Как побороть застенчивость? 5 практических советов, как это сделать
Вы боитесь осуждения других?
Вы чувствуете себя застрявшим в различных стрессовых ситуациях?
Боишься раскрыть свои чувства?
Если эти три утверждения представляют вас, возможно, вы стесняетесь. Как это побороть? Мы вам поможем! В этой статье мы вместе исследуем проблему, а также дадим полезные советы, чтобы почувствовать себя более уверенно. Прежде чем продолжить, посмотрите видео ниже с некоторыми упражнениями для повышения самооценки.
Что такое застенчивость?
Застенчивость - это эмоция, которая, вопреки тому, что можно подумать, необходима человеку, но в то же время она может мешать во многих ситуациях. Когда робость берет верх, это влияет как на наш образ действий, так и на поведение, и разум запускает «защитные» механизмы, которые блокируют нас. Это происходит в большинстве случаев, чтобы предотвратить негативные эффекты, которые могут не возникнуть, поэтому каждому полезно научиться управлять эмоциями, чтобы менять карты на столе, демонстрируя нашему разуму, что мы ошибаемся и для этого нет причин. y чувствовать страх, тревогу и застенчивость. Тренировки в этом смысле - первый шаг к тому, чтобы перестать стесняться.
Смотрите также
Застенчивость, страх, беспокойство и интроверсия: в чем различия?
Застенчивые люди обычно испытывают страх перед незнакомыми ситуациями и блокируются суждениями других, которые могут причинить им боль. Застенчивые люди, как правило, также очень чувствительны и в некоторых случаях хрупки, их жизнь подвергается суровому испытанию тревогой, с которой им приходится бороться каждый день. Если мы подумаем о типичных ситуациях в повседневной жизни каждого, застенчивому человеку будет трудно общаться с кем-либо. от кассира в супермаркете до водителя автобуса и незнакомца, который спрашивает дорогу. Это очень распространенная проблема, которая затрагивает как молодежь, так и взрослый, но между делом нужно проводить важное различие: застенчивость не следует путать с " интроверсия, потому что, если, с одной стороны, есть желание расширить свои социальные отношения, но это невозможно сделать, с другой стороны, интроверты по своему выбору просто предпочитают одиночество компании.
Причины застенчивости
Анализируя поведение застенчивых людей, мы можем выявить некоторые основные причины, вызывающие чувство смущения.
- Страх осуждения других
Вы настолько заинтересованы в суждениях других, что для вас становится первостепенной важностью не совершать никаких ошибок, чтобы вас не осудили. Вы постоянно думаете о том, что другие скажут или сделают в отношении вас.
- Низкая самооценка
В основе застенчивости может быть низкая самооценка. Постоянная мысль в голове связана с тем, что "вы не можете сделать определенную вещь" или "лучше не делать этого, потому что тогда другие могут сказать ..." Любые комплименты или положительные отзывы о вашей работе также не считаются искренними.
- "Застенчивая" этикетка
Существует также и третья основная причина застенчивости, а именно «рост с ярлыком« застенчивый », которым кто-то счел нужным нас оседлать. Эту заложенную в нас идею трудно искоренить, поэтому, даже если бы мы этого не сделали, мы склонны вести себя робко.В этом случае важно работать с нами, чтобы понять, каковы причины, вызывающие смущение, раз и навсегда устраняя мысли, которые блокируют нас и заставляют нас стыдиться даже в ситуациях, когда в этом не было бы необходимости.
5 практических советов по преодолению застенчивости
1 - Выясните причины
Первым шагом к преодолению застенчивости является исследование ее причин. Перестаньте винить себя и сосредоточьтесь на том, почему у вас низкая самооценка и в каких ситуациях вы замечаете, что стеснение берет верх. Придя к ответам, вы узнаете источник своего стыда.
2 - Не обращайте внимания на чужие суждения
Как бы трудно это ни было, постарайтесь оставаться равнодушным к суждениям других. У всех нас есть недостатки, но есть и сильные стороны, на которые следует обратить особое внимание. Постарайтесь отбросить застенчивость и выявить свои качества.
3 - Будьте менее требовательны к себе
Не вините себя за застенчивость, это только ухудшит ситуацию, указав на «негативный образ себя».
4 - Примите стеснительность
Примите свою застенчивость и научитесь жить с ней. Это настоящий вызов, который в случае победы позволяет значительно личностный рост. Небольшие шаги за один раз будут идеальными для того, чтобы покорить мир и повернуть его в свою пользу. Первые попытки преодолеть вашу застенчивость не увенчаются успехом, но не расстраивайтесь, ошибки необходимы, чтобы понять, как стать лучше. Возьмите эти ошибки легко и попробуйте еще раз.
5 - Напишите, прежде чем говорить
Если вы знаете, что сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают у вас особую застенчивость, один из способов, который может вам помочь, - это записать то, что вы хотите сказать, чтобы получить более четкое представление и убедиться, что ваша презентация плавная и плавная.
Вы в любви стесняетесь? Вот что надо делать!
Что значит быть застенчивым в любви? Если в повседневной жизни вы достаточно уверенный в себе человек, но в любовных отношениях вам очень трудно выразить свои чувства, это может быть застенчивость в любви. Основная проблема - именно во взаимоотношениях с противоположным полом, но мы хотим вас успокоить: часто это временное состояние, особенно если вы новичок. Посмотрим, что делать.
- Если он стесняется ...
Если вы имеете дело с застенчивым парнем и хотите понять, нравитесь ли вы ему, обратите внимание на эти признаки:
- Он смущается, когда видит, что вы ругаетесь и неуклюжий, все это может быть знаками интереса.
- Она спрашивала ваших друзей о вас, потому что не могла поговорить с вами напрямую.
- Он всегда улыбается, когда видит тебя.
- Измените свой внешний вид: будь то одежда или прическа, используйте их как инструменты, чтобы привлечь ваше внимание.
- Если она стесняется ...
По каким признакам можно понять, нравитесь ли вы застенчивой девушке?
- Она неуклюжа и нервно жестикулирует
- Он смотрит на вас тайком, не скрещивая глаз
- Он всегда смеется и делает это в основном для того, чтобы избавиться от смущения.
- Когда ты рядом, он с тобой не разговаривает
- Она разговорчива и разговорчива только в соцсетях.
- Спрашивает о тебе друзей
Психология может помочь
Чтобы раз и навсегда преодолеть застенчивость, существует психологическая терапия: не стоит бояться записываться на прием к психологу, ведь это будет большой шаг в правильном направлении. Часто многие люди, страдающие социальным тревожным расстройством, также ограничены, особенно в трудовой жизни. Если вы находитесь в должности, когда вам постоянно приходится выступать публично, преодоление застенчивости поможет вам также улучшить свои навыки на работе. Публичные выступления - одна из типичных ситуаций, в которых даже самые дзенские субъекты могут нервничать. Мы чувствуем себя в центре внимания, мы боимся ошибиться, совершить такие ошибки, которые с этого момента нас обманут. Даже дети в таких ситуациях, как пьесы или шоу, главными героями которых они являются, становятся застенчивыми. Это совершенно нормально, но, хотя у детей это почти всегда переходная фаза, у взрослых это состояние может быть изнурительным. Получив помощь психолога, вы наконец избавитесь от беспокойства и станете более мотивированным. Результаты не заставят себя ждать.
