Задержка воды в ногах: средства от тяжести и отеков
Задержка воды в ногах и ягодицах - одна из самых неприятных некрасивых проблем, с которыми сталкивается женский пол. На самом деле это вопрос не только эстетики, но и самого здоровья. Фактически, задержка воды вызывает отек и тяжесть в ногах и может привести к накоплению застоя жидкости, что приводит к ненавистному целлюлиту. Прежде чем продолжить, мы сразу же соблазняем вас хорошей новостью: вы можете естественным образом вмешаться в удержание воды, и Среди наиболее эффективных методов - здоровая и постоянная физическая активность, даже лучше, если она предназначена для решения этой проблемы. Вот отличный пример из видео ниже!
Задержка воды в ногах: что это такое и каковы причины
Задержка воды - это не что иное, как накопление и застой жидкости в промежутках между одной клеткой нашего тела, и ее основные причины - дисбаланс между венозной и лимфатической системами и плохое кровообращение. Они представляют собой изменения в функциональности этих клеток. Две системы, по сути, может возникать застой жидкости, который вызывает следующие симптомы: отек и отек - особенно в ногах, бедрах и ягодицах - целлюлит и пятна на коже.
Женщина особенно подвержена этому заболеванию в преддверии менструального цикла или до менструального цикла или в определенные моменты, такие как беременность и менопауза, из-за важных гормональных изменений. Как утверждает доктор Мартина Пеллегрини: «Правильный баланс женских гормонов также важен для регулирования жидкости в организме. Женщина, у которой есть проблемы с овуляцией с избытком эстрогена при очень низком уровне прогестерона, будет более предрасположена. иметь задержку воды ».
Также существует задержка воды из-за таблеток, всегда вызванная гормональным дисбалансом и не совсем оптимальными дозировками, которые негативно влияют на гидратацию, задерживают жидкость и вызывают вздутие живота и тяжесть в животе и ногах, в частности. Помимо нездорового образа жизни, недостаточная гидратация и неправильная диета, именно гормональные условия и связанные с ними дисбалансы оказывают наибольшее влияние на наличие задержки воды и целлюлита.
Как только мы поймем, что такое задержка воды, каковы ее причины и симптомы, давайте попробуем понять, что делать, чтобы с ней бороться и какие средства являются наиболее эффективными для ее предотвращения.
Смотрите также
У меня задержка воды в ногах? Симптомы, чтобы понять это
Простой способ проверить, действительно ли у вас задерживается вода в ногах, - это сильно надавить большим пальцем на переднюю часть бедра на пару секунд. Если после удаления пальца отпечаток пальца остается четко видимым, мы, скорее всего, имеем дело с задержкой воды. Еще один довольно заметный признак, как мы уже говорили ранее, - это наличие целлюлита, особенно на бедрах, как правило, в результате малоподвижного образа жизни. ., недостаточное увлажнение и неправильные пищевые привычки.
Антицеллюлитный массаж своими руками: вот как это делать!
Помощь в борьбе с отеками и тяжестью - правильное проведение антицеллюлитного массажа. Правильно, с правильными кремами и правильным выполнением массажа можно получить хорошие результаты даже при помощи рукоделия. В частности, вот все движения и жесты, которые необходимо выполнить для создания идеального антицеллюлитного массажа своими руками.
Задержка воды в ногах и ягодицах: средства борьбы с ней
Чтобы предотвратить или устранить проблему задержки воды в ногах и ягодицах - и, как следствие, целлюлита - существует ряд мер предосторожности и здоровых привычек, которые могут очень помочь. В дополнение к наиболее важным рекомендациям, таким как отказ от малоподвижного образа жизни, постоянное движение, употребление большого количества воды и здоровое питание, на самом деле существуют и другие правила поведения, которым следует следовать, если вы хотите устранить опасность задержки воды, особенно в ногах, бедрах и ягодицах. Вот они внизу.
- Сократите или, еще лучше, откажитесь от сигарет
- Не проводите много часов стоя или сидя, никогда не меняя позу.
- Спите, слегка приподняв ноги над остальным телом. В помощь можно положить подушку под матрас у ног.
- Нет слишком высоким каблукам. Но даже не к низкопробным туфлям (см. Балетки).
- Будьте менее сидячими и регулярно занимайтесь физическими упражнениями: гуляйте, бегайте, плавайте или просто выгуливайте собаку.
Устранение задержки воды в ногах: рекомендуемая диета для ее победы
Лечение задержки воды основано на устранении причин, вызвавших расстройство.
Помимо советов, перечисленных выше, важно также исправить некоторые ошибки за столом. Диета с высоким содержанием отходов (пищевых волокон) увеличивает перистальтику кишечника и устраняет опасность запора - расстройства, препятствующего венозному оттоку в области живота. Диета, богатая клетчаткой, детоксифицирующими продуктами и низким содержанием углеводов, является первым шагом к предотвращению проблемы задержки воды или ее исправлению там, где она уже существует.
Поэтому важно употреблять много фруктов и овощей, особенно богатых аскорбиновой кислотой или витамином С, который защищает кровеносные капилляры. Таким образом, зеленый свет цитрусовым, ананасу, киви, клубнике, вишне, листьям салата, радиккио, шпинату, брокколи, брокколи, капусте, цветной капусте, помидорам, перцу и картофелю, особенно новым.
Прекрасным помощником для слива и выпуска воздуха является стакан воды с лимоном по утрам, настоящая панацея для кишечника и регулярности. Вы также можете добавить немного имбиря, в общем, оптимальная пища для похудения и предотвращения вздутия живота и тяжести.На самом деле существует множество сладких и соленых рецептов на основе этой детокс-пищи, которые не так хорошо известны и, к сожалению, используются, и которые действительно помогают ..для страдающих ретенцией и целлюлитом.
Питьевая вода - лучший способ исправить или предотвратить проблему задержки воды. Вы должны выпивать не менее двух литров в день, стараясь избегать газированных напитков и ограничивая чрезмерно сладкие или алкогольные напитки. Человеческое тело на 90% состоит из воды, и когда оно недостаточно гидратировано, в качестве «защитного механизма» оно удерживает воду, которая накапливается во внеклеточных пространствах, вызывая отек, особенно в конечностях тела.
Чтобы усилить дренаж, добавьте в бутылку с водой дренажную добавку, например Drenax Forte.
Здоровое питание: первый шаг к решению проблемы задержки воды
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
Задержка воды в ногах: самые эффективные натуральные средства
Природные средства, такие как пищевые добавки и травяные чаи, отлично помогают от задержки воды и целлюлита. Даже гомеопатические средства, которые помогают дренировать и откачивать воздух из ног, бедер и ягодиц, несомненно, помогают в процессе избавления от жидкостей и токсинов. Вы можете выбрать понравившуюся вам добавку или травяные чаи со вкусом, который вам больше всего подходит: важно, чтобы они обладали противозастойным и детоксифицирующим действием. Это эффективные природные средства, которые, однако, необходимо сочетать со сбалансированной диетой и правильными привычками. Помните, что если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете пить все травяные чаи, которые захотите, но проблема все равно возникнет -40 минут.
Наиболее подходящие виды спорта для борьбы с задержкой воды в ногах, бедрах и ягодицах
Как мы уже говорили, движение и физическая активность играют фундаментальную роль в борьбе с задержкой воды и целлюлитом. Лучшие виды спорта, несомненно, - это занятия в воде: плавание, аквааэробика и любые дисциплины, связанные с контактом с водой, на самом деле являются настоящим панацеей. для дренажа и моделирования ног, бедер и ягодиц, так как они помогают быстрее привести в порядок и мягко сгладить силуэт, укрепляя мышцы, но в то же время истончая их. Бег и спиннинг также являются двумя отличными видами спорта для предотвращения и борьбы с задержкой воды в ногах, оба являются целевыми упражнениями для области ног, бедер и ягодиц, которые могут помочь тонизировать и повысить эластичность и мышечный тонус.
Прессотерапия и дренажный массаж: панацея от задержки воды в ногах и ягодицах
Массаж и локальные процедуры также могут помочь устранить или предотвратить проблему задержки воды в ногах, бедрах и ягодицах. Осушение сообщений и прессотерапия - это, например, два эффективных и далеко не инвазивных метода.Идеально было бы создать достаточно близкий цикл, чтобы оказать влияние и решить проблему. Принцип заключается в стимуляции кровообращения с помощью стимулирующего и дренирующего компрессионного массажа, который помогает в процессе вывода токсинов и лишней жидкости. Вы также можете выбрать антицеллюлитное послание, сделанное своими руками: простое и эффективное, если все делать аккуратно и в сочетании со здоровым питанием и постоянной физической активностью, оно может быть полезным средством для устранения тяжести и отеков в ногах.
Также попробуйте использовать щетку для тела, которая идеально подходит для активации микроциркуляции и, следовательно, уменьшения отеков, а также для удаления мертвых клеток и получения идеальной и сияющей кожи.
Вы также можете комбинировать этот тип лечения - в дополнение, конечно, к здоровому образу жизни и спорту - с использованием эффективных антицеллюлитных кремов, даже если вы делаете это самостоятельно, что при постоянном использовании может привести к отличным результатам. !
> Посмотрите лучшие кремы от целлюлита на Amazon.
Для получения дополнительной полезной информации о задержке воды вы можете посетить веб-сайт Humanitas..
