Кроссовки: какие выбрать, чтобы начать бегать?
Есть тысяча способов поддерживать форму: занятия фитнесом, пилатес, аэробика, бодибилдинг и многие другие, но среди фаворитов есть виды спорта на открытом воздухе, такие как езда на велосипеде (езда на велосипеде - отличный способ поддерживать форму и в то же время уважать окружающая среда) и гонка.
На самом деле заниматься спортом на открытом воздухе очень приятно, особенно когда на улице не слишком холодно и вы не хотите запираться в тренажерном зале.
Бег, помимо всего прочего, является очень интимным моментом: пробежка, например, рядом с пляжем или в парке, позволит вам прикоснуться к вашим глубинным сторонам и даст вам несколько часов медитации, что необходимо, когда у вас беспокойство, но при этом малоподвижный образ жизни, всегда перед компьютером.
Бег поможет вам разгрузиться и лучше узнать себя, проверить свои пределы, прислушаться к своему телу.
Несколько советов по началу бега
- Ставьте перед собой небольшие цели, которых нужно достигать постепенно, например: начинайте бегать медленно, в первые несколько дней тренировок, как можно дольше, а когда не можете, продолжайте идти, сохраняя постоянный темп. Секрет в том, чтобы не останавливаться!
- Выбирайте хорошо знакомые линейные и ровные маршруты! Не отправляйтесь в уединенные места или на проселочные дороги, где автомобили передвигаются независимо от ограничений, конечно, воздух чище, но лучше выбрать более популярный маршрут.
- Увеличивайте продолжительность бега каждый день: начинайте с нескольких минут и старайтесь увеличивать на 5-10 минут каждый раз.
- Потягиваться! Растяжка необходима во время тренировок до и после бега, чтобы избежать разрывов мышц и синяков.
- Слушайте свое тело: важно уважать свое время и понимать, как усердно вы можете бороться, особенно вначале. Мы не все одинаковы, и действительно сложно стать марафонцами после одной тренировки! Так что, если вы чувствуете устали и болят, остановитесь и посоветуйтесь с врачом и не заставляйте свое тело Спорт помогает нам чувствовать себя лучше!
Что вам понадобится?
По сравнению с большинством видов спорта, бег не требует большого количества оборудования.
Подберите удобную и подходящую одежду (для начала подойдут леггинсы и футболка со свитшотом).
Выберите красочную деталь (в одежде или обуви), которая сделает вас более заметным, если на улице темно, что очень полезно, если вы решите бежать в районе, где движутся машины.
Главное, чтобы тебе было комфортно.
Еще один важный элемент - правильный выбор спортивного бюстгальтера. Это обеспечит вам правильную поддержку и свободу движений, не рискуя, что грудь вылезет из чашек обычного бюстгальтера.
Возьмите с собой бутылку воды, гидратация всегда важна, но когда вы занимаетесь спортом, вы потеете и теряете много минералов. Очень важно восполнить их, выпив много воды.
Если вы бежите один, возьмите с собой мп3-плеер или мобильный телефон! Вы увидите, что правильный плейлист даст вам правильный ритм и снизит утомляемость.
И последнее, но не менее важное - кроссовки!
Вот как выбрать подходящие для вас!
Какую пользу вы от этого получите?
В зависимости от того, где вы решите бегать, вам придется выбрать новые кроссовки.
Если вы будете бегать по асфальту, специальной дорожке или, возможно, в тренажерном зале на беговой дорожке, вам понадобится удобная обувь с хорошей реактивностью, но без особых характеристик сцепления или сопротивления.
Легкая, эстетичная и доступная модель, такая как Nike Tajun, может быть подходящей обувью для вас.
Благодаря очень мягкой подошве у вас будет ощущение бега по песку.
Идеально подходят для тренажерного зала или бега по асфальту, амортизация оптимальная, но отличительной чертой этой модели является легкость. Благодаря очень легкой подошве и верху, эту обувь носят как носок, и вы забудете, что у вас есть на ногах. !
С другой стороны, если вы живете в сельской местности или у моря или не боитесь дождя и мороза, вам понадобится уличная модель: модель, основанная на износостойкости. Таким образом вы избежите травм любого характера, которые довольно часто встречаются при беге по бездорожью, неровностям или мокрой дороге!
Модель, которая лучше всего отражает эти характеристики, - это Mizuno Wave Rider. Подошва этих ботинок представляет собой комбинацию резины и карбона, которая защищает обувь от износа о землю и обеспечивает хорошее сцепление даже на мокрой поверхности. Верх сделан из легкой ткани и обеспечивает воздухопроницаемость, а межподошва сделана из U4ic, компактного пеноматериала с отличной амортизацией и амортизацией.
Купить на Amazon за 70,33 €При покупке кроссовок ключевым компонентом выбора является вес пользователя. До 65 кг считается полулегким. Свыше 75 кг необходимо будет выбирать обувь с отличной амортизационной способностью, которая лучше амортизирует удар при приземлении, значительно снижая его прочность.
Преимуществами Asics Gel Cumulus являются, прежде всего, комфорт, доступность цветов и отличная система амортизации, особенно реактивная. Эта модель обеспечивает меньшее количество болей или судорог во время гонки благодаря технологии FluidRide Gel, которая обеспечивает амортизацию.
Кроме того, у него есть внутренняя подошва, которая поддерживает потоотделение и предотвращает образование микроорганизмов.
Смотрите также:
Топ-10 лучших кроссовок для бега с асфальтом
