5 неожиданных моментов для выполнения упражнений Кегеля (которые невидимы!)

Упражнения Кегеля очень полезны для укрепления мышц тазового дна и используются для противодействия расслаблению половых органов. Разработанные в 1948 году доктором Арнольдом Кегелем, чье имя они носят, они должны выполняться ежедневно для борьбы со всеми проблемами, связанными с областью тазового дна, от недержания мочи и кала до проблем, связанных с сексом, таких как аноргазмия.

Чтобы упражнения Кегеля были действительно функциональными, их следует выполнять ежедневно, по крайней мере, трижды в день. Лучше всего иметь возможность интегрировать их в нашу повседневную жизнь, сделать их частью той деятельности, которую мы обычно выполняем. Это возможно, потому что красота упражнений Кегеля в том, что они невидимы! Никто не заметит, что вы тренируете мышцы тазового дна: это позволит вам выполнять их спокойно в течение дня и в самые неожиданные моменты.

Конечно, вначале будет лучше выполнять их лежа, чтобы найти мышцы таза и хорошо контролировать сокращения, но, взяв за руку, вы можете легко выполнять их сидя или стоя, дома или в кресле. в офисе, на диване или в машине.

Мало того, интимная гимнастика в целом может принести неожиданную пользу нашему здоровью и нашей сексуальной жизни; Вот видео, в котором показаны преимущества этой целевой физической активности, а также несколько простых и полезных упражнений, которые нужно постоянно выполнять.

1. Выполняйте упражнения Кегеля в офисе.

Ну да. Вы можете попробовать выполнять упражнения Кегеля на работе, не останавливаясь! Удобно сидя за столом, работая за компьютером или пишите электронные письма, постарайтесь максимально расслабить мышцы ягодиц и живота.

В этот момент сократите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжении в течение пяти секунд, не сжимая их слишком сильно или слишком долго. Расслабьте их еще на 10 секунд, а затем начните заново. Повторите упражнение 10 раз, и все! Сначала вам, вероятно, потребуется больше концентрироваться, затем вы сделаете это почти автоматически, и это никак не отразится на вашей работе. Кроме того, никто в вашем офисе не заметит, что вы там делаете!

Смотрите также

5 причин, по которым у вас могут быть коричневые протечки после полового акта

Секс-друг: причины, по которым нужно сразу искать друга в постели

5 простых приемов, которые помогут дольше оставаться в постели

2. Упражнения Кегеля перед телевизором.

Это действительно идеальное время для выполнения упражнений Кегеля с полным спокойствием и в полной безопасности. Если вы удобно лежите на диване и смотрите телевизор, вам ничего не будет стоить сокращение мышц таза.

Лягте спиной на диван, руки по бокам, колени вверх. В этот момент вы можете сокращать мышцы таза, не забывая отпускать их в течение 10 секунд между одним сокращением и другим, чтобы избежать разрывов. Упражнение, как альтернатива, можно с комфортом выполнять, сидя на удобном стуле.

3. Вы можете выполнять упражнения Кегеля за рулем.

Время от времени вождение может быть действительно скучным, особенно утром, если вы застряли в пробке! Так почему бы не воспользоваться этим временем простоя, чтобы тренировать мышцы таза и не принести пользу своему телу, предотвратив такие проблемы, как недержание мочи, и улучшив свою сексуальную активность?

Расслабьте мышцы живота и ног и, удобно устроившись за рулем, повторите базовое упражнение по сокращению и расслаблению мышц таза 10 раз. Если это станет для вас привычкой каждое утро, когда вы идете на работу, вы увидите, какие результаты!

4. Делайте упражнения Кегеля, разговаривая по телефону.

Вы знаете те бесконечные вечера, которые вы проводите по телефону, обновляя "друга или партнера? Они могут больше не быть такими" сидячими "! Воспользуйтесь этими моментами по телефону, чтобы делать упражнения Кегеля. нет. никогда не узнаю! Как только оно станет автоматическим, упражнение больше не будет требовать большой концентрации, и вы сможете выполнять его, не пропуская ни единого слова в разговоре.
​
Воспользуйтесь телефонным звонком, чтобы лечь на кровать, согнув колени, и, когда вы говорите или слушаете, попытайтесь сократить мышцы тазового дна на пять секунд, а затем на десять секунд расслабьтесь. Повторите 10 раз (не больше, даже если вам это нравится ... преувеличение не годится) и все!

5. Упражнения Кегеля перед сном.

Ситуация идеальная: вы уже лежите в постели, и все, что вам нужно сделать, это расслабиться, подвести руки к бокам, согнуть ноги под простынями и начать упражнение по сокращению и расслаблению мышц тазового дна.

Это упражнение не займет у вас много времени, но при регулярном повторении принесет важные результаты. Не забывайте делать это сразу после того, как ложитесь спать, это может быть полезно для включения этого в свой распорядок дня. На самом деле, даже если кто-то рядом с вами, они никогда не заметят!

И теперь, когда ваши тазовые мышцы хорошо тренированы, пришло время использовать полученные результаты. Попробуйте эти идеальные позы для достижения оргазма: