Как защитить кожу от солнца и загрязнений: 5 полезных привычек
Некоторые недавние исследования показали, что 80% признаков ухудшения и повреждения кожи вызваны не генетическими факторами, а воздействием ультрафиолетовых лучей.
Таким образом, то, что ученые называют Exposome, играет ключевую роль, которую можно определить как набор всех факторов, не связанных с генетикой и включающий воздействие окружающей среды, включая курение, питание, стресс, сон и, прежде всего, загрязнение и УФ-лучи.
Эти последние два фактора, в частности, со временем развились - также благодаря дыре в озоне - способность атаковать нашу кожу особенно опасным образом. Поэтому очень важно всегда защищать эпидермис и в лучшем случае сохранять он не только красивый и молодой, но и здоровый.
Не только; Для кожи, которая всегда наверху, есть привычки и образ жизни, которые следует перенять немедленно.
Мы раскрываем 5 из них, и будем настойчиво и доброжелательно применять их на практике!
1. Держите кожу увлажненной и, прежде всего, всегда защищенной.
Роль ультрафиолетовых лучей, в частности длинных ультрафиолетовых лучей, и их влияние на кожу была объективно изучена, и в 2013 году была количественно оценена актуальность ежедневного ультрафиолетового облучения 298 человек, что показало, что 80% признаков повреждения кожи связаны с воздействию солнца.
Пигментация, текстура кожи, несовершенства - признаки, на которые УФ-излучение оказывает наибольшее влияние.
Однако мы не хотим демонизировать солнце и его благотворное влияние на наш организм и нашу психику, но следует все больше помнить о том, насколько принципиально важно защищать кожу от лучей: не только когда мы на пляже, но и в городе, а также когда небо облачно. Также следует подчеркнуть, что если мы находимся в городах, где помимо солнечных лучей есть еще более или менее заметная доза загрязнения, возникает кумулятивный эффект: так называемое фотозагрязнение.
2. Используйте эффективный крем.
Когда дело доходит до повреждения кожи, само собой разумеется, что даже выбор эффективного крема может повлиять на то, чтобы эпидермис был в лучшем виде и защищен.
Чтобы наилучшим образом достичь этой цели, лаборатории Vichy разработали Slow Âge - косметическое средство, которое сочетает в себе 3 активных ингредиента и фильтр, который также защищает от длинных УФ-лучей, чтобы нейтрализовать признаки повреждения уже на их начальной стадии.
В формуле присутствуют три исключительных активных ингредиента: байкалин, антиоксидантный экстракт корня, бифид, полученный из пробиотика, который делает кожу более устойчивой к агрессии, и минеральная термальная вода Vichy, которая регенерирует и восстанавливает баланс кожи, делая ее сильнее.
Фильтры UVA / UVB с широким спектром, тщательно отобранные для обеспечения уникальной чувствительности, дополняют формулу.
Не забывайте, что для того, чтобы активные ингредиенты крема проникли в эпидермис наилучшим образом и, следовательно, были более эффективными, кожа должна быть идеально очищена и очищена.
В дополнение к ежедневному уходу за кожей мы рекомендуем не реже одного раза в неделю пользоваться скрабом, который очищает поры от загрязнений и мертвых клеток.
В этом видео представлен «отличный рецепт БИО-скраба, который можно приготовить дома из нескольких очень простых ингредиентов.
3. Соблюдайте здоровую диету.
То есть, богат антиоксидантами, необходимыми для защиты от вредного воздействия свободных радикалов. Помимо эндогенных антиоксидантов, вырабатываемых непосредственно нашим организмом, таких как супероксиддисмутаза, каталаза и самый эффективный антиоксидант, глутатион, существуют антиоксиданты, поступающие извне, в частности, из пищи.
Некоторые вещества, присутствующие в пище, действительно способны благоприятно вмешиваться в процессы детоксикации, активируя биологические системы естественного укрытия и защиты.
Эти природные антиоксиданты - это витамины A, C, E, селен, каротиноиды, ликопин, кофермент Q-10 и липоевая кислота.
Где находятся? Просмотрите эту галерею и откройте для себя самые ценные продукты для защиты и укрепления нашей кожи.
4. Достаточно отдыхайте, спите не менее 7 часов в сутки.
Кто спит, не ловит рыбу? Может быть, но это замедляет процесс повреждения кожи, а это немалый подвиг! Многочисленные исследования показали, насколько плохой и плохой сон ускоряет этот процесс и замедляет обновление клеток: поэтому нам просто нужно повернуть его вспять.
Хороший сон восстанавливает силы, но не только: он важен для роста и восстановления различных физиологических систем, в том числе кожи.
Данные исследования опубликованы в журнале Клиническая и экспериментальная дерматология они только подтверждают эти тезисы: женщины, которые больше спят и привыкшие к качественному сну, стареют лучше.
Более того, вначале у женщин с плохим сном уровень трансдермальной потери воды был значительно выше. Качественный сон дает на 30% больше восстановления кожного барьера.
5. Займитесь физической активностью.
В настоящее время хорошо известно, что физическая активность полезна для нашего тела и нашего здоровья, но, возможно, не все знают, что она может быть полезной и для нашей кожи.
Занятия спортом - если они проводятся регулярно и регулируются с учетом возраста и потребностей - на самом деле улучшают механизмы утилизации за счет повышения активности эндогенных антиоксидантов. Вот почему физические упражнения заставляют людей, которые занимаются им, всегда выглядеть красивее и моложе! Небольшая хитрость: выберите вид спорта, который вам нравится, и не заставляйте себя заниматься тем, что тяжело для вас и вам не по карману. Даже простая прогулка например, если вы будете практиковаться в быстром темпе на природе с определенным постоянством, это может быть отличным детоксикационным упражнением, которое восстановит кислород в вашем теле и поможет вашей коже оставаться более красивой и здоровой. физические упражнения с определенной периодичностью, чтобы гарантировать непрерывный обмен и пользу от них для вашего тела и психики.
В сотрудничестве с Vichy
