Закуска для самых маленьких: самые частые ошибки и которых следует избегать. Вот как сделать правильный выбор!
Согласно рекомендациям педиатров суточную калорийность ребенка следует разделить на 4-5 приемов пищи: завтрак плюс перекус 20%, обед 40%, перекус 10%, ужин 30%. Порции должны соответствовать возрасту ребенка. Таким образом, закуски и закуски, если их тщательно выбирать, хорошо сочетаются с детским питанием и являются частью хороших повседневных привычек.
Никогда не рано начать хороший старт. Здоровье ребенка на самом деле устанавливается очень рано, даже с внутриутробного периода. Именно во время ожидания, а затем от рождения до первых двух лет жизни можно заложить основы будущего здоровья. Это так называемые первые 1000 дней, которые являются основополагающими для его развития. Фактически, научные исследования показали, что питание играет важную роль в этот период жизни. В эти 1000 дней также есть несколько важных этапов для здоровья будущего взрослого: это месяцы беременности, кормления грудью и отлучения от груди.
Среди них отлучение от груди является одним из ключевых моментов: с шестого месяца ребенок готов интегрировать материнское молоко с другим питанием. Именно в этот деликатный момент он узнает о новых вкусах и ароматах. И именно в этот момент нужно приступить к составлению правильного режима питания.
Необходимо обращать внимание на качество и разнообразие продуктов, входящих в рацион ребенка, избегая добавления соли или сахара: таким образом ребенок научится понимать и ценить естественный вкус продуктов. И следите за порциями! Слишком обильные блюда могут привести к проблемам с лишним весом и ожирением в будущем. Просто обратитесь к своему педиатру за советом о том, как настроить правильное питание для ребенка, и внимание должно продолжаться, даже когда ребенок растет. На самом деле, не совершайте ошибку, например, в возрасте двух лет, считая его уже «маленьким взрослым» и предлагая ему ту же еду, что и остальную часть семьи, только меньшими порциями.
Маленькому ребенку необходимо особое питание, которое гарантирует хороший баланс между макроэлементами, такими как белки, и микроэлементами, такими как железо и натрий. Существуют специальные продукты для раннего детства, которые сопровождают ребенка от отлучения от груди до трехлетнего возраста: это продукты, созданные исключительно для него, которые гарантируют максимально безопасное удовлетворение его потребностей в питании.Законодательство о детском питании на самом деле является гораздо более строгим с точки зрения безопасности сырья и позволяет лучше защитить организм ребенка от остатков загрязняющих веществ, потенциально присутствующих в продуктах питания.
Большое внимание также нужно уделять выбору закусок и закусок, не менее важных, чем другие блюда. Тем более, что в такие моменты мы слишком часто переусердствуем с сахаром. Одна из проблем, на которую следует обращать особое внимание после отлучения от груди, - это риск избытка сахара. Младенцы и маленькие дети часто потребляют гораздо больше простых сахаров, то есть сахаров, добавленных в пищу, по сравнению с 10% от общего количества энергии, рекомендованным ВОЗ, Всемирной организацией здравоохранения. Сахар, который присутствует, например, в сиропах или фруктовых соках. По данным ВОЗ, сокращение на 5% принесет еще больше пользы для здоровья.
Эти вещества не являются необходимыми для организма, а добавляются только для усиления сладкого вкуса пищи, не позволяя ребенку ценить подлинные и натуральные ароматы. Если в этот деликатный возраст вы переборщите с простым сахаром, взрослые предпочтут более сладкие вкусы. Кроме того, сладкие продукты содержат так называемые «пустые калории». Дети, потребляющие слишком много сахара, получают низкое количество питательных микроэлементов, таких как кальций, цинк, рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота. Избыток свободных сахаров также увеличивает риск кариеса. Наконец, сахар и особенно сладкие напитки повышают риск детского ожирения.
По прошествии 12 месяцев матери становятся еще более снисходительными к потреблению простых сахаров. Но в правильном совете недостатка нет. Педиатр знает, как указать правильный выбор, и предостерегает от распространенных ошибок, таких как злоупотребление солью и сахаром. Фактически, семейный педиатр остается главным ориентиром при выборе питания детей.
Как правило, младенцы и маленькие дети потребляют гораздо больше свободного сахара, то есть сахаров, добавленных в продукты питания, по сравнению с 10% от общего количества энергии, рекомендованным ВОЗ, Всемирной организацией здравоохранения. Сахара, которые присутствуют, например, в сиропах или фруктовых соках. По данным ВОЗ, сокращение на 5% принесет еще больше пользы для здоровья. Бесплатные сахара не нужны младенцам и детям младшего возраста. Помните, что эти вещества добавляются только для усиления сладкого вкуса еды. Если в этот деликатный возраст вы переборщите со свободным сахаром, во взрослом возрасте вы предпочтете более сладкие вкусы. Кроме того, сладкие продукты содержат так называемые «пустые калории». Дети, потребляющие слишком много сахара, получают низкое количество питательных микроэлементов, таких как кальций, цинк, рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота. Избыток свободных сахаров также увеличивает риск кариеса. Наконец, сахар и особенно сладкие напитки повышают риск детского ожирения.
По прошествии 12 месяцев матери становятся более снисходительными к потреблению простых сахаров. Эта тенденция приводит к «превышению» рекомендованного лимита. Но правильного совета хватает. Педиатр знает, как указать правильный выбор и предостерегает от распространенных ошибок, таких как ожидание употребления коровьего молока до наступления года и раннее введение соли и сахара. Существуют также специальные продукты для детей, регулируемые специальным законодательством, которые гарантируют безопасность и качество питания. Тем не менее, семейный педиатр остается главным ориентиром для определения питания детей.
