Потение заставляет вас худеть: правда ли это или это ложный фитнес-миф?
Пот - это механизм, с помощью которого наше тело регулирует температуру, и в основном он состоит из воды. Времяпрепровождение в сауне или пробежка в самые жаркие моменты дня с намерением как можно больше вспотеть не помогает похудеть, и в статье мы объясняем, почему. Если вы хотите сжечь калории, гораздо лучше выполнять некоторые фитнес-упражнения, такие как упражнения для пресса, которые описаны в видео ниже!
Потому что неправильно думать, что потения достаточно, чтобы похудеть
Есть те, кто в полдень выходит на пробежку в плотном флисовом костюме, те, кто регулярно посещает сауны и турецкие бани, другие же, наоборот, любят носить тяжелые пояса на бедрах и животе: цель для всех - это только один. То есть потеть как можно больше, ошибочно полагая, что это заставляет вас худеть быстрее и сильнее. Но почему неправильно так думать? Чтобы получить ответ, просто проанализируйте, из чего состоит пот. Конечно, не из жиров, но в основном из жидкости, то есть из воды, именно той воды, которую вам просто нужно пополнить, выпив стакан любого безалкогольного напитка, чтобы увидеть, как она снова накапливается на весах.
Граммы, которые, как нам кажется, мы сбросили, потому что мы взвесились после хорошего потоотделения, на самом деле являются просто жидкостями, которые мы потеряли во время физической активности и которые мы восстановим сразу после питья.Фактически, пот состоит из воды и электролитов (то есть минеральных солей, таких как натрий, хлор, калий, магний) и вырабатывается железами нашего тела в качестве защитного механизма против повышения внутренней температуры после физических упражнений. или при особенно высокой температуре окружающей среды.Поэтому важно потоотделение и, что еще важнее, позволить телу вытеснить эту жидкость, не прикрывая ее чрезмерно тяжелыми слоями одежды.
Читайте также: Мифы о диете и благополучии, в которые вам следует перестать верить
Почему потоотделение - это хорошо (но не похудание)
Функция потоотделения - поддерживать температуру тела около 37 ° и, таким образом, избегать перегрева. Однако механизм, который снижает температуру, - это не сам пот, а его испарение в результате физического процесса, называемого конвекцией. Вот почему важно, чтобы пот мог легко испаряться с нашей кожи.
Когда мы потеем, тело в основном выводит воду и минеральные соли (а не жир или сахар), поэтому мнение о том, что потоотделение сжигает больше калорий, ошибочно.
Когда вы потеете, очень важно восполнить потерю жидкости с помощью питьевой воды или напитков на минеральной основе: таким образом вы предотвращаете опасность обезвоживания.
Как также подтверждается в "Istituto Superiore di Sanità", при потоотделении вы теряете только жидкости и минеральные соли, но не жиры, хранящиеся в жировой ткани: их, по сути, можно устранить, только сжигая их с помощью физических упражнений и высоких доз. интенсивный аэробный спорт.
Потоотделение, по сути, представляет собой тонкий механизм терморегуляции тела, который позволяет коже рассеивать тепло, накопленное за счет испарения воды. Чрезмерное повышение температуры тела очень опасно, поскольку может иметь серьезные последствия для здоровья нашего организма. Вот почему не следует слишком много прикрываться во время занятий спортом, и рекомендуется носить ткани, которые позволяют коже дышать. Кроме того, рекомендуется заниматься спортом в более прохладные часы дня.
Так получается, что это заставляет вас худеть
Потоотделение не способствует быстрому похуданию или сжиганию большего количества калорий. На самом деле, то, что заставляет вас худеть, - это физическая активность, потому что только расход энергии, определяемый мышечной и сердечно-сосудистой работой, заставляет вас потреблять энергию и, следовательно, худеть. Наше тело регулируется тонким балансом между поступающими и исходящими калориями, но пот, будучи всего лишь жидкостью, не имеет ничего общего с этим механизмом. Идея о том, что посещение сауны приводит к потере жира, совершенно необоснованна, поскольку потоотделение - это функция организма, которая не связана с потерей веса.
Почему пот так важен для нашего тела
Не позволять коже тела потеть, чрезмерно покрывая ее, может быть одной из причин, приводящих к опасному тепловому удару или состоянию обезвоживания. К сожалению, это состояние нередко встречается даже у умеренно тренированных людей, которые занимаются физическими упражнениями. Когда организм теряет слишком много жидкости, и ее нелегко восполнить водой или одним из изотонических напитков, имеющихся на рынке, мы больше не можем вырабатывать пот и, следовательно, регулировать температуру тела. Спортивные тренировки в самые жаркие часы дня - еще одна причина, которая приводит к обезвоживанию. Это состояние очень опасно, поскольку может нарушить работу механизмов, регулирующих внутренние органы.
+ Показать источники - Скрыть источники Статья ISS, посвященная ложному мифу о поте как о методе похудания. <