Похудение без диеты: 10 хитростей, как похудеть хитростью
Можно ли похудеть без диеты? Есть ли уловки, чтобы похудеть без строгих диет, которые напрягают волю, а также хорошее настроение? Ответ - да, вы можете похудеть даже без строгих диет и диет, просто следуя нескольким хорошим правилам поведения, методам, которые можно применять в повседневной жизни, от того, как вы едите, до того, чем вы занимаетесь. Чтобы помочь вам, мы придумали 10 уловок, которым вы можете следовать изо дня в день, чтобы похудеть без особых усилий и большого количества хитрости.
10 хитростей, чтобы похудеть без диеты
Вот 10 уловок для похудения, которые, как вы увидите, включают не только то, что и как есть, но и то, как вести себя в повседневной жизни, настоящие драгоценные правила, которые сделают вашу жизнь лучше, а почему бы и нет, помогут вам сбросить вес, завоевав тот плоский живот, который вы всегда хотели получить.
Смотрите также
Прежде всего: занимайтесь спортом!
Вам не понравится это слышать, но прежде чем перечислить 10 приемов похудения без диеты, мы не можем не дать вам это чудодейственное предложение: чтобы все усилия не были напрасными и были получены видимые и стойкие результаты, вы всегда должны посвятить себя себя к здоровой физической активности. Вот, например, несколько очень полезных упражнений для поддержания формы!
1. Ешьте в правильное время: следите за своим хроническим питанием.
Уважайте свои биологические часы и улучшайте метаболизм, регулярно и в постоянное время питаясь. Регулярность приема пищи и график также помогут метаболизму и ритму между голоданием и пищеварением. Расписания не обязательно должны быть одинаковыми для всех, но они должны быть постоянными и адаптированными к вашему дню, в зависимости от ваших обязательств. Это концепция хронического питания, которая не является диетой, а всего лишь практическим правилом за столом. Вот как это работает:
- через час после пробуждения плотно позавтракайте
- в следующие 4-6 часов приготовьте питательную белковую пищу.
- Через 5 часов после обеда ешьте полезные сахара, например фрукты
- в конце дня, и только если вы голодны, съешьте легкий ужин
Схема адаптируема и не так пугает, как кажется: если вы ужинаете с друзьями или семьей, очень богатым и из-за этого вы опаздываете, на следующее утро вы можете совместить завтрак и обед с полноценным бранчем с 10 до 14, а затем вернитесь к еде во время ужина, приготовив что-нибудь легкое. Одним словом, важно сохранять баланс.
Покупка!
Знаете ли вы, что целевой сеанс умных покупок также может считаться возможной физической активностью? Скажем так, более-менее так. В конце концов, между бегом по магазинам, постоянной сменой одежды в раздевалках и различными приседаниями для выбора одежды для примерки будет какое-то физическое преимущество ... не так ли? Вот красивое видео, подтверждающее это!
2. Не ешьте в спешке.
Не торопитесь, не ешьте поспешно, потому что это затрудняет пищеварение. Среди прочего, это уловка стара как мир: чувство сытости передается в мозг с задержкой примерно в 20 минут, поэтому, если вы спешите переедать, вы рискуете переедать, прежде чем почувствуете, что сыт. пищеварение, а также отличный способ не переусердствовать.
3. Готовьте умные закуски.
Дразнить шоколадом, чипсами или другими лакомствами - враг номер один хорошей диеты. Часто эти небольшие пристрастия являются результатом психологической потребности, с голодом ничего не приходит. Научитесь справляться с небольшими пристрастиями хитро, например, выпив чай или травяной чай. Эти напитки на самом деле приносят определенное удовлетворение, а также психологический комфорт и они остановят психологический голод в зародыше. Не говоря уже о том, что травяные чаи и настои очень полезны для вашего тела. Если для травяного чая слишком жарко, попробуйте свежий фруктовый сок, возможно, выбирая более легкие фрукты и овощи.
4. Научитесь заменять пищу
Чтобы похудеть легче, научитесь заменять друг друга продуктами, выбирая продукты одной категории с меньшим количеством калорий. Например, с точки зрения калорийности и питательности, если вам нужно мясо, лучше отдавайте предпочтение курице, а не говядине. Точно так же замените пасту карбонара пиццей, предпочтите хлеб с крупами, а не хлеб из белой муки. Небольшую помощь в отказе от рафинированных углеводов и сахаров могут дать советы по безглютеновой диете.
5. Откройте для себя достоинства баланса.
Еда - это удовольствие, поэтому не портите себе день, если вы позволили себе слишком много печенья. Лучше научитесь балансировать, а не сосредотачивайтесь только на еде, развивая невротические отношения. Например: если вы переборщили с обедом, занимаетесь спортом, занимаетесь спортом и таким образом сжигаете лишние калории. Вы также можете попробовать приседать дома, если это необходимо, или следить за тренировкой, которая не только сжигает калории, но также, например, стройнит и тонизирует ягодичные мышцы.
6. Ешьте домашнюю еду.
Это еще один бабушкин метод, но очень эффективный: домашняя еда всегда лучше, чем еда вне дома. Они более полезны и легко усваиваются, а также дают вам возможность контролировать все, от ингредиентов до способов приготовления и дозировки. Один из способов развлечься - попробовать разные ингредиенты, а не обычные. Например, с помощью принципа замены продуктов питания попробуйте использовать киноа вместо злаков со слишком большим количеством углеводов, он подходит для многих рецептов и поможет вам дать волю своему воображению. Если вы еще этого не сделали, попробуйте рецепты с имбирем, одним из самых богатых пищеварительными и очищающими продуктами продуктов.
7. Экспериментируйте с продуктами, богатыми полезными свойствами.
Как мы уже говорили, имбирь - не единственная натуральная пища, богатая полезными свойствами. Природа полна фруктов, овощей и других видов натуральных продуктов, полных полезных для организма свойств. Постарайтесь узнать (также часто читая о женщинах) о свойствах и пользе ценных продуктов, таких как авокадо, или узнайте, как есть папайю, пользуясь ее многочисленными преимуществами для здоровья. Не забывайте о свойствах продуктов, выводящих токсины. , которые не являются диетическими, они действительно очень питательны, но в то же время помогают очистить организм и бороться со стрессом. Вы хотите знать, что это такое? Вот они внизу!
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
8. Спи спокойно!
Многие научные исследования показывают, что лишение сна и увеличение веса взаимосвязаны. То есть: хороший сон также помогает сохранить фигуру. Найдите способы борьбы со стрессом, чтобы вы могли хорошо выспаться ночью.Хорошо выспаться - это не значит проводить все свободное время на диване, наоборот! Чтобы обеспечить хороший сон, вы также должны устать физически, например, от долгих прогулок на свежем воздухе или пробежки в парке. Короче говоря, ключевым словом всегда является баланс, и даже похудение без диеты предполагает заботу не только о еде, но и также о других аспектах вашей жизни.
9. Управляйте эмоциями.
Еда и процесс приема пищи часто также являются эмоциональными актами: есть люди, которые едят, когда они находятся в состоянии стресса или особого беспокойства, когда им скучно или когда они чувствуют себя одинокими. Если ваши эмоции беспорядочно выливаются на стол, то хороший способ развить здоровые отношения с едой - это контролировать свои чувства и понимать их. Научитесь быть дзеном, беспристрастно анализируйте происходящее вокруг вас. Если вы считаете свое душевное спокойствие ценным ресурсом для вашего здоровья, то вы не позволите даже мелочам расстраивать вас. Одним словом: уважайте и берегите себя.
10. Двигайтесь!
Мы уже кое-где раскрыли последний трюк: занятия спортом. Физические движения важны не только для укрепления или похудения, но и потому, что они способствуют психофизическому благополучию во всех его аспектах. Спорт помогает пищеварению, способствует здоровому сну, помогает устранить токсины и снижают стресс, а также полезны для жизненно важных органов, таких как сердце, легкие и мозг. Выберите вид спорта, который вам нравится, и да, если вы действительно хотите похудеть, например, в бедрах, сосредоточьтесь на правильных упражнениях Любое движение полезно для здоровья, возможно, выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям, в том числе в соответствии с вашим возрастом и образом жизни.
Откройте для себя антидепрессанты, которые можно есть с радостью
См. Также: Продукты с антидепрессантами: что есть, чтобы бороться с депрессией