7 простых приемов, как пережить менструальную боль
Менструальный цикл и ПМС - определенно не лучшее время месяца для нас, женщин. И все же менструация наступает вовремя и все последствия, которых, скажем прямо, мужчины просто не могут понять. Как же тогда минимизировать физический и психический дискомфорт, связанный с этой фазой нашего месяца? Мы могли бы начать с питания, и вот несколько продуктов для борьбы с ПМС:
1. Используйте электрическую грелку, чтобы уменьшить менструальную боль.
Электрические термопрокладки, нагретые током, можно брать практически куда угодно. В офисе им может быть очень комфортно. Выделяя тепло, они стимулируют кровообращение и снимают боль при предменструальных спазмах. Однако, если вы хотите придерживаться простой бутылки с горячей водой, результат будет тем же: с микроволновой печью через несколько секунд вода будет готова, и бутылка с горячей водой будет готова, и вы сразу почувствуете облегчение.
Смотрите также
2. Практикуйте физическую активность против судорог и менструального настроения.
Немного здорового бега, прогулки на солнце, занятия йогой и пилатесом, плавание, короче говоря, немного упражнений и спорта во время цикла, чтобы противодействовать ужасным болям. Перемещение во время менструации, хотя это может показаться почти неестественным, полезно для вашего метаболизма и не только! Высвобождение эндорфинов борется с капризностью, стрессом и усталостью, воздействуя на наше психическое и физическое состояние. Короче, приступим к работе!
Загружается ...через GIPHY
3. Увеличьте потребление железа, употребляя здоровую пищу во время менструации.
В период менструального цикла уровень железа в крови может упасть, отсюда возникает чувство усталости и истощения, характерное для этого цикла. В противовес этому обязательству, связанному с менструацией, в идеале лучше не есть много мяса, которое вы, возможно, захотите, а отдавать предпочтение здоровой пище, которая не только заряжает железом, но и способствует диурезу и очищению обмена веществ. Давайте поговорим о продуктах питания. например, шпинат или даже капуста. Вот некоторые из них:
См. Также: Продукты, богатые железом: список самых распространенных
4. Ложитесь спать на час раньше, чтобы дать вашему телу больше отдыха.
Во время менструального цикла наше тело подвержено чрезмерной усталости, и более чем правдоподобно ощущение большей усталости и часто даже сонливости. К сожалению, не все из нас могут выбрать, в какое время просыпаться утром. Например, для тех, кто ведет офисную жизнь или все еще ходит в школу, привязаны к точным и неотъемлемым часам. Наш совет: ложитесь на час раньше, с хорошим ромашковым чаем, избегая слезящихся пленок ...
Загружается ...через GIPHY
5. Побалуйте себя темным шоколадом в трудную минуту.
Желание сладкого во время цикла связано с гормональными изменениями. Мы ощущаем не простую прихоть, а реальную потребность. Что делать, если вы сидите на строгой диете? Советуем бросить квадратик темного шоколада! Настоящая панацея для настроения и здоровья, ведь темный шоколад содержит магний, калий и железо: настоящий заряд энергии!
6. Занимайтесь любовью во время менструации, чтобы расслабиться.
Практика аутоэротизма во время менструации, а затем мастурбация или даже половой акт полезны. Это связано с тем, что достижение оргазма во время менструального цикла увеличивает кровоток и высвобождает окситоцин, гормон, который помогает вам расслабиться, и не только физически!
Загружается ...
через GIPHY
7. Выбирайте горячие напитки с имбирем, чтобы омолодиться.
Польза имбиря теперь хорошо известна, как и польза лимона и имбиря вместе в горячем травяном чае. Среди различных положительных эффектов имбиря есть противовоспалительное, облегчение при тошноте и польза витаминная бомба, которая является корнем имбиря, а также обладает антибактериальными свойствами. Короче говоря, настоящее лекарство от истощения и болей во время менструального цикла. А от усталости и слабости, немного пищи, которая поднимает нам настроение, вот они :
Чтобы узнать больше о менструальной боли и средствах борьбы с ней, вы можете посетить веб-сайт Фонда Веронези.
