Плохое настроение: советы, как победить его и снова улыбнуться
Обратной стороной плохого настроения является то, что оно случается со всеми и даже несколько раз в течение жизни. Однако хорошая новость заключается в том, что это мимолетное состояние ума. Однако всегда лучше попытаться поднять наше настроение, чтобы оно не влияло на нас слишком долго. Для этого мы предлагаем вам реализовать некоторые совершенные советы по противодействию Не в духе. Также помните, что это случается со всеми, кто не всегда счастлив. Важно примириться с состоянием своего ума, признать его и дать выход тому, что вы чувствуете.
Различные «типы» капризности
Как и все состояния ума, плохое настроение также связано с различными факторами, которые не всегда легко идентифицировать, учитывая сложность человеческих эмоций и ощущений. В целом, однако, следует отметить, что настроение может происходить из разных чувств, которые определяют некоторые характеристики. Например, когда плохое настроение продиктовано гневом, преобладают раздражительность, нетерпение и ненависть. Очевидно, что переживание этого буйства эмоций, напротив, неприятно, но может вызвать положительное желание «искупления» по отношению к человеку или тому факту, который все это спровоцировал.
Ситуация усложняется, когда в основе плохого настроения лежат печаль и неудовлетворенность, ведущие к общему недовольству. Если не противодействовать эффективно, это недомогание в самых тяжелых случаях может привести к апатии и депрессии.
Какой бы ни была причина вашего капризного настроения, мы предлагаем вам следовать этим 8 советам, как с этим бороться.
Смотрите также
1. Не скрывайте свое плохое настроение
Когда мы по какой-то причине в плохом настроении, мы склонны скрывать это, делая вид, что все в порядке. К сожалению, это лишь накапливает напряжение и стресс и ухудшает настроение, что может привести к депрессии или апатии. Если вы не можете выразить свое разочарование на рабочем месте и с коллегами, постарайтесь выпустить его, когда вы один, испытывая полное чувство. Отпустите то, что вы чувствуете, независимо от того, вызвано ли это гневом или особенно грустным опытом. Когда вы достигнете этой вершины и выплеснете свои негативные эмоции, вам будет легче преодолеть плохое настроение.
2. Проводите время на свежем воздухе.
Постоянное пребывание в закрытом месте может усилить чувство разочарования - одного из злейших врагов хорошего юмора. По этой причине мы советуем вам по возможности выходить на свежий воздух и совершать длительные прогулки. Постарайтесь предпочесть тихое место, где вы можете погрузиться в природу. Гулять на природе, в лесу или в море в менее загруженные часы или периоды: оставайтесь в контакте с элементами ландшафта, наслаждаясь тишиной, прерываемой только криками животных или голосом ветра.
3. Ешьте пищу для хорошего настроения.
«Мы то, что мы едим» - это не только самая известная фраза философа Фейербаха, но и чистая правда. Возможно, вы этого не знали, но есть некоторые продукты, предназначенные «для ума», то есть продукты, способствующие концентрации внимания и, прежде всего, хорошему настроению. Это о супер еда варьировались среди них, от определенных фруктов и овощей до определенных десертов. Самые известные из них - грецкие орехи, которые действуют непосредственно для противодействия депрессии, тревоге и стрессу, повышают позитивный настрой и психическое благополучие, а также темный шоколад, основной источник эндорфинов, гормонов счастья. Просто съешьте два квадрата, чтобы ощутить желаемый эффект!
4. Выйти
Технологии и социальные сети помогают нам во многих сферах жизни, но иногда полезно знать, как от них отказаться. Чтобы поднять настроение в моменты «нет», попробуйте отключиться от виртуального мира на несколько дней. Никаких уведомлений, чтобы чувствовать себя обязанным ответить, никаких негативных комментариев и никаких неприятных новостей: найдите убежище в «реальности», ищите контакты с людьми, которых вы любите и которым больше всего доверяете, смотрите фильм или занимайтесь любимым делом. Этот короткий период "детоксикации" от компьютера снимет тревогу и стресс и поможет восстановить хорошее настроение.
5. Доверяйте своим друзьям.
Как уже упоминалось, важен контакт с самыми близкими вам людьми, и кто лучше друзей может помочь в плохие моменты? Обсудите, что вы чувствуете, и ищите сравнения. Важно прислушиваться к мнению друзей, потому что ваш разговор действительно полезен. Фактически, разговаривая с ними, вы можете не только почувствовать себя менее одиноким в ситуации, но и увидеть всю историю с другой точки зрения, что может заставить вас переоценить свой дискомфорт.
6. Слушайте "правильные" песни.
Музыка всегда «отличный союзник для любого настроения». Против плохого настроения есть песни, которые могут дать вам правильный заряд, побудить вас улыбаться, танцевать и петь. Плейлист, который мы рекомендуем, обязательно включает Девчонки хотят просто повеселиться Синди Лаупер, Гуляя под лучами солнца Катрина и волны, Глаз тигра выжившего, Большие надежды паники! At The Disco - это, прежде всего, песня, определенная как самая счастливая и позитивная за все время, то есть Не останавливай меня сейчас пользователя Queen. Несколько минут адреналина под музыку и ваше настроение сразу почувствует пользу.
7. Занимайтесь любимым делом.
В каждый момент жизни мы должны чаще говорить «да» занятиям, которые делают нас счастливыми. Из-за работы, обязательств и распорядка дня нам часто приходится откладывать их в сторону и отдавать приоритет более важным задачам, однако в случае плохого настроения наши увлечения могут стать невероятным ресурсом. От занятий спортом, которые вам больше всего нравятся, таких как бег или плавание, до рисования и игры на музыкальном инструменте: ваши любимые занятия могут отвлечь вас и поднять настроение.
8. Береги себя
Забота о вашем человеке включает в себя множество аспектов. Во-первых, выспитесь ночью, стараясь ложиться спать не слишком поздно и спать не менее 7 часов. Затем научитесь правильно питаться и вести активный образ жизни, выбирая вид спорта, который вам больше всего нравится, даже те, которые сочетают в себе физические и умственные упражнения, такие как йога и медитация. Наконец, чтобы победить капризность, всегда полезно вводить "новинку" или побалуйте себя немного больше, чем обычно. Вы можете изменить что-то в своем внешнем виде, от прически до платья, отличного от обычного, или побаловать себя дополнительным ритуалом красоты. Все это заставит вас почувствовать, что вас ценят, и даст вам позитивный импульс, чтобы встретить свои дни с улыбкой.