем берут машину и едут за рулем.
Симптомы страха перед вождением
Когда вы сильно боитесь сесть за руль, вы обычно испытываете те же психофизические симптомы, что и любая другая фобия. Прежде всего, вы можете заметить «учащение сердцебиения, головокружение, внезапное усиление потоотделения и одышку. Кроме того, чувство тревоги, которое охватывает нас, когда мы чего-то очень боимся, может повлиять на желудочно-кишечный тракт, в результате чего эпизоды тошноты, диареи и других желудочных расстройств.
В самых серьезных случаях амаксофобия приводит людей, которые страдают от нее, к настоящим паническим атакам. Прежде всего в такой ситуации не следует недооценивать страх перед вождением, тем более, если автомобиль, автомобиль или мотоцикл, то есть он уже в движении, даже на небольшой скорости.
Причины
Как мы уже упоминали, знание причин амаксофобии очень помогает попытаться противостоять и преодолеть этот страх. Прежде всего, важно понять, связан ли этот страх также с внешними факторами или с простым фактом вождения.
- Причины, не связанные с вождением
Например, есть люди, которые боятся водить машину в темноте, и, следовательно, в этом случае амаксофобия присоединяется к никтофобии или страху темноты. В других случаях клаустрофобия из-за внутренних участков дороги, таких как туннели, или чувство переполненности. вызвано пробками в час пик. Наконец, те, кто страдает головокружением, могут бояться езды по мостам, эстакадам и даже крутым поворотам в горах.
- Внутренние причины вождения
Затем следуют все те факторы, которые касаются, вместо этого, действия, связанного с нахождением за рулем. В таких обстоятельствах страх за рулем очень часто возникает из-за травмы. Попадание в аварию в качестве водителя или пассажира, увидев его во время прогулки или вождения, или даже когда член семьи или друг вовлечен в дорожную трагедию, является одной из основных причин, которые заставляют человека бояться вождения автомобиля или любого другого транспортного средства в целом.
Если не произошло ни одной аварии или травматического эпизода этого типа, то происхождение амаксофобии полностью психологическое и связано с символическим аспектом вождения. Эксперты говорят, что эти амаксофобки боятся взять под свой контроль то, что в рассматриваемой ситуации отождествляется с «автомобилем или мотоциклом. На самом деле, этот страх шире и состоит в страхе взять на себя ответственность в жизни и стать независимый.
Ко всему этому добавляется беспокойство по поводу несчастных случаев, ошибки при вождении или потери контроля над транспортным средством, возможно, из-за критики, высказанной во время обучения. На самом деле, нет ничего хуже, чем учитель или родственник, который постоянно критикует нового водителя и заставляет его чувствовать себя неуверенно в себе и своих способностях.
Как побороть страх за рулем
Мы указали, что причин страха перед вождением много, и по этой причине мы не можем указать единственный способ справиться с амаксофобией и преодолеть ее. Однако, если вы страдаете от нее, мы рекомендуем вам следовать этим простым советам, которые могут быть полезным для восстановления уверенности в машине или другом транспортном средстве, которым вы давно перестали управлять. Если вы все еще не чувствуете себя в безопасности, не рискуйте: обсудите тему с психологом или психотерапевтом, он сможет спокойно помочь вам преодолеть эту фобию и попытаться выяснить, от чего она пришла.
1. Используйте техники релаксации.
Даже в случае других страхов методы релаксации могут помочь лучше справиться с тревогой. Существуют различные типы: от медитации до йоги и осознанности. Все эти дисциплины сочетают физические упражнения с контролем дыхания и идеально подходят для управления тревогой и стрессом. . На самом деле, если все сделано правильно, они помогают противодействовать негативным мыслям и несут позитивную энергию. Во время вождения будьте оптимистичны и не думайте постоянно о том, что вы можете стать причиной аварии или попасть в нее.
Если вам удастся убрать негатив с помощью техник релаксации, вы заметите, как приятно находиться за рулем: поистине уникальное чувство свободы и независимости.
2. Выберите спутника (но только в первые несколько раз!)
Если вы давно не водите машину, вы можете повторить некоторые уроки с учителем автошколы или попросить помощи у родственника или друга. Важно то, что это только этап: вы не всегда сможете водить машину в компании другого человека, иначе вы никогда не сделаете этого самостоятельно. Все это позволит вам обрести больше уверенности в своих силах.
3. Начните понемногу снова водить машину.
Когда вы вернетесь к вождению, выберите простой маршрут. Начните с кругов вокруг квартала вашего дома. Затем увеличьте их на несколько миль, проезжая по районам, которые вы знаете лучше всего, чтобы у вас больше не было беспокойства о проверке дороги. Только когда вам станет удобнее, переключитесь на скоростные автомагистрали, такие как кольцевые дороги и автомагистрали, или дороги с более интенсивным движением. Всегда делайте все шаг за шагом, не преувеличивая и не контролируя уровень своего беспокойства.
4. Создать «безмятежную атмосферу в машине».
Это может показаться странным, но атмосфера в машине имеет большое значение. Если вы держите свой автомобиль в чистоте и порядке, вам захочется садиться и заводить его чаще. По этой причине эксперты рекомендуют вам «позаботиться» о своем автомобиле. car., чтобы создать комфортную атмосферу не только дома, но и в нашем личном окружении.
Конечно, вы можете найти это чувство спокойствия и безмятежности как угодно. Вы можете начать с того, что наденьте автомобильный диффузор вашего любимого аромата и выберите плейлисты или компакт-диски с песнями, которые вам больше всего нравятся. Все это поможет вам расслабиться и почувствовать себя комфортно.
5. Обратитесь за помощью к эксперту.
Как и в случае со всеми другими фобиями, когда вы достигаете высокого уровня, возможно, с эпизодами панических атак и когда вы больше не можете справляться с побочными эффектами, лучший выбор - проконсультироваться со специалистом. То же самое и со страхом перед вождением.
В случае, если это связано с травмой и последующим посттравматическим стрессовым расстройством, рекомендуется пройти курс психотерапии с целью изменить негативные мысли, вызванные травмирующим событием, и восстановить уверенность в себе и своих способностях. ...
Если, с другой стороны, ваша амаксофобия продиктована тревогой не травматического характера, тогда вы можете прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии, за которой всегда следует психолог или психотерапевт. С помощью методов релаксации и работы по снижению чувствительности к страху можно воссоздать сценарии гида и даже сопровождать специалиста на первых тестовых кругах.
