Кошмар боли в спине? Вот что такое рискованное поведение и привычки
Вы страдаете от болей в спине и больше не можете их терпеть? Да, мы знаем, к сожалению, не вы один такой. Это довольно распространенный дискомфорт, которым страдают многие женщины, не обязательно пожилого возраста. Основная причина? Ряд неправильных взглядов, которые мы обычно принимаем в повседневной жизни и которых мы часто не осознаем, но которые мы могли бы легко исправить, приложив немного усилий.
Посмотрим правде в глаза, сегодняшняя беспокойная жизнь со всем, что следует за ней, приводит нас к возбужденным ритмам и ограниченному пространству для заботы о себе и своем благополучии, в результате чего: мы часто оказываемся в стрессе и с некоторыми недугами, которыми мы не страдаем. умеет хорошо мотивировать. Что ж, на самом деле существуют точные причины, вызывающие физическую боль в суставах, в первую очередь очень неприятную боль в спине. Знание их может помочь избежать рискованного поведения или привычек, определенно улучшая качество нашей жизни.
В случае боли в спине действенным средством является термотерапия, которая включает использование тепла в терапевтических целях и обеспечивает обезболивание без использования лекарств. Чтобы узнать больше о термотерапии, нажмите здесь.
Но давайте посмотрим ниже на рискованное поведение, которому мы подвергаемся каждый день и которое является причиной наиболее частых болей в суставах.
1. Резкие движения и перекладывание слишком тяжелых грузов.
Они могут показаться безобидными и безболезненными, но на самом деле они опасны для суставов, особенно если они выполняются вскоре после пробуждения, когда мышцы еще недостаточно разогреты.
Смотрите также
2. Неправильная осанка за столом.
Ни для кого не секрет, что «офисное положение» - не совсем здоровый заряд. Сидение за столом в течение восьми часов подряд может вызвать лишь небольшие неудобства, особенно если вы примете неправильную позу: не наклоняйтесь вперед, возможно, чтобы лучше видеть компьютер, и не принимайте так называемую позу ложки. таз лежит на сиденье - как если бы вы были на диване, так сказать, - но держите спину прямо, бедра параллельны полу, а колени согнуты под прямым углом. не сгибая шею. Наконец, спинка должна быть поддерживается подушкой для поддержки поясничного отдела позвоночника.
3. Слишком долго сидеть или, наоборот, всегда стоять.
В обоих случаях вы, несомненно, способствуете воспалению поясничного отдела позвоночника. Не всегда оставайтесь в одном и том же положении, делайте перерывы, даже короткие, чтобы избежать чрезмерной усталости.
4. Сидячий образ жизни.
В целом отсутствие физической активности любого рода и сидячий образ жизни являются одними из основных причин боли в спине. Они могут не вызывать немедленной боли, но в долгосрочной перспективе могут способствовать возникновению стойкого дискомфорта.
5. Долгие путешествия, заставляющие подолгу сидеть в замкнутом пространстве.
Достаточно напряженный для спины и позвоночника, длительные поездки на машине или другом транспортном средстве, вынуждающие оставаться в замкнутом пространстве. Также в этом случае идеально было бы делать короткие перерывы, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник и поясничную область.
6. Ямы и плохие дороги
Плохие дороги, выбоины и пересеченная местность могут стать кошмаром для вашей спины, особенно когда вы едете на мотоцикле или велосипеде. Если вы страдаете от болей в спине, вам следует постараться обратить на это особое внимание, даже если вы не почувствуете никаких особых недугов сразу.
7. Отмеченный избыточный или недостаточный вес
Еще одна причина, которая может вызвать дискомфорт в пояснице - чрезмерная худоба или, наоборот, состояние выраженного лишнего веса. Правильный вес тела и адекватная мышечная масса необходимы для хорошего здоровья и, следовательно, для благополучия опорно-двигательного аппарата.
8. Чрезмерная спортивная активность.
Слишком большая спортивная активность может представлять опасность, особенно если она выполняется плохо и без критериев: например, полностью отказаться от физических упражнений без предварительной растяжки. Это небольшие правила, которые помогут нашему телу не испытывать напряжения и другие раздражающие раздражения.
9. Удары воздуха.
Избегайте ударов воздуха в поясничную область, иначе будет застрахована боль в спине.Запрещается слишком сильный кондиционер, заостренные вентиляторы и сквозняки за спиной: не стоит недооценивать силу воздушных потоков, даже если они незаметны.
10. Сон на неправильном матрасе.
Матрас - это фундаментальный аспект, который нельзя упускать из виду, просто подумайте, что мы проводим там около половины нашей жизни ... Короче говоря, выбирайте его хорошо и не слишком экономно покупайте, особенно если вы подвержены дискомфорту в поясничная область.
11. Утомляемость от веса у женщин на поздних сроках беременности.
Что, к сожалению, является обычным и вполне нормальным: боли в спине у женщин на поздних сроках беременности из-за живота и чрезмерного веса, накопленного во время беременности.Единственный совет: как можно больше отдыхайте, не оставайтесь слишком много в одном и том же положении. и попробуй пойти гулять. Разумеется, изгнал лишний вес и перенапряжение. С тобой обращаются как с королевой.
12. Курение, да, вы поняли!
Эта новость может вас удивить: курение вредно для спины. Да, верно, исследования показали, что курение и никотин повреждают позвоночник, вызывая воспалительное действие и уменьшая поступление питательных веществ к различным компонентам позвоночника. Еще одна причина бросить курить, правда?
13. Прощай, высокие каблуки!
Вы любите высокие каблуки? Здесь это может быть проблемой ... На самом деле, было бы хорошо не носить слишком высокие или слишком низкие каблуки: идеальный размер - максимум 3 или 4 см. Давай, женщины, помни, что ты делаешь это для своего физического благополучия, и это отречение будет весить тебя меньше!
Смотрите также:
Расслабься и успокойся: 16 советов, как расслабить разум и тело
Прощай, стресс: 18 советов, как жить безмятежно
Шведские сауны, иглоукалывание и массаж: 12 простых способов вывести токсины из организма