Действительно ли спирулина помогает похудеть? Вот все ответы
Спирулина - это «сине-зеленые водоросли, которые в последнее время стали одним из самых популярных и популярных суперпродуктов. На самом деле кажется, что эта водоросль обладает множеством полезных свойств, и многие убеждены, что она также помогает похудеть». В этой статье мы вместе узнаем все, что нужно знать о спирулине и о том, как принимать ее в качестве добавки. Хотите узнать о других продуктах, богатых антиоксидантами? Не пропустите видео!
Что такое спирулина
Спирулину, научное название которой - Arthrospira platensis, обычно называют водорослью, однако, точнее, это циано одноклеточная бактерия, обитающая в теплых пресноводных озерах. Он имеет характерный темно-зеленый цвет, потому что он очень богат хлорофиллом, и называется спирулиной, потому что его форма напоминает спираль. Он был известен с древних времен ацтекским и азиатским населением, однако сегодня основными производителями являются Соединенные Штаты и Япония, где его выращивают с верой в то, что это подходящая пища, которая помогает похудеть.
Он употребляется в виде добавок в таблетках, порошке или хлопьях и используется, в частности, теми, кто придерживается веганской или низкобелковой диеты и испытывает дефицит пищи. На самом деле спирулина содержит растительные белки, называемые билипротеинами, которые сыграют положительную роль в рационе тех, кто не потребляет продукты животного происхождения. Кроме того, эта водоросль содержит почти все незаменимые аминокислоты, необходимые для построения белков.
Спирулина содержит много омега-6, хотя ей не хватает омега-3, но она также имеет «отличное количество гамма-линоленовой кислоты. Она также очень богата минеральными солями: 145 мг магния, 28,5 мг железа, 6,1 мг меди и 1,9 мг». мг марганца. Что касается витаминов, он содержит витамин E (также называемый токоферолом), который имеет «важное профилактическое действие против» окисления липидов и оказывает антиоксидантное действие на организм. Витамин B также очень хорошо представлен, как, впрочем, и витамин A. не содержат витамина B12.
Все преимущества спирулины
Спирулина считается мощным суперпродуктом, способным бороться со старением и очищать организм. Вот все его преимущества для нашего здоровья:
- Обладает антиоксидантным действием. Благодаря наличию витаминов, фикобилинов и других пигментов, включая хлорофилл, спирулина обладает интересными антиоксидантными свойствами. Фактически, он может улучшать память и концентрацию, помогая противодействовать свободным радикалам и защищая организм от повреждений, которые они могут нанести.
- Он может нейтрализовать дефицит питательных веществ, характерный для некоторых диет. Спирулина содержит хорошую дозу растительных белков, которые очень полезны для веганов и вегетарианцев.
- Он играет роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого уровня омега-6 и гамма-линоленовой кислоты.Кроме того, водоросли спирулины могут помочь улучшить уровень холестерина и триглицеридов в крови, стабилизировать кровяное давление и улучшить иммунную систему.
- Он защищает организм от повреждений, вызванных окислительным стрессом и чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей.
- По мнению некоторых, спирулина, учитывая концентрацию мощных антиоксидантов, минералов и витаминов, поможет спортсменам и всем тем людям, которые подвергаются тяжелым физическим и умственным нагрузкам.
- Он также содержит хорошую дозу железа и поэтому идеально подходит для людей с анемией.
Недавно было проведено несколько интересных исследований для проверки эффективности спирулины против таких заболеваний, как сенная лихорадка, аллергический ринит, артрит, гиперлипопротеинемия, гипертония и отравление мышьяком, однако, по данным Национального института здравоохранения, научных данных по-прежнему недостаточно, чтобы их можно было представить. уверен в его эффективности и рекомендую в качестве добавки.
Правда ли, что спирулина помогает похудеть?
Спирулина помогает оптимизировать метаболизм липидов в крови, содержит множество минералов, в том числе железо, и ее регулярное употребление помогает уменьшить чувство голода. Однако никакие научные исследования не доказали, что эта водоросль играет роль в способствовании истинной потере веса. точно. Однако его можно употреблять в виде добавок в капсулах, таблетках или в виде порошка для смешивания с пищей. Однако мы должны быть очень осторожны, покупая спирулину только превосходного качества (желательно органическую), так как она может быть загрязнена микроцистинами или анатоксинами, а также тяжелыми металлами.
Последствия этих токсинов: желудочно-кишечные расстройства, тошнота, слабость, жажда и учащенное сердцебиение.
