5 мифов о похудании, которые изменят ваши дни
Лучший способ похудеть? Используя свою голову! Только с совестью и решимостью можно достичь хороших результатов. Когда начать? Развенчание ложных мифов, которые постоянно нас кормят!
Начнем с этого видео:
- · 1. Потоотделение способствует похудению.
- · 2. Только одна часть тела может похудеть.
- · 3. Спорт помогает похудеть
- · 4. Если вы много пьете, вы худеете.
- · 5. Хлеб, макароны и рис не помогут похудеть.
1. Потоотделение способствует похудению.
Если сильное потоотделение может очистить кожу и принести пользу в этом смысле, потоотделение не является причиной потери веса. То, что вы теряете из-за потоотделения, например, в сауне, приобретается за счет увлажнения вашего тела сразу после этого: следовательно, за счет питья. Если вы занимаетесь спортом, пот, конечно же, не причина для похудения. Итак: сидеть на пляже и потеть на солнышке недостаточно, чтобы похудеть.
Смотрите также
2. Только одна часть тела может похудеть.
Локальная потеря веса возможна путем сочетания правильной диеты с серией упражнений, которые позволят вам работать над одной областью, а не над другой, но это речь, однако, затрагивает все тело и обмен веществ. Недостаточно сделать 30 скручиваний, чтобы иметь плоский живот, точно так же, как 20 приседаний недостаточно, чтобы иметь твердые ягодицы.
3. Спорт помогает похудеть.
Регулярные занятия спортом помогают моделировать тело, и это немаловажно: они также помогают сжигать калории. Однако этого недостаточно. Два часа похода в спортзал, а затем 5 часов безостановочного питания - недостаточно, чтобы похудеть. Не верьте тем, кто говорит вам, что полчаса бега достаточно, чтобы похудеть! Спорт без сочетания с правильным питанием недостаточно. Во время тренировки жир превращается в мышцы: ложь! Когда вы тренируетесь, это правда! Что вы работаете ваши мышцы и сжигают жир, но это зависит от выбранного вами вида деятельности.
4. Если вы много пьете, вы худеете.
Если питье знаменитых 2 литров воды в день помогает вам похудеть, конечно, превышая в этом направлении, или ставить все только на это бесполезно и даже вредно. Если бы вода заставляла вас худеть, с каждым выпитым стаканом воды мы сжигали бы дополнительные калории. Это также может повысить кровяное давление, вызывая эффект набухания, противоположный тому, который мы хотели бы.
5. Хлеб, макароны и рис не помогут похудеть.
Углеводы должны составлять около 60% нашей суточной потребности в энергии, необходимой для улучшения повседневной жизни: макаронные изделия, хлеб и рис необходимы для получения энергии. Очевидно, что любое злоупотребление оборачивается угрозой нашему весу. Но исключение углеводов из диеты превращает ее в несбалансированную диету. Итак, нам нужны 60% углеводов, а остальные 40% должны приходиться на жиры и белки: таким образом вы получаете сбалансированную диету, вы не «утомляете» пищеварительную систему и у вас достаточно энергии для сжигания лишнего жира!
Загружается ...
через GIPHY
Что касается диет, вот несколько продуктов, которые мы рекомендуем для стимуляции обмена веществ:
