Как пережить месячные летом, когда жарко
Лето прекрасное: температура поднимается, штаны становятся короче, волосы вьются, и все мы счастливы.
За исключением тех дней, в те два или три дня в месяц, когда природа заставляет нас ставить ноги на землю и голова, спускающаяся с облаков, начинает болеть. Речь идет о менструальном цикле, который летом становится по-настоящему надоедливым.
Но мы здесь для того, чтобы находить решения, а не создавать проблемы, поэтому в первую очередь мы позволяем вам открыть для себя это чудо, которое уменьшает боль ...
Как же выжить в таком случае при более обильном высоком цикле, давлении, которое падает до минимального уровня и выходит из-под контроля? Давайте разберемся, почему это происходит, и посмотрим, как решить эти досадные проблемы!
Смотрите также
8 мифов о менструальном цикле, которым нужно перестать верить
Могут ли мои месячные стать высокими в жаркую погоду?
Эта проблема
Утвердительный ответ. Как мы все знаем, у каждой женщины свой биологический ритм, и фазы ее цикла различаются как от человека к человеку, так и в зависимости от времени года и эмоциональных состояний. Стресс, депрессия, неправильное питание могут повлиять на регулярность менструации, а также на перепады температуры, особенно когда изменение внезапное. Зимой, например, кажется, что цикл заблокирован из-за холода, а летом повышение температуры может повлиять на регулярность, создавая задержки. Следует иметь в виду, что это не единственная возможная причина задержки, наоборот, если это продолжительное время, лучше всего пройти тест на беременность.
Решение
Чтобы вас не застали врасплох, вы можете отслеживать свои месячные с помощью приложения для смартфона, чтобы всегда следить за регулярностью менструации. Мы рекомендуем такие приложения, как Подсказка, Мой календарь, Трекер периода или любой интерактивный календарь, который уведомляет вас о наступлении ПМС, фертильном периоде и самом цикле.
Летом период становится более обильным.
Эта проблема
Многие женщины также замечают изменение типа цикла и испытывают гораздо более обильные менструации во время менструации. Абсолютно нормально! И это зависит, прежде всего, от расширения капилляров из-за тепла, что, очевидно, облегчает кровоток.
Решение
Наденьте гигиенические прокладки большего размера, как внешние, так и внутренние, или менструальную чашу, и примите участие в «диете, богатой железом и фолиевой кислотой, с такими продуктами, как: бобовые, шоколад, спаржа, зеленые овощи или красное мясо, рыба и яйца. желток "яйцо.
Когда жарко, менструальный цикл более болезненный
Эта проблема
Это может происходить по разным причинам: в первую очередь, жара делает нас более нетерпимыми, но это основное предположение. Перепады температуры, особенно резкие, влияют на уровень гормонов, часто повышая его. Внезапные падения серотонина, мелатонина, эндорфина и дофамина делают нас более восприимчивыми, раздражительными, тревожными и нервными, так же как изменения тестостерона и пролактина могут нарушить регулярность. Et voilas, цикл болит больше всего и заставляет нас выглядеть летом еще более похожими на сумасшедших истериков!
Решение
Ешьте сладости и шоколад, которые стимулируют выработку серотонина, с добавлением магния даже за несколько дней до менструации, избегайте кофеина и побалуйте себя тем, что заставит вас чувствовать себя хорошо, чем бы это ни было!
Что делать, если проблема в усталости?
Мы советуем вам делать несколько перерывов, когда это возможно, чтобы не отнимать часы ночного сна, по крайней мере, в течение первых двух дней и уделять внимание своему питанию, балуя себя этими продуктами против усталости!
