Гидробайк: что это такое и в чем преимущества педалирования в воде
Вращение педалей на велотренажере, помещенном в бассейн с мелкой водой, - это, по сути, принцип, лежащий в основе гидробайка. На самом деле этот вид спорта гораздо больше: увлекательный, интенсивный и супер-модный, он позволяет поддерживать форму, не подвергая риску суставы и мышцы. Давайте вместе разберемся, каковы его преимущества и противопоказания. Вы хотите поправиться? Не пропустите видео, посвященное упражнениям для кюлотов!
Что такое гидробайк и как его практикуют
Если вы любите воду или не переносите пот во время тренировок, гидробайк может стать для вас правильным видом спорта. Этот вид бильярдного велосипеда, разработанный спортсменом и тренером Джан Паоло Бассини с целью создания нового фитнес-инструмента, который позволил бы вам оставаться в форме, одновременно развлекаясь, уже успел покорить массу восторженных последователей. Преимущества, которые он предлагает, он приносит вращающуюся воду (другое название, под которым известен гидробайк) и некоторые противопоказания. Этот новый вид спорта стал настолько известным, что CMAS (то есть Международный комитет по подводным видам спорта) уже признал и сертифицировал его как полноценную водную дисциплину.
Так что же такое гидробайк или аквабайк, если вы предпочитаете? Это вид высокоинтенсивной тренировки, которая проводится в бассейне на специальных велосипедах, помещенных в воду до руля, и очень напоминает спиннинг. Сеанс водного спорта длится в среднем 40-50 минут и проходит в темп музыки: заскучать (и не сжечь калории) практически невозможно!
Типичное занятие обычно начинается с фазы разминки, целью которой является подготовка тела к физическим нагрузкам. Затем начинается собственно тренировка, которая включает в себя различные уровни интенсивности и использование множества инструментов для тренировки определенных мышц тела. Наконец, следует заключительная часть расслабления, в которой снижается аэробная интенсивность, и тренер предлагает несколько упражнений на растяжку, чтобы расслабить мышцы.
Читайте также: До и после диеты: 50 удивительных преобразований, которые вас мотивируют!
Все преимущества гидробайка
Гидробайк имеет множество преимуществ, основными из которых являются:
- Он действительно потребляет много калорий. Этот вид вращения в воде является одним из наиболее тренировочных упражнений на выносливость, потому что он требует высокого уровня аэробной интенсивности. Благодаря всегда веселым и заряженным адреналином урокам вы почти не замечаете, что сжигаете много жира.
- Велотренажер помещен в закрытый бассейн, а это значит, что вы можете заниматься этим занятием в любых погодных условиях.
- Подписавшись на один из многочисленных курсов по гидробайку в фитнес-центрах и бассейнах, у вас есть возможность познакомиться с новыми людьми и создать тренировочную группу.
- Это «аэробная» деятельность, которая тренирует мышцы, дыхание и сердечно-сосудистую систему, точно так же, как бег, плавание и езда на велосипеде. Уроки езды на велосипеде увеличивают силу ног и корпуса без чрезмерного развития мышц нижних конечностей.
Вращение педалей на велосипеде, помещенном в воду, помогает избавиться от застойной жидкости, противодействует целлюлиту и возобновляет кровообращение в ногах. Фактически, большая часть положительного воздействия на васкуляризацию нижних конечностей происходит от водного массажа, который после уроков устал, но и намного легче.
- Он особенно укрепляет мышцы нижней части тела (четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия), а также ягодиц и брюшного пресса. Однако можно тренировать и верхнюю часть тела с помощью небольших весов: достаточно будет выполнять упражнения для рук, пока вы крутите педали.Тяжелые веса легко купить в магазинах спорттоваров или на Amazon.
- Гидробайк идеально подходит для новичков в фитнесе, потому что, будучи занятием в воде, он не нагружает суставы и позвоночник. Он также улучшает кровообращение и аэробную выносливость.
- Он увеличивает насыщение тканей кислородом, в результате ноги становятся в тонусе, а целлюлит меньше. Короче говоря, крутить педали на водном велосипеде - это настоящая панацея для здоровья всего организма.
Есть ли у гидробайка противопоказания?
Гидробайк - одно из самых безопасных и безопасных занятий фитнесом, потому что он проводится на мелководье. Таким образом, противопоказаний очень мало, фактически этим видом спорта могут заниматься и беременные женщины (после того, как спросите мнение вашего врача). Субъекты, у которых могут возникнуть проблемы с педалированием в воде, - это очень тучные люди, люди с травмами колена, спины или люди с респираторными заболеваниями. В целом, однако, это безопасное занятие, приносящее многочисленные преимущества для всего тела.
