Кофе делает тебя толстым? Свойства и побочные эффекты этого напитка
Некоторые люди пьют его только на завтрак, чтобы найти нужную энергию, чтобы встретить день, а другие, с другой стороны, считают его идеальным союзником для всех перерывов, особенно после обеда: в любом случае кофе остается любимым напитком итальянцев и очень немногие знают, как отказаться от этого. Однако мы часто спрашиваем себя, полезна ли эта чашка эликсира энергии и жизненных сил для нашего здоровья или у нее есть побочные эффекты, которые следует учитывать, особенно в том, что касается нашей линии. Если вы находитесь на диета и пытаясь похудеть, сколько можно пить в день?
Сегодня мы ответим на все эти вопросы, узнав о свойствах и пользе кофе, а также о его противопоказаниях и пищевой ценности.
Свойства и польза кофе
В общепринятом понимании кофе используется для выхода из утреннего ступора и перезарядки нашего тела и разума, когда мы чувствуем, что нам нужна новая энергия. Однако его свойств и преимуществ для благополучия каждого человека намного больше, и они зависят, прежде всего, от его характерного компонента, а именно кофеина. А теперь посмотрим на основные из них:
- Облегчает пищеварение
Кофеин - это вещество, которое действует на различные биологические реакции и оказывает стимулирующее действие. Это действие можно увидеть на уровне желудка, потому что он способен увеличивать выработку желудочного сока и желчи, тем самым способствуя пищеварению. По этой причине сейчас принято пить кофе после еды, особенно после сытного обеда или ужина.
- Способствует подвижности кишечника
Кофеин и его стимулирующий эффект также ответственны за это другое свойство кофе. Фактически, было замечено, как черный кофе, не окрашенный и без сахара, мобилизует кишечную деятельность, потому что вызывает сокращения, которые способствуют прохождению ненужных веществ из организма.
- Борется с усталостью и сонливостью
Это, несомненно, самое известное преимущество кофе. Кофеин стимулирует нервную систему нашего тела, активизируя ее различные функции и противодействуя усталости и сонливости.
- Это идеальный союзник до и после тренировки.
Бодрящий эффект кофе очень важен для спортсменов, употребляющих его до и после тренировки. На самом деле, выпив чашку кофе перед началом физической активности, вы получите больше энергии, меньше устаете и дольше переносите усталость. , этот напиток восполняет потерю минеральных солей и восстанавливает количество гликогена в крови, тем самым способствуя полному восстановлению энергии.
Его побочные эффекты
Как и в случае с большинством продуктов, даже с кофе не следует переусердствовать, потому что вы рискуете получить различные побочные эффекты. Вот самые важные из них:
- Повышает тревожность и нервозность.
Мы видели, как кофеин стимулирует нервную систему, заставляя нас восстанавливать необходимую энергию, но когда вы пьете слишком много кофе, может произойти перегрузка этим веществом. Все это приводит к усилению напряжения, стрессу и нервозности с их наиболее частыми симптомами, а именно сердцебиением и возбуждением.
- Покрасьте зубы
Наряду с курением кофе известен как враг зубной эмали. Фактически, по сравнению с другими веществами, он окрашивает их сильнее, особенно когда налет уже есть.
- Это может вызвать привыкание
Выпивая слишком много кофе, вы рискуете стать наркоманом. Самые заядлые пьющие обнаружили чувство онемения, недостатка сил и энергии, когда они не часто пьют столь любимый напиток, и это отсутствие может привести к настоящему кризису отмены.
Кофе делает тебя толстым?
Итак, кофе полезен для вашего здоровья, если вы не переусердствуете с его количеством. Но если мы сидим на диете, можем ли мы его пить, или есть риск, что это поставит под угрозу нашу цель по снижению веса? Чтобы найти ответ на этот вопрос, просто посмотрите на его пищевую ценность.
В чашке черного кофе всего 3 калории, что ничтожно мало по сравнению со многими другими продуктами и напитками. По этой причине кофе не делает вас толстым, если вы не смешиваете его с другими веществами, которые вносят дополнительные калории, такими как сахар, молоко и другие подсластители. Фактически, потребление кофе с сахаром может содержать в три раза больше калорий, чем «натуральный» кофе.
Кроме того, горький кофе не только не влияет на низкокалорийную диету, но и помогает похудеть. Несколько исследований показали, что он запускает серию реакций, которые позволяют быстрее сжигать жир и активировать обмен веществ. Все потому, что кофеин стимулирует процесс выведения липидов. Фактически, это вещество способно выводить все жиры из клеток, так что они сжигаются во время физических нагрузок.
Сколько кофе нужно употреблять в день
Перечисляя побочные эффекты кофе, мы говорили о том, как они возникают, когда вы пьете слишком много кофе. Итак, какое количество должно быть правильным? Врачи и диетологи договариваются о максимальном количестве трех-четырех чашек в день. Очевидно, это значение может меняться в зависимости от человека и его состояния здоровья. Например, он не рекомендуется тем, кто страдает изжогой и гастритом, потому что кофеин стимулирует секрецию желудочного сока, или людям с сердечными заболеваниями, поскольку кофе увеличивает частоту сердечных сокращений.
