Это бум диеты Дэш

Это произошло с диетой Дюкана и с диетой Тисанорейка, и история наверняка повторится с Дашем, главным героем этого начала 2013 года. На самом деле, похоже, что она была самой популярной среди американцев, которые хотели избавиться от лишних килограммов. накопилось за рождественские каникулы.

Чтобы понять основную особенность этой диеты, просто посмотрите, что стоит за аббревиатурой: Dash означает «диетические подходы к остановке гипертонии» и, следовательно, обычно используется для борьбы с гипертонией, обеспечивает значительное снижение потребления соли, которая в в некоторых случаях заменяется магнием, кальцием и калием.

Соединенные штаты. News & World Report »спросили экспертов, которые, сравнивая Dash с 29 другими диетами, подчеркнули, насколько она помогает предотвратить и контролировать здоровье сердца. Исследователи Национальные институты здоровьяСравнивая его с другими планами питания, они обнаружили, что «он намного эффективнее способствует формированию хороших привычек питания».

Смотрите также

Даш-диета: правильное меню для похудения путем борьбы с гипертонией

Низкокалорийная диета: плюсы и минусы диеты для похудения по преимуществу

Детокс-диета: что такое детокс-диета и как она работает

Слово Dash, на самом деле, также можно перевести как «маленькие порции», и здесь кроется еще одна особенность этой диеты, которая предполагает есть все понемногу, но в определенных количествах.

Эта диета предполагает потребление около 2000 калорий в день, которые можно разделить на: 6-8 порций злаков в день (что можно перевести в 50 граммов макарон, риса, крупы или хлеба); 4-5 порций овощей (например, 50 граммов брокколи, сладкого картофеля, моркови или помидоров); 2–3 порции (т.е. одна чашка) нежирных молочных продуктов, обезжиренного молока или йогурта; до 6 порций рыбы, птицы или нежирного мяса; бобовые и конечно же фрукты (в скорлупе).

А десерты? Их не запрещают, даже если их следует употреблять в умеренных количествах: разрешено до 5 порций в неделю.

На данный момент все согласны с продвижением Dash, но рано или поздно появятся недоброжелатели. Уверены, что через несколько месяцев мы поговорим об этом еще раз.