Все преимущества холодного душа для нашего психофизического здоровья
Вы всегда думали, что хороший горячий душ, иногда даже горячий, был - по крайней мере, очевидно - средством от всех болезней? Здесь больше ничего плохого. На самом деле холодный душ особенно полезен для нашего тела. Струя ледяной воды может мгновенно активировать кровообращение, укрепить иммунную систему и принести целый ряд преимуществ, которые мы рассмотрим более подробно в ходе этой статьи. Короче говоря, вам просто нужно набраться смелости и буквально погрузиться в эту новую задачу во имя благополучия. Давайте вместе узнаем, почему так важно подвергать наше тело воздействию низких температур и как это делать!
Перед чтением посмотрите это видео и откройте для себя некоторые упражнения для улучшения кровообращения и уменьшения целлюлита!
Выгоды
Есть бесчисленное множество причин, по которым вам следует немедленно начать принимать «ледяной» душ. Фактически, воздействие на ваше тело низкой температуры может создать оптимальное психофизическое состояние, значительно улучшив качество нашей жизни.
Итак, давайте разберемся более подробно, какие основные преимущества мы можем найти, когда привыкнем мыться холодной водой каждый день ... или почти.
- Низкие температуры усиливают кровоток благодаря сосудосуживающему действию, с которым организм реагирует на холод. Фактически, чтобы согреть жизненно важные органы, организм имеет тенденцию быстрее перекачивать кровь.
- Умывание холодной водой стимулирует иммунную систему. Это связано с тем, что реакция организма на низкие температуры способствует производству большего количества белых кровяных телец, с помощью которых он защищает себя в неблагоприятных условиях жизни.
- Принятие холодного душа позволяет телу очиститься, удаляя отходы и вредные вещества. Это детоксицирующее действие особенно полезно, особенно для кожи, которая в результате становится более здоровой и чистой.
- Благодаря исследованию, проведенному Университетом Содружества Вирджинии, было обнаружено, что холодный душ является не только источником хорошего самочувствия для всего тела, но и помогает нам лучше спать. Фактически было обнаружено, что холод активирует «голубую точку» мозга, стимулируя выработку норадреналина, нейромедиатора, способного снимать стресс и бороться с депрессией.
Смотрите также
Холодная вода полезна для кожи и волос
Регулярный холодный душ приносит пользу не только здоровью, но и эстетике. Фактически, холодная струя, помимо оптимизации работы кровеносной и иммунной системы, позволяет значительно улучшить качество кожи и волос. Воздействие низких температур очищает ткани, способствуя выведению шлаков, и тонизирует кожу, делая ее более эластичной и менее склонной к возможному появлению целлюлита. Что касается кожи головы, следует подчеркнуть, что холодная вода способна восстановить кератиновые волокна и защитить кутикулу, делая волосы более сильными, яркими и здоровыми. Короче говоря, если ваши локоны обычно ломаются и отпадают, мы рекомендуем не ополаскивать их горячей водой, потому что в конечном итоге они могут еще больше ослабнуть.
Холодный душ помогает похудеть
Если вы сидите на диете и ищете все возможные решения, чтобы похудеть быстрее и эффективнее, знайте, что холодный душ, помимо перечисленных выше преимуществ, даже помогает активировать обмен веществ, способствуя потере лишнего веса.
При контакте с холодной водой наш организм начинает вырабатывать большие дозы бурого жира, особого типа жира, способного сжигать калории, а затем преобразовывать их в энергию. Этот процесс имеет фундаментальное значение, потому что он позволяет телу повышать температуру тела, сохраняя органы в тепле. и в то же время он помогает нам похудеть, превращая жир в тепло.
Что значит принять холодный душ после тренировки?
Регулярное умывание холодной водой особенно рекомендуется спортсменам или тем, кто обычно часто тренируется. Воздействие холода после каждой тренировки очень важно, поскольку оно оказывает противовоспалительное, обезболивающее и расслабляющее действие на мышцы и суставы и увеличивает количество кислорода в тканях. Этот процесс способствует выведению некоторых токсичных метаболитов, таких как молочная кислота, значительно уменьшая мышечную боль. Кроме того, он помогает предотвратить судороги, защищает организм от действия свободных радикалов, противодействует преждевременному старению клеток, оптимизирует время восстановления после интенсивных физических нагрузок и ускоряет процесс заживления после травм.
Как правильно умываться холодной водой
Тем, кто страдает от холода, наверняка будет интересно, как устоять под струей холодной воды дольше нескольких секунд. Очевидно, что процесс воздействия должен быть постепенным. Прежде всего, вы начинаете с смачивания только конечностей, таких как ступни и руки, а затем переходите к остальному телу, уделяя внимание голове и гениталиям, где предпочтительна более мягкая температура. Для разогрева полезно проводить круговые массажи всего тела, например, при нанесении геля для душа, чтобы активизировать микроциркуляцию. Обычно продолжительность холодного душа составляет около 10-15 минут. Если ваше тело абсолютно неспособно выдержать это воздействие холода, вы все равно можете попытаться избегать горячей воды, выбрав более высокую температуру, или купать только ноги, ягодицы и ступни с холодной водой, области, наиболее подверженные мышечным болям и задержке воды. .
Когда и как часто
Чтобы получить определенную пользу для здоровья, необходимо регулярно выполнять такую практику. В общем, даже если вы не можете мыться холодной водой каждый день, мы рекомендуем делать это не реже одного раза в неделю. Как вариант, вы можете принять теплый теплый душ и использовать холодную струю только для последнего полоскания. Несомненно, летом, когда слишком жарко, холодный душ будет облегчением, а не пыткой.
Противопоказания.
Прежде чем усвоить эту полезную привычку, мы рекомендуем вам обсудить со своим врачом и понять, является ли это правильным выбором для вас и вашего тела. Обычно холодный душ не рекомендуется тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и ревматизмом спины.
