Расслабьтесь, успокойтесь!: Вот 5 книг, которые помогут преодолеть ежедневный стресс
1. Методом изгнания мыслей.
Марк Уильямс - Дэнни Пенман, метод внимательности. 56 дней до счастья (Мондадори)
Марк Уильямс - профессор Оксфорда, который вместе с некоторыми коллегами разработал метод, основанный на серии небольших упражнений, которые, занимая у вас всего несколько минут в день в течение 56 дней, обещают вам обрести спокойствие и безмятежность и в лучшем случае встретиться лицом к лицу. .. стресс. Нет ничего плохого в попытке.
5 хитростей, как избавиться от плесени со стен своими руками
2. Научиться останавливаться
Пико Айер, Искусство тишины. Как путешествовать стоя (Риццоли)
Ваша жизнь - это постоянная гонка, чтобы куда-то добраться, будь то профессиональная цель или даже просто добраться до другого конца города в час пик, чтобы забрать детей? В какой-то момент усталость берет верх. Так что давайте научимся останавливаться, дистанцироваться от маленьких ежедневных драм, и мы сможем путешествовать, оставаясь неподвижными.
3. Стойкость
Кристина Берндт, Секрет психического сопротивления. Что делает нас сильными перед маленькими и большими жизненными кризисами (Фельтринелли)
Вы когда-нибудь слышали о «стойкости», способности приспосабливаться к ситуациям, дистанцироваться от проблем, сохраняя при этом уверенность в себе? Конечно, есть те, кто приходит естественным путем, но это качество, которое мы все можем развивать и укреплять, чтобы лучше преодолевать стрессы, которым мы постоянно подвергаемся.
4. С медитацией
Джон Кабат-Зинн, «Живой момент в момент». Победа над стрессом, болью, тревогой и болезнью мудростью тела и разума (Чай)
Эта книга, начиная с техник буддийской медитации, предлагает метод устранения беспокойства, стресса и даже связанных с ним болезней. Постарайтесь последовать советам и примерам доктора Кабат-Зинна и научитесь использовать всю энергию, которая уже есть внутри вас.
5. Со смехом
Абрахам Дж. Тверски, Вверх по жизни, Чарли Браун! Как решать повседневные проблемы с помощью Арахиса (Мондадори)
Почему выдающийся психиатр и директор известной американской клиники, такой как Тверски, должен беспокоить Арахис, чтобы помочь нам преодолеть тревоги и заботы повседневной жизни? Потому что иногда терапия улыбки оказывается лучшей.
