4 крутых дела, которыми можно заняться в свободное время в помещении!
В свободное время так много интересного, чем можно заняться дома. Часто мы не с нетерпением ждем окончания работы, чтобы наконец расслабиться, но в этот момент мы не знаем, что делать, и в итоге оказываемся растянувшись перед телевизором или с мобильным телефоном в руке, чтобы нам было скучно.
Итак, вот четыре, безусловно, стимулирующие идеи, чтобы разумно провести свободное время. Это четыре вида деятельности, которые сильно отличаются друг от друга, но все они обладают одинаковой способностью к достижению физического или интеллектуального благополучия!
1. Чем заняться в свободное время? Тренировки дома!
Если в свободное время дома вы хотите сделать что-то полезное для себя, что-то, что заставляет вас чувствовать себя в хорошей форме и чувствовать себя непринужденно с вашим телом, идеальное занятие только одно: тренировки! Мы знаем, что посещение тренажерного зала требует времени, деньги и большая сила воли. Однако, комфортно тренируясь дома, вы получите много преимуществ: в первую очередь, небезразличную возможность не потратить ни единой лиры!
Во-вторых: если ваше свободное время ограничено, вы можете максимально использовать его. Чтобы поддерживать себя в форме, нужно всего полчаса - время, которое часто требуется, чтобы просто ходить из спортзала взад и вперед ... А что касается силы воли, это все еще требуется, но если на улице холодно, у вас нет. взять машину и так далее, встать с дивана и раскатать коврик потребуется гораздо меньше.
Выбери свой любимый плей-лист и используй свободное время, чтобы поддерживать себя в форме! Не знаете, с каких упражнений начать заниматься дома? Помните, что всегда необходимо делать некоторую разминку. Можно растянуться или немного побегать на месте. Опять же: поднимите ноги и прижмите колени к груди, сначала одно, затем другое.
После хорошей разминки выберите, над какими частями тела вы хотите работать. Идеально было бы тренироваться понемногу каждый день и продолжать поочередно в соответствии с имеющимся у вас свободным временем, чтобы не пренебрегать никакими мышцами вашего тела.
Вы можете тренировать и тонизировать ягодицы с помощью выпадов спереди, выполняя не менее 4 подходов по 10 повторений. Затем вы можете продолжить неизбежные приседания, это наиболее подходящее упражнение не только для ягодиц, но и для бедер: даже в этом случае 4 подхода по 10 подходов подойдут!
Снова для ног, но также с задействованием брюшного ремня, вы можете попробовать скалолаз, который состоит в том, чтобы опереться на руки с вытянутыми и поднятыми ногами, затем подвести одну ногу к груди и продвигаться так же, как если бы вы были " восхождение на гору. 30 секунд - минимальное время для старта!
Для плоского живота нельзя игнорировать скручивания, простейшее упражнение для тренировки брюшного пресса.В серии в этом случае должно быть не менее 8 повторений из 5: вы со временем увеличите их!
А если вы чувствуете себя очень-очень ленивым, вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить, спокойно лежа на диване:
Смотрите также
2. Слушайте подкаст, новые популярные медиа
Еще одно интересное и определенно стимулирующее занятие, которым вы можете заниматься в свободное время (дома или даже на улице, в данном случае!), - это прослушивание подкастов. Что это такое? Подкасты - это аудиофайлы, созданные специально для прослушивания на вашем компьютере. или на компьютерах, от смартфонов до mp3-плееров. Вы можете слушать их в Интернете или загружать на свое устройство. Эти файлы, как правило, информативного характера, могут охватывать самые разные темы, от сериалов до кулинарии, от моды до политики. , из интервью, чтобы помириться!
Нам в редакции особенно понравился подкаст L'Olimpia, созданный Сарой Стеванато (здесь вы можете увидеть профиль в Instagram), одной из самых интересных итальянских реалий, которая предлагает интервью с итальянскими персонажами, которые выбрали нетипичный образ жизни, в том числе художники, журналисты, актеры, предприниматели, режиссеры. Среди интервьюируемых можно послушать Алису Аньелли из A Gipsy in the kitchen, Петру Лореджан, основательницу Gnambox, Аннамарию Бернардини де Пейс, Сильвию Грилли, Эмили Фуйю. «Я создала L'Olimpia, - заявляет Сара, - потому что мне любопытно и я люблю брать интервью. Я слушала такие подкасты за границей и сказала себе, что жаль, что их тоже не было в Италии. Я только Беру интервью у людей, которые меня вдохновляют и которыми я восхищаюсь ... Я спрашиваю их обо всем, что задаю себе в данный конкретный момент, чтобы получить ответы о смысле жизни и о том, как лучше всего с этим справиться (особенно с точки зрения профессионального выбора). Я считаю, что как это может помочь мне и многим другим людям, особенно молодежи, которые ищут ответы ». Вы можете найти все серии на www.lolimpia.it или найти их в приложении Apple Podcast или iTunes.
Подкаст является признанным средством массовой информации в Америке, но он все больше и больше распространяется и в нас. Причина этого успеха? "Это позволяет нам уйти от реальности"объясняет Сара",погрузиться в тему, которая нам нравится, забыв о тысячах отвлекающих факторов в социальных сетях, и заново открыть для себя ценность внимания, которую мы сейчас изо всех сил пытаемся получить. Даже когда мы смотрим фильм, мы, как правило, смотрим Instagram или Facebook! Благодаря подкасту мы обнаруживаем и углубляем содержание, которое нас интересует и не рассматривается поверхностно. Кроме того, мы можем слушать его, не тратя время только на это, и это фантастика, потому что вы можете делать это во время бега, в длительных поездках на поезде, на машине, на самолете. Бесплатная и веселая компания, которая заставит вас увлечься!'.
Вам просто нужно попробовать: еще никогда свободное время не было таким приятным и обогащающим!
3. Ферма красоты в домашних условиях: когда свободное время делает красивее!
Свободное время - лучшее время, чтобы расслабиться и позаботиться о себе. Так почему бы не воспользоваться этим, чтобы устроить себе красивый ритуал красоты, импровизируя домашнюю ферму красоты? Сделав себе несколько хороших процедур, сделанных своими руками, вы не только почувствуете себя более сияющими и сияющими, но и испытаете замечательное чувство психологического благополучия.
Вы можете начать с заботы о своем теле с красивой дренажной ванны, которая идеально подходит, если вы чувствуете сильную усталость и хотите избавиться от усталости. Наполните ванну горячей водой и добавьте следующую смесь, которую вы позаботились приготовить отдельно, смешивая ингредиенты в миске: 5 капель эфирного масла кипариса, 5 капель эфирного масла лимона, 5 капель эфирного масла лаванды, 5 капель эфирного масла. горького апельсина и 5 эфирных масел розмарина. Погрузитесь в ванну и оставайтесь там не менее четверти часа!
В дренажную ванну можно добавить солевой скраб, особенно если у вас проблемы с целлюлитом и вы хотите улучшить кровообращение. Все, что вам нужно, это чашка крупной морской соли, чтобы массировать кожу, пока вы все еще находитесь в ванне, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Массаж должен быть нежным и круговым. Вы сразу почувствуете пользу! После скраба можно использовать хорошее увлажняющее масло, которое питает и успокаивает кожу, с которой вы только что удалили мертвые клетки.
Вы также можете позаботиться о коже на лице, сделав красивую маску, лучше, если вы сделаете это самостоятельно. Попробуйте очень сладкую и бодрящую медовую основу: просто смешайте две столовые ложки цельного йогурта, чайную ложку меда и одну лимонного сока. Просто, не правда ли? После того, как вы хорошо перемешали лосьон, аккуратно нанесите его на чистую кожу и оставьте маску примерно на двадцать минут. Затем смойте теплой водой и нанесите свой любимый увлажняющий крем.
Если вы страдаете от прыщей, попробуйте этот рецепт глины: вам понадобится 30 граммов красной глины, 2 чайные ложки овсянки, 3 столовые ложки розовой воды, капля эфирного масла розы, один ладана и еще один горький апельсин. Нанесите смесь на лицо, избегая области губ и глаз, затем оставьте действовать в течение 15 минут и смойте теплой водой.
Если вы предпочитаете использовать готовые маски для лица, попробуйте эти красивые тканевые маски:
Читайте также: Текстильные маски для лица для идеальной кожи!
4. Что делать в свободное время, если вы не читаете хорошую книгу? Как выбрать какой
Если вы не читаете, вы не знаете, что вам не хватает! Чтение хорошей книги похоже на путешествие: оно может открыть двери в другой мир и заставить вас прожить тысячу чужих жизней. Предоставьте себе удовольствие мечтать от страницы к странице, и вы никогда не сможете обойтись без этого.
Часто те, кто не привык читать, хотели бы начать, но блокируют свои инстинкты, потому что не знают, с какой книги начать, а в библиотеке, окруженной томами, они пугаются и чувствуют определенное смущение, даже просто спрашивая. С тобой такое тоже бывает? Не волнуйтесь, это довольно распространенное явление.
На самом деле существует множество способов выбрать книгу, которая подходит именно вам. Во-первых, отталкивайтесь от своих интересов и поищите в Интернете. Любите ли вы музыку? Поищите роман, главным героем которого является музыкант или действие которого происходит в мире дискографии. Любите ли вы готовить? Повара, рестораторы , страстные женщины на кухне!
Постоянно просматривая онлайн, можно найти множество литературных сайтов и блогов с обзорами книг: почитайте сюжеты и мнения других читателей. Если это вас вдохновляет, попробуйте купить. Когда вы закончите, вы также можете добавить свой собственный комментарий, и это будет отличный способ завести новых друзей и стать частью сообщества.
Если вы предпочитаете встречу во плоти и крови виртуальному, узнайте о группах чтения в вашем районе. Есть много независимых книжных магазинов, которые организуют их, выбирая книгу для чтения все вместе, а затем обсуждая ее на следующей встрече.
Но, пожалуй, самая простая система - это просто внимательно осмотреть дом: вы обязательно найдете книгу, возможно, с посвящением, которую кто-то дал вам и которая долгое время там собиралась пылью. Может быть, пора выяснить, почему это заставило его подумать о тебе.