Почему мы толстеем?

Предрасполагающие факторы

Семейная предрасположенность: Склонность к полноте передается по наследству! Таким образом, риск ожирения у ребенка составляет 15%, если его родители не страдают ожирением, 40%, если один из его родителей имеет избыточный вес, и 80%, если оба родителя имеют избыточный вес.

Эндокринные расстройства: некоторые гормональные нарушения (гипотиреоз, гиперкортизолизм) влияют на вес. Им требуется медицинский осмотр и надлежащий уход.

Смотрите также

Пищевая ценность: что это такое и почему они важны

Почему завтрак - самая важная еда дня?

Вегетарианская диета: как это делается и почему полезно для здоровья?

Сидячий образ жизни: отсутствие активности способствует увеличению веса. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше энергии вы сжигаете и тем труднее поддерживать стабильный вес.

Плохие привычки в еде: чрезмерное или плохое питание, очевидно, приводит к ожирению. Эти типы ошибок многочисленны и обычно накапливаются: влечение к энергичным, жирным и сладким пищевым продуктам, слишком богатые методы приготовления, неправильное восприятие сигналов голода / сытости, нарушение ритма питания (пропуск приема пищи или слишком быстрое принятие пищи, откусывание, не разделение еды. сбалансированным образом в различных приемах пищи ...), игнорируя основы "пищевого баланса ..."

Прием некоторых лекарств. Это бесспорно: некоторые лекарства (антидепрессанты, женские гормоны, кортикоиды ...) делают вас толстыми, а другие могут замедлять потерю веса.

Триггеры

Гинекологические факторы. Гормональный дисбаланс, половое созревание, беременность и менопауза способствуют увеличению веса у женщин.

Изменения в привычках образа жизни. Прерывание или смена работы, выход на пенсию, переезд, смерть любимого человека, любовь, дети - все это факторы, которые, влияя на моральный дух и привычки, могут вызвать дисбаланс веса.

Отказ от курения: снижение потребления энергии в состоянии покоя, повышение аппетита, влечение к сахару, компенсация жестов… отказ от сигарет обычно означает набор нескольких (или многих) килограммов.

Прекратите заниматься спортом: переход от активности к малоподвижному образу жизни приводит к потере мышечной массы, снижению основного метаболизма и снижению потребления энергии, что неизбежно приводит к увеличению веса, если в то же время баланс не сбалансирован. Источник питания.

Его подчеркивала усталость. Чтобы компенсировать усталость и беспокойство, нет ничего лучше, чем употреблять в пищу энергетические продукты, которые вызывают чувство благополучия, вызванное различными гормональными механизмами. А когда вы едите слишком много жира и сахара, вы толстеете!

Чередование дневных и ночных рабочих смен. Трудно придерживаться здоровой и регулярной диеты, если вы не живете в том же темпе, что и другие. Исследование медсестер, работающих в ночную смену, на самом деле показало, что их риск набрать более 5 кг после 10 лет работы вдвое выше, чем у их коллег, которые работают в течение дня.

Отягчающие факторы

Эффект йо-йо. Чем больше повторных диет навязывают вашему телу, тем больше оно становится чувствительным к ограничениям и тем больше организм склонен накапливать калории. Каждый раз, возобновляя диету, вы набираете больше фунтов, чем раньше.