Совершенствуйте себя: вот как превратиться в лучшую версию себя
Никто не идеален, это бесспорно. Это не означает, что с вами что-то не так, но если вы заглянете внутрь себя, вы тоже заметите, что есть запас, более или менее широкий, для улучшения как вашей личности, так и вашей жизни. Это осознание не должно вызывать разочарования, но действовать как стимул встряхнуть чью-то жизнь и дать миру лучшую версию самого себя. Но как можно изменить и отказаться от вредных привычек, достичь еще более амбициозных целей и добиться потрясающего личностного роста? В этой статье мы объясним вам шаг за шагом, как улучшить себя и наконец научиться чувствовать себя хорошо.
Перед чтением посмотрите это видео и откройте для себя несколько простых упражнений, которые нужно повторять каждый день, чтобы восстановить самооценку!
Шаг 1: спать спокойно
«Ложись пораньше!». Сколько раз мы слышали это предложение, повторенное нашими родителями? Тем не менее, какими бы скучными они ни казались нам, спустя годы мы должны признать, что они не были полностью неправы. Фактически, продолжительность и качество сна являются определяющими факторами для хорошего самочувствия и, следовательно, для улучшения. Даже если иногда это действительно сложно, спать по крайней мере 8 часов в сутки - одна из тех привычек, которые нужно внедрить как можно скорее в свою жизнь, чтобы улучшить ее. После долгого восстанавливающего отдыха вы проснетесь со свежими мыслями и энергией, необходимой для того, чтобы встретить новый день с хорошей дозой энтузиазма и решимости. Более того, если вы обязуетесь поддерживать эту привычку с течением времени, ваш уровень продуктивности будет таким, чтобы вы могли с большей легкостью достигать всех своих целей.
Шаг 2: правильно питайтесь
Вы давно не задумывались, как стать лучше? Начнем с доски. Принятие правильных пищевых привычек - это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи, потому что мы знаем: «mens sana in corpore sano». Это не означает, что вы должны сесть на диету и отказаться от кулинарных изысков. Это просто означает кормить свое тело всем, что ему нужно, и это заставляет его чувствовать себя хорошо. Никаких полуночных перекусов, чрезмерно жирной пищи, злоупотребления алкоголем, отказа от приемов пищи: ваше тело будет благодарить вас, давая вам энергию, необходимую для повседневной жизни, и дает вам чувство необычайного благополучия. Кроме того, правильное питание поможет вам вернуться в форму или оставаться в форме, что позволит вам построить здоровые отношения со своим телом. Одним словом, вы почувствуете себя новым человеком ... и лучше! Однако иногда, особенно когда вы чувствуете себя немного подавленным и хотите улучшить свое настроение, вы можете легко побаловать себя хорошей порцией комфортной еды!
Шаг 3: выйдите из зоны комфорта
Время от времени прощайтесь со старыми и дорогими привычками и бросайтесь в неизвестность. Фактически, в долгосрочной перспективе зона комфорта, какой бы удобной она ни была, будет немного подавлять и замедлять ваши амбиции к личному росту. Избавьтесь от скучной рутины, которая управляла вашей жизнью в течение многих лет, и приступите к опыту, которого никогда раньше не было: запишитесь на этот курс энологии, познакомьтесь с новыми людьми, отправьтесь в одиночное путешествие, сделайте то, о чем вы никогда не думали, что можете делать. . Короче говоря, победите свои страхи и откройте для себя мир, который ждет вас за пределами вашей зоны комфорта!
Шаг 4: уделите немного времени себе
Когда вы чувствуете, что близки к нервному срыву, отключитесь от остального мира, от работы, от Facebook и Instagram и посвятите себя только себе. Будь то час в день или целый день раз в неделю, просто думайте о том, чтобы делать то, что вам нравится.Развивайте свои страсти, примите расслабляющую ванну, приготовьте что-нибудь вкусненькое и наслаждайтесь этим, просматривая любимый сериал, гуляйте с музыкой в ушах, побалуйте себя процедурами красоты всего тела. Эти маленькие жесты вернут вам мир с миром, сделав вас полноценным человеком и, следовательно, лучшим человеком. Словом, то и дело вспоминайте, что здоровый эгоизм точно не повредит.
Шаг 5: проведите цифровой детокс
Изменение некоторых (вредных) привычек - это первый шаг к самосовершенствованию. Пример? Периодически делайте перерыв в социальных сетях и сосредотачивайтесь только на реальном мире. На несколько часов или даже несколько дней закройте Facebook, Instagram, Twitter и WhatsApp и снова свяжитесь с собой. На самом деле, зачастую бесконтрольное использование технологических устройств делает нас отчужденными и заставляет упускать из виду то, что действительно важно в нашей жизни. Более того, когда мы держимся подальше от смартфонов и компьютеров, у нас появляется больше времени, чтобы делать то, что нам нужно или мы хотим делать, не отвлекаясь и не перегружаясь постоянными раздражителями.
Шаг 6: вставайте рано
Я знаю, что мы просим огромных жертв, но если вы хотите стать лучше, сначала вставайте с постели. «Почему, черт возьми?», Спросите вы. Что ж, начало дня даже всего на час раньше обычного позволит вам посвятить себя тем занятиям, которыми у вас никогда не будет времени или желания заниматься в течение остальной части дня. Установив будильник немного раньше, вы сможете насладиться здоровым и сытным завтраком в полном спокойствии, вместо того, чтобы в спешке проглотить сухое печенье и кофе. Или вы можете немного медитировать, чтобы занять правильную позицию, с которой вы будете заниматься работой, учебой, работой по дому и различными поручениями. Но также практикуйте здоровую физическую активность, чтобы зарядиться энергией перед началом дня. Если вам это кажется невозможным, знайте, что это дело привычки. По прошествии первых нескольких недель ваше тело привыкнет рано вставать без усталости, и с каждым днем вы будете чувствовать себя все более и более удовлетворенными этим новым распорядком дня!
Шаг 7. Упражнение.
Физическая активность, безусловно, является одной из целей, которую нельзя упускать, чтобы стать лучше на личном уровне. Необязательно быть спортсменом, чтобы вести активный образ жизни, просто найдите спорт, которым вы увлечены (это может быть бег, плавание или, почему бы и нет, курсы карибских танцев) и избавьтесь от лени и малоподвижного образа жизни. Это принесет пользу не только телу, сделав его более подтянутым и эластичным, но и разуму и, в целом, вашему здоровью. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваш мозг выделяет химические вещества, такие как эндорфины, которые облегчают ощущение боли и значительно улучшают настроение. После борьбы вы почувствуете удовлетворение, и это поможет вам стать лучше.
Шаг 8: помогайте другим
Это может звучать риторически, но если вы хотите стать лучше, волонтерство, несомненно, является одним из способов исследования. К сожалению, в мире полно людей, животных или организаций, которым нужна вся ваша поддержка. Вы можете просмотреть информацию в Google или связаться с вашим муниципалитетом, чтобы узнать все способы и обстоятельства, в которых и которым вы можете помочь, демонстрируя свою самую альтруистическую сторону. В конце концов, мы знаем, что, делая добро, мы и другие чувствуем себя хорошо.
Шаг 9: начните говорить нет
Не хочется что-то делать? Скажи "нет. Не хочется выходить? Скажи "нет. Не хотите видеть человека? Скажи "нет. Вы впервые слышите этот совет? Возможно, но после того, как вы поймете смысл, вы пожалеете, что не поняли его раньше. Часто, если не сказать почти всегда, мы склонны делать то, чего не добиваемся, просто чтобы не расстраивать других. В конечном итоге эта привычка вызовет только разочарование. Однако умение говорить «нет», когда это необходимо, позволяет нам устанавливать пределы, в которых мы защищаем нашу личную свободу и избегаем социальных ограничений. Итак, делая только то, что вы хотите, вы будете чувствовать себя хорошо, и это очень важно, потому что, когда вы хороши, вы также становитесь лучше!
Шаг 10: не зацикливайтесь на добрых намерениях
Улучшаться - это нормально, но убедитесь, что это не превратится в навязчивую идею. Одно дело ставить цели, другое - самобичевание в случае банкротства. Вы человек и поэтому можете ошибаться. Что действительно важно, так это попытаться, принять участие, не сдаваться при первом препятствии и, прежде всего, проявить терпение, потому что иногда необходимо подождать, прежде чем можно будет пожинать посеянные плоды. Тот факт, что вы хотите стать лучше, делает вас лучше.
Мотивационные фразы для самосовершенствования
Если вы хотите улучшить себя, но иногда это кажется невозможным, прочтите каждое из предложений, перечисленных ниже, чтобы найти правильную мотивацию для достижения этой цели. Фактически, каждое предложение содержит важный урок, который нужно помнить в повседневной жизни!
Никогда не поздно стать тем, кем ты хотел быть.
Джордж Элиот
Что бы вы ни делали, что бы вы ни мечтали, начните. Смелость приносит с собой гений, магию и силу. Начать сейчас.
Йохан Вольфганг фон Гете
Проблемы никогда не заканчиваются, но и решения тоже.
Пауло Коэльо
Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Он это делает.
Уильям Джеймс
Сегодня первый день в моей жизни.
Виктор Гюго
В жизни также бывает, что, глядя вниз, чтобы найти то, что вы потеряли, вы видите что-то еще, что стоит собрать.
Алекс Занарди
Всегда держите лицо лицом к солнцу, и тени будут падать за вами.
Пословица маори
Единственным ограничением для нашего осознания завтрашнего дня будут наши сегодняшние сомнения.
Франклин Д. Рузвельт
Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано.
Нельсон Мандела
Вы не можете выбрать способ умереть. Ни дня. Остается только решить, как жить. Теперь.
Джоан Баэз
Не увлекайтесь страхами в своем уме. Позвольте себе руководствоваться мечтами в своем сердце.
Рой Т. Беннетт
Единственная радость в мире - это начать. Жить прекрасно, потому что жить - значит начинать всегда, в каждый момент.
Чезаре Павезе
Если вы верите, что можете, значит, вы уже на полпути.
Теодор Рузвельт
