10 советов для мирной беременности. Наш мини-гид по правильному и здоровому образу жизни
Помимо строгих правил, которым необходимо следовать в период беременности и о которых мы говорили здесь, существуют и другие правила поведения, которые лучше принять во внимание, чтобы жить в соответствии с ожиданиями с большей безмятежностью. Это серия небольших мер предосторожности, которые, не прилагая особых усилий, помогут вам избежать чрезмерной усталости в течение долгих месяцев беременности. Не волнуйтесь, мы уже говорили о жертвах и лишениях, в данном случае это просто какой-то ценный и безобидный совет, который позволит вам скорректировать свой образ жизни и адаптировать его к вашему интересному состоянию.
Взгляните на наше мини-руководство для беременных, разработанное специально для вас, и примите к сведению!
1. Изгнание стресса, гнева и беспокойства
Да, это правда, совсем не легко избежать стресса, но, по крайней мере, в этот период вашей жизни постарайтесь как можно больше держаться от него подальше. Никаких ненужных ссор и гнева, не утомляйте себя заботами и мыслями, которые заставляют вас беспокоиться, и давайте себе перерыв и сон, когда этого требует ваше тело.
Смотрите также
2. Нет малоподвижному образу жизни!
Не сидите слишком долго и не стойте слишком долго: почаще меняйте позу, это поможет восстановить кровообращение и избежать отеков. Помните, что прогулки и длительные прогулки - настоящее панацея во время беременности.
3. Да, к спорту, но в умеренных количествах! И выбирайте правильные ...
Остерегайтесь занятий спортом во время беременности! Совершенно рекомендуется выполнять упражнения во время беременности, но с умеренностью и вниманием! Не все дисциплины подходят беременной. Выберите плавание или легкую гимнастику, или займитесь долгими прогулками, даже лучше посреди лужайки. Ваш ум тоже будет вам благодарен.
4. Не переусердствуйте, лучше сначала остановитесь!
Заниматься спортом - это нормально, но будьте осторожны, чтобы не переборщить: в этом случае хорошее правило - прекращать занятия, прежде чем почувствовать усталость. Вам не обязательно побеждать в марафоне или беге на Олимпийских играх, просто немного здоровых движений поможет вам почувствовать себя лучше и не чувствовать себя обремененным.
5. Не забывайте высыпаться.
Запоминание никогда не бывает тривиальным: сон не менее 7-8 часов в сутки помогает вести более здоровый и спокойный образ жизни. Если это золотое правило в целом, вы можете себе представить, насколько это важно для вас, будущих мам.Так что не стоит недооценивать важность сна, вы получите не только физическую и психологическую пользу.
6. Следите за своей формой веса.
Держать свой вес под контролем, что в переводе на менее приятные термины означает: не переедать и уделять внимание питанию. Мы знаем, что это непросто, но вы должны постараться взять на себя обязательство не удовлетворять все свои кулинарные желания и позволять себе только Небольшое безумие, вы увидите, что поправитесь, и беременность станет для вас менее требовательной.
7. Помните, что вы более чувствительны: защищайтесь от громких шумов и источников света.
Старайтесь избегать длительного воздействия слишком громких звуков и слишком яркого света: во время беременности вы определенно более деликатны и чувствительны. Не забывайте об этом! Лучше одну ночь на дискотеке поменьше и приятный тихий ужин с большим количеством друзей. Ваше здоровье будет благодарным ты и твой будущий малыш тоже!
8. Остерегайтесь токсичных и вредных продуктов!
Известно, что во время ожидания обоняние оказывается намного более чувствительным, чем обычно, и часто очень сильные запахи, которые обычно не доставляют вам проблем, могут вызвать у вас тошноту. Будьте осторожны, выбирая натуральные продукты для личной гигиены и для уборка дома, короче, продукты и химия.
9. Сделайте упражнения на расслабление мышц.
Часто во время беременности, особенно в последнем триместре, вы можете испытывать усталость и дискомфорт в спине, в первую очередь из-за веса живота. Хороший способ предотвратить и вылечить их - выполнить несколько простых упражнений на расслабление мышц. Отлично в этом случае. также техники медитации, йоги, управляемого дыхания, которые действуют как на психологическом, так и на физическом уровне.
10. До свидания, каблуки!
Хорошим советом, дорогие будущие мамы, будет попрощаться на время на шпильках и надеть удобную обувь.Если вы действительно не можете оторваться от любимых каблуков, постарайтесь не переборщить, отдав предпочтение туфлям на плоском каблуке. • широкая, не слишком высокая и обеспечивающая адекватную поддержку арки.