Зона комфорта: что это такое и как выбраться из безопасного «гнезда»
Привычки дают нам уверенность. Это может показаться странным, но многим людям настолько нравится этот распорядок, который часто называют скучным и утомительным, что они никогда не откажутся от него. Это безопасное место - не физическое, а умственное - называется зоной комфорта, которая широко изучается в психологии.
Прежде чем подробно раскрыть, что это такое, и понять, как вы можете выйти из нее, хорошо сказать, что выход из зоны комфорта является одним из основных шагов к развитию вашей самооценки и не всегда чувствует себя во власти других. или событий.
Что такое зона комфорта?
В общем, зона комфорта - это психологическое состояние. Английский термин зона комфорта кажется, это происходит из того диапазона температур от 19 до 26 градусов, когда мы не чувствуем ни жара, ни холода. Короче говоря, это идеальный климат, в котором мы чувствуем себя хорошо, даже не подозревая об этом.
Применительно к психологии зона комфорта - это та наша ментальная область, где мы чувствуем себя защищенными и безопасными. Он состоит из привычек, которые не меняются с течением времени и которые отмечают повседневную жизнь и лишают ее какого-либо риска. Взяв несколько примеров, зону комфорта можно охарактеризовать как определенную работу, которая не меняется, несмотря на то, что не приносит нам удовлетворения, например, та неделя на пляже, которую проводят каждый год в одном и том же месте, например, тот ресторан, куда вы ходите каждую субботу вечером. потому что «так оно и есть» или как тот диван, на котором мы любим лежать после целого дня вдали от дома.
Все это заставляет нас чувствовать себя знакомыми, легкостью и полным контролем над ситуацией, не испытывая при этом состояния тревоги, стресса или страха. Однако, как это ни абсурдно, всегда оставаться в этом идиллическом состоянии нам не на пользу, потому что оно может превратиться в «золотую клетку».
Почему вам нужно время от времени отказываться от этого?
Может возникнуть естественный вопрос, почему необходимо выходить из своего идеального и опасного состояния ума. Ответ прост: постоянное пребывание в зоне комфорта блокирует наш рост, наше личное развитие и лишает нас тех новых впечатлений, которые необходимы для жизни в цвете, а не в черно-белом. Очевидно, что каждому нужна своя уверенность, свои собственные «ритуалы», состоящие из привычек и безопасных мест для укрытия, но есть признаки, которые говорят нам, застряли ли вы в своей зоне комфорта.
Прежде всего, если вы чувствуете, что больше не растете ни интеллектуально, ни эмоционально, живете в состоянии апатии. Затем еще один симптом этого закрытия - отказ от любых новых идей или переживаний и постоянное отсутствие мотивации ко всему. Наконец, вы боитесь делать то, что выходит из вашего семинара.
Уже так вы можете понять, почему эта ситуация абсолютно зашла в тупик и как она не ведет вас к настоящему открытию себя. Выход из зоны комфорта делает вас более активными, развивает и укрепляет вашу самооценку, так как позволяет вам осознать все ваши способности, увеличивает ваши творческие способности и расширяет ваши пределы, делая вас более склонными к изменениям. Результат? Вы почувствуете себя более живым, с более позитивной энергией, и вы больше не будете наблюдателем своего существования, а будете главным героем.
Зона комфорта vs зона паники
Мы уже говорили, почему важно хотя бы время от времени выходить из зоны комфорта. Однако следует подчеркнуть, что выход за рамки этого означает достижение так называемой области обучения и личностного развития, которая, однако, не единственная область, которую можно найти. Фактически, помимо нее, существует область паники.
Находясь в зоне комфорта, мы не испытываем многих ощущений, кроме крайнего спокойствия и умиротворения. Как уже говорилось, отсутствует именно тот стимул, который побуждает нас совершенствоваться или делать что-то другое. Если нас стимулируют, нас выталкивают из «безопасного гнезда» и катапультируют в то, что британцы называют. обучение или зона развития, что является оптимальной областью обучения.
В нем мы находим меньше спокойствия, потому что испытываем определенную степень стресса, беспокойства и дискомфорта. Ничего неустойчивого, потому что мы сталкиваемся с проблемами, с которыми мы можем столкнуться благодаря нашим способностям и которые «подталкивают» нас к лучшему.
Однако в психологии, если уровень страха и беспокойства превышен, ситуация меняется на противоположную, потому что мы попадаем в зону паники. В этом психическом состоянии те же негативные факторы оказывают слишком большое давление, и это больше не толкает нас, а, скорее, блокирует нас, и производительность падает. Поэтому важно знать свои пределы и расширять их постепенно и без спешки, делая зону паники все более удаленной и труднодоступной.
Как выйти из зоны комфорта за 3 шага
Поэтому выход из зоны комфорта необходим для вашего личностного роста и любого успеха. Это кажется «почти невыполнимой» задачей, особенно для большинства наиболее застенчивых, сдержанных и боязливых людей, но это не так. Выход из зоны комфорта может занять время, но приводит к преимуществам, от которых нельзя отказываться при отбытии.
Если вы чувствуете, что готовы выйти из своей скорлупы, мы предлагаем вам следовать этим трем советам, чтобы начать жить полноценной жизнью.
1. Не торопитесь
Когда вы решаете выйти за пределы своей зоны комфорта, это, по сути, означает научиться справляться с проблемами и неудачами, которые жизнь создает для любого человека, а также примириться с управлением тревогой и стрессом. Если вы только начинаете это путешествие, первое основное правило - уделять себе время. Если вы провели большую часть своей юности и зрелости всегда и только следуя своим привычкам и своим убеждениям, вы не сможете изменить ситуацию за несколько дней.
Начните делать вещи, которые на какое-то время вас заинтриговали, но которые вы слишком боялись или у вас не хватало мотивации, чтобы взяться за них. Не прыгайте прямо в неизвестное, но постарайтесь понять, насколько необходима щепотка безумия, чтобы столкнуться со всем, от работы до личные увлечения и даже отношения с окружающими. Не слушайте безосновательную критику и начните искать в новом позитиве.
2. Получите новый опыт в компании
Друзья видятся друг с другом в трудную минуту, и выталкивание вас из своего гнезда определенно является одним из них. Приземлиться впервые в зона развития, вы можете обратиться за помощью к тому, кому вы глубоко доверяете и который понимает по отношению к вам. День или выходные за городом в месте, где вы никогда не были, тренировка по виду спорта, которым вы никогда не занимались, но всегда хотели заниматься, или другое «развлекательное занятие, чем обычно: все, что может вас подстегнуть», поможет вам обрести уверенность в своих силах и укрепить самооценку.
3. Примите беспокойство и превратите его в нечто позитивное.
Чтобы всегда чувствовать себя лучше в оптимальной зоне обучения, вам нужно начать принимать стресс и дискомфорт. Все это не означает, что они должны стать постоянными в вашей жизни, но что вы всегда знаете, как лучше управлять ими. Поступая так, вы расширите границы своей зоны комфорта, и ваше «безопасное гнездышко» расширится.
Для этого вам нужно изменить свой взгляд на неизведанное. Это нормально, когда новый опыт немного пугает, но этот страх должен занять второе место, чтобы новости воспринимались положительно. Неизвестного не следует бояться, но это стимулирующая ситуация, которая может открыть тысячи возможностей для изменений, если только вы примете решение открыть это.
